Nu este dificil să găsești oameni care, chiar dacă au un somn bun, sunt întotdeauna obosiți, somnoroși și nu prea dispuși să-și îndeplinească sarcinile zilnice.
Dacă se întâmplă cu tine, nu este nou faptul că oboseala excesivă și constantă nu face altceva decât perturba viața ta și rănit productivitatea este timpul de a lucra, pentru a studia, pentru a avea grijă de copii și chiar pentru a vă bucura de o zi însorită cu familia sau prietenii.
Având în vedere această problemă, nu este util să descurajăm și să lăsăm oboseala să preia și lucrurile să continue așa cum sunt, cu sentimentul că energia este pe cale să se termine.
Din fericire, există modalități de a rezolva problema, iar sfaturile de mai jos vor promite că vor fi soluția pe care ați fi crezut că nici măcar nu a existat. Tot ce trebuie sa faci este sa ai cateva schimbari minore si subtile in viata ta, astfel incat sa aiba efectul suplimentar al energiei si al dispozitiei. Prin adoptarea obiceiuri mici, cum ar fi băut mai multă apă și să rămână mai departe de rețelele sociale, te termina ajuta corpul sa lucreze mai bine și, prin urmare, această epuizare care arata ca un urs așezat pe umeri, tocmai pleca. Verificați dacă aceste sfaturi sunt și apoi să ne spuneți dacă le va pune în practică: 1. Bea mai multa apa
de iarnă este de peste, iar temperaturile mai ridicate, corpul tau va cere mai multă apă, care este mare. Cu toate acestea, nu există nici o așteaptă să se simtă sete ia un pahar de apă, deoarece chiar și atunci când există o ușoară deshidratare, corpul tau este deja afectata cu umor, care se luptă pentru a produce gândirea critică și niveluri scăzute de energie. Idealul este să luați între două și trei litri de apă pe zi, astfel încât sticla de apă să fie întotdeauna plină și aproape.
2. Cum este saltea ta?
A dormi prost este sigur că a doua zi nu va fi foarte productiv, nu? Prin urmare, este esențial să se aibă grijă de locul unde dormi, astfel încât este confortabil, și unul dintre accentul major în această privință este salteaua, desigur.
Persoanele în vârstă ar trebui să doarmă între șapte și nouă ore pe noapte, așa că, dacă te trezești cu dureri de spate sau de gat, acesta poate fi timp pentru a schimba salteaua, mai ales în cazul în care acesta este deja cu semne vizibile de uzură.
3. Asigurați-vă că aveți micul dejun
În graba zilnică, nu este dificil să găsiți oameni care preferă să activeze uneori funcția de amânare pentru a lua timp acasă pentru a lua cafea calm. Din păcate, acest lucru nu este o idee bună - prima masă a zilei este ceea ce ajută corpul să aibă energie și chiar să aibă o performanță cognitivă bună. Pentru a alege opțiuni sănătoase pentru această masă, includeți fructe, cereale integrale și nu includeți zahăr.
4. Mișcați-vă corpul
Știați că o plimbare este mai bună decât a lua un pui de somn dacă ideea este de a umple energiile? Un studiu realizat de Universitatea din Georgia a arătat că punerea în mișcare a corpului îmbunătățește nu numai starea de spirit, ci și senzația energetică ridicată.
Dacă este posibil, faceți câteva plimbări scurte în mijlocul zilei timp de cel puțin 20 de minute sau pariați pe o plimbare bună. Activitățile fizice fac, de asemenea, somnul noaptea mai plăcut.
5. Deconectați
Știm că este bine să verificați rețelele și site-urile dvs. sociale preferate, dar trebuie să existe un echilibru, doar ca creierul și ochii să nu fie copleșiți și simțiți de fiecare dată mai mult fără energie.
Lăsați telefonul mobil, tableta și computerul deoparte pentru puțină vreme, concentrați-vă asupra sarcinilor zilei dvs., asupra oamenilor din jurul vostru. Poate părea puțin, dar încetinirea în ceea ce privește utilizarea tehnologiei este o modalitate incredibilă și eficientă de a vă simți mai puțin obosită pe tot parcursul zilei. Nu costă o încercare!
Simplu, nu? Deci, acum puneți aceste acțiuni mici în practică și obțineți o viață mai ușoară!