În fiecare zi aduce noi forme și diferite exerciții, toate pentru a ne ajuta în urmărirea acelei siluetă perfectă visată. La urma urmei, un corp frumos și sănătos se află pe lista dorințelor de 10 din 10 femei, nu-i așa? Este posibil să fi auzit despre asta în timpul exercițiului: gimnastică funcțională, cunoscută și ca formare funcțională.
Este din ce în ce mai popular în săli de sport și este o stea când vine vorba de noutate în lumea fitness. Ei bine, știți: nu e de mirare că sportul face cea mai mare parte din ea!
În afară de a avea o listă completă a beneficiilor pentru organism, cum ar fi cheltuielile mari de energie, flexibilitatea îmbunătățită, condiționarea și echilibrul, activitatea are exerciții dinamice și mult mai distractivă decât cele convenționale. Esti curios? Deci, știți mai multe despre lucrarea care a devenit deja dragă printre celebrități.
Ce este formarea funcțională?
Acest tip de exercițiu este o metodă de activitate fizică bazată pe mișcările naturale ale corpului, de obicei efectuate zilnic, cum ar fi cârligul și ridicarea, tragerea și împingerea. Complexitatea mișcărilor generează capacități fizice diferite, cum ar fi forța musculară, rezistența, echilibrul și flexibilitatea, care vor fi elaborate într-un singur exercițiu.
În conformitate cu antrenorul personal Vinícius Rizzardi, prin aceste exerciții elevul obține o calitate mai bună în activitățile de rutină, pe lângă prevenirea rănilor. Sentimentul de dureri de spate atunci când luați o cheie care a căzut la podea, de exemplu, poate fi un indiciu că spatele și abdomenul nu sunt pregătite pentru această activitate simplă.
Educatorul fizic Thiago EA Domingues explică faptul că rezultatele obținute cu acest tip de formare sunt similare cu cele ale altor activități care implică greutăți, dar în timp ce în sala de sport izolate părți ale corpului sunt, de obicei stimulate, exerciții de fitness funcționale funcționează întregul corp și au o complexitate mai mare, făcând practica activității fizice mult mai completă. Din acest motiv, metoda este foarte căutat ca o alternativă la culturism. Pe lângă faptul că ajută la scăderea în greutate, formarea funcțională promite o serie de alte beneficii: tonifierea musculară, flexibilitatea, poziția, echilibrul și fitness, precum și reducerea drastică a leziunilor articulare și musculare.
De ce este atât de căutat formarea funcțională?
Unul dintre marile diferențe de formare funcțională este că în el nu sunt folosite mașini. În multe exerciții, sarcina este propria greutate corporală. Este, de asemenea, obișnuit să se utilizeze accesorii cum ar fi corzi, elastice, bile, bare și șaibe, fundamentale pentru intensificarea exercițiilor și pentru a face activitatea mai completă.
În plus față de o listă extinsă de beneficii corporale, acest tip de sală de gimnastică creează un mediu de antrenament foarte dinamic. Deoarece este ușor de adaptabil la medii diferite, este posibil să o practicăm în aer liber, de exemplu. Elevul părăsesc echipamentele convenționale de culturism și începe să se antreneze în spații deschise, cum ar fi plaje, parcuri și piețe, ceea ce face activitatea fizică mult mai dinamică și plăcută. Poate fi făcută și acasă.
Un alt avantaj este că activitatea funcțională poate fi practicată de oricine, indiferent de vârstă sau sex, deoarece, în general, exercițiile sunt planificate din nevoile elevului.
"Pentru că nu depindem de mașini, putem construi instruirea din fiecare realitate. Exercițiile sunt adaptabile la caracteristicile individuale și la obiective diferite ", explică Rizzardi. Dar nu uitați: Ca orice activitate fizică, formarea funcțională ar trebui întotdeauna să fie însoțită de un profesionist calificat.
5 motive pentru a practica gimnastica funcțională
Ajută să piardă în greutate și mușchii tonului - și care nu vrea să se înțeleagă cu corpul?
- Îmbunătățiți aptitudinea fizică - astfel încât să nu vă obosiți să urcați doar o scară de treabă la locul de muncă;
- Nu vă îmbolnăviți - deoarece exercițiile sunt variate și se bazează pe utilizarea diferitelor accesorii în fiecare zi;
- Poate fi practicat în aer liber - permițându-vă să vă bucurați de locuri plăcute în timpul exercițiilor;
- Previne vătămările - și durerile cauzate de mișcările simple de zi cu zi.
- Video: aflați mai multe despre gimnastica funcțională