de lapte matern Mentinerea o buna nutritie in timpul sarcinii este critică. Dar pentru ca bebelușul să devină puternic și sănătos, îngrijirea hranei ar trebui extinsă la perioada de alăptare.
Tot ce mănâncă mama merge copilului prin lapte. Prin urmare, o dieta sanatoasa cu nutrientii necesari ofera beneficii atat pentru mama cat si pentru copil.
Una dintre preocupările femeilor la scurt timp după naștere este de a elimina kilogramele în plus câștigate în timpul sarcinii, iar pentru aceasta, mulți ajung să facă diete nebune care pot dăuna sănătății. În mod ideal, mamele noi ar trebui să urmeze o dietă bine artizată bogată în alimente care sunt surse de proteine, calciu și fier.
fructe, cum ar fi portocale, pepene galben, mere, piersici și prune, legume, cereale integrale si fasole, de asemenea, nu poate lipsi din meniul de nutriție adecvată în timpul alăptării.
Laptele și derivații săi ar trebui să fie, de asemenea, consumați, dar numai în variantele slabe, care sunt absorbite mai ușor de către organism.
Pentru a ajuta la producerea cantității de lapte de care are nevoie copilul dumneavoastră, consumați 8 până la 12 pahare de apă pe zi. Organismul copilului corespunde prin hrănirea laptelui matern. Prin urmare, pentru a evita disconfortul la copil ca crampe, insomnie, diaree și gaze în mod constant, trebuie să se evite la consumul maxim de alimente bogate in cofeina ca suc, ceai, cafea și ciocolată.
moderată, de asemenea, consumul de alimente cu condimente, cum ar fi piper, usturoi și scorțișoară, lapte de vacă, soia, ouă, fasole, grâu, nuci și legume care cauzează tulburări gastro-intestinale, cum ar fi varza, broccoli, porumb, varză și castraveți. Consumul de alcool și nicotină, de asemenea, merge la laptele matern, deci este interzis total în această fază.