Aceasta este pentru că, în acele situații, suntem deja la limita noastră - acolo, chiar și o mică doamnă care aruncă coada de panificație poate fi de ajuns pentru a ne face să izbucnim.
Totuși, a fi scandalos din când în când este diferit de a fi iritat mereu. Această senzație ne tulbură productivitatea și relațiile noastre, împiedicându-ne să ne bucurăm de vremurile bune. Ca să nu mai vorbim, desigur, acea stare proastă afectează și sănătatea noastră fizică.
Dacă acesta este cazul tau, aici sunt șapte motive care ar putea fi cauza tuturor acestor stare proasta si, de asemenea, câteva sfaturi pentru modul de a depăși această problemă: 1.
Ceva te deranjează
Uneori, starea de spirit proasta care pare să vină absolut dincolo are un motiv, dar este puțin ascuns și nu o putem identifica la început. Majoritatea oamenilor consideră dificilă înțelegerea exactă a ceea ce simt și modul de a exprima problema în cel mai bun mod. Rezultatul este un val de starea de spirit fără o explicație aparentă.
În acest caz, o idee bună pentru a înțelege ce se întâmplă în interior este de a vorbi cu un prieten de încredere sau chiar mama ta, până când vă simțiți mai bine, fără a se încerca să găsească o logică a sentimentelor lor.
2. Sunteți înfometați sau aveți mese inadecvate
Iritația care lovește unii oameni când se simt foame nu este proaspătă. De fapt, se poate întâmpla chiar și după ce ați mâncat dacă masa dvs. nu a fost foarte sănătoasă. Uleiul ultra-procesat sau alimentele bogate în zahăr pot induce la prima vedere foamea, dar nu furnizează nutrienții necesari pentru buna funcționare a corpului și a minții.
În plus, aceste alimente pot provoca vârf glicemic, ceea ce ridică insulină în sânge și face să te simți din nou la scurt timp după ce mănâncă foame - și lăsându-vă furios. Sfatul, în acest caz, este de a da preferință alimentelor bogate în fibre, proteine, vitamine și minerale, lăsându-le pe cele industrializate.
3. Voi dormi puțin
Când suntem în lipsa de somn, mintea noastră nu are suficientă energie pentru a face față problemelor și oamenilor în general. Cu aceasta, este destul de ușor să obțineți temperaturi scurte și să explodeze în situații care ar putea să nu fie atât de grave.
În timpul somnului, corpul nostru reușește să fie revigorat fizic și emoțional, deci este esențial să dormi între 7 și 8 ore pe noapte.
4. Te trezi la
moment nepotrivit Cele mai multe dintre noi trebuie să se trezească devreme și pentru a îndeplini obligațiile noastre și de studiu de lucru în timpul orelor de program, pentru că modul în care funcționează cea mai mare parte a societății. În ciuda acestui fapt, nu toată lumea are același ceas biologic, iar cauza starea lor proastă de rău poate fi momentul în care te trezești.
Seara sau oamenii seara se pot simti foarte iritati in dimineata, devenind neproductivi, deconcentrati si moody. Dacă acesta este cazul dvs., soluția ideală ar fi să vă ajustați rutina să doarmă și să vă treziți puțin mai târziu.
Dar aceasta nu este realitatea majorității oamenilor. În acest caz, tot ce trebuie să faceți este să încercați să dormiți mai devreme și să găsiți un obicei de dimineață care vă ajută să rămâneți mai concentrat, ca și practicarea a câteva minute de meditație.
5. Esti o persoana introvertita sau foarte sensibile la mediul
Oamenii introvertit sau prea sensibil la stimuli de mediu, cum ar fi lumina si sunet, au ceva în comun: energia lor doar dacă se execută trebuie să interacționeze cu mulți oameni sau să rămână în un loc foarte ocupat. Drept urmare, ei nu au răbdare și sunt iritați.
Dacă acest lucru este cazul dvs., încercați să găsiți mici lacune în rutină pentru a rămâne singur timp de câteva minute, pentru a vă pune gândurile în ordine și a vă recupera energia fizică și mentală.
6. Respirația ta este dezechilibrată
Respirația este ceva atât de automat încât uneori uităm că există modalități diferite de ao face. Atunci când suntem stresați și neliniștiți, de exemplu, tendința este să expire mai mult decât inspiram, provocând un dezechilibru.
Păstrarea aerului în afară și pentru aceeași durată ajută la liniștirea minții și emoțiilor, reducând iritabilitatea. Deci, în situații stresante, nu uitați să fiți atenți la respirație.
7. articulațiile sunt blocate
In plus fata de probleme de sanatate, cum ar fi artrita si osteoartrita, lipsa de exercițiu, nutriție proastă, deshidratare și emoțiile reprimate pot lăsa articulațiile lor mai rigide. Acest simptom este rezultatul proceselor inflamatorii din aceste regiuni ale corpului, care, de asemenea, afectează și sănătatea mintală. Prin urmare, practici precum stretching și yoga sunt adesea benefice pentru a ne calma emoțiile.
Aveți răbdare cu voi înșivă: toți avem zile rele și uneori este aproape imposibil să vă țineți mereu un zâmbet pe față. Respirați, dați-vă câteodată, încercați să vă îndepărtați de sursa de iritare și să continuați.
Dacă nu se rezolvă niciunul dintre acestea, este important să solicitați ajutor profesional cu un medic sau un psiholog. Uneori, starea de spirit cronică poate fi, de fapt, distimie, o afecțiune psihiatrică care trebuie tratată.