Este iarnă, zilele sunt reci și tot ce vrei să faci este să te înfășeri în coperți. Dacă în vara dvs. dispunerea pentru exerciții este deja în jos, imaginați-vă apoi în timpul iernii!
Temperaturile cele mai scăzute taie cu adevărat o parte (sau o mare parte!) De la dispoziția multor oameni, care se simt foarte rău să se angajeze în orice fel de activitate fizică.
Problema este că nu mai ardem caloriile suplimentare pe care le mâncăm împreună cu cești de ciocolată caldă, pâine de brânză proaspăt coaptă și ochelari de vin care ajută la încălzirea nopților răcoroase.
Și apoi, știi ce se întâmplă: când mâncăm puțin și nu ne exercită, aceste calorii suplimentare se transformă în kilograme acumulate.
Dacă suferiți de această lipsă a dorinței de a face activități fizice și simt ca un urs care hibernează, această știre va face foarte fericit: se pare să ia o baie foarte cald poate arde cât mai multe calorii ca o plimbare!
biciclete, drumeții și băi calde
Tu știi când se confruntă cu o zi stresanta la locul de muncă, își petrece cea mai rece să vină acasă și să se simtă mușchii rigizi de tensiune și temperatură scăzută? Nimic mai bine decât o baie de relaxare în aceste cazuri, nu-i așa?
Deci, noutatea este că, în conformitate cu Dr. Steve Faulkner, un cercetator de la Universitatea Loughborough din Anglia, luând o baie caldă poate fi la fel de eficace ca exercitarea atunci când vine vorba de beneficii pentru sănătate.
Cercetarea Dr. Faulkner a observat un grup de 14 de oameni care au participat la două teste: primul a fost cu bicicleta timp de o oră, iar al doilea a fost de a lua o baie la temperatura de 40 ° C, pentru aceeași perioadă de timp - cele două activități au fost programate pentru a crește temperatura corpului participanților cu 1 ° C.
Așa cum era de așteptat, călărirea unei biciclete a ars mai mult calorii decât să ia o baie fierbinte, dar vestea bună pentru "urșii de hibernare", care nu sunt foarte aproape de exercițiu, tocmai urma să vină. Constatarea surprinzatoare a venit ca cercetatorii au dat seama ca prin ridicarea temperaturii corporale a participantilor la studiu, care au fost baie in baie de 1 ° C au ars aceeasi cantitate de calorii ca de a face 30 de minute de mers pe jos - aproximativ 140 de calorii.
Zahărul din sânge al participanților a rămas practic echivalent în toate cele trei activități; totuși, după baia fierbinte, oamenii au avut vârfuri glicemice cu 10% mai mici decât după exerciții. Aceasta este o informație interesantă pentru cercetarea privind obezitatea, deoarece vârful glicemic este unul dintre principalii responsabili pentru acumularea de grăsimi, în special în regiunea abdominală.
În plus, baia fierbinte a declanșat, de asemenea, un răspuns antiinflamator similar celui provocat de exerciții. Acest lucru sugerează că a continuat încălzirea pasivă poate ajuta la reducerea inflamației cronice, care este de obicei prezent în boli cum ar fi diabetul zaharat de tip 2
încălzirea pasivă: un nou obiect de studiu
Ridicarea temperaturii corpului participanților să ia o baie fierbinte lung se numește încălzire pasivă - spre deosebire de creșterea temperaturii care apare atunci când ne angajăm în activitate fizică. Recent, știința a studiat modul în care acest efect poate aduce beneficii sănătății noastre.
Un studiu realizat în Finlanda și publicat în 2015 sugerează că obiceiul de a merge la saune poate reduce riscul unui atac de cord sau al unui accident vascular cerebral - cel puțin la bărbați. Această idee că încălzirea pasivă poate contribui la sănătatea inimii a fost întărită de un studiu al Universității din Oregon, publicat în 2016, care arată că luarea de băi fierbinți poate reduce tensiunea arterială.
Efectele metabolice ale băii de imersie la temperaturi ridicate au fost studiate pentru prima dată în 1999 la Centrul Medical McKnee din Colorado, Statele Unite ale Americii. Rezultatele acestei cercetări au evidențiat îmbunătățiri ale controlului glicemic, scăderea în greutate și reducerea dependenței de insulină la pacienții cu diabet zaharat de tip 2.
Potrivit dr. Faulkner, câteva studii privind beneficiile încălzirii pasive pentru sănătate umane. Astfel, unul dintre obiectivele cercetării sale a fost tocmai acela de a revigora interesul pentru acest subiect. Deocamdată, cercetările Dr. Faulkner au arătat rezultate numai la bărbați, dar, cine știe, femeile nu primesc nici veste bună, nu-i așa?