Unul dintre sfaturile de top pentru a vă menține pielea sănătoasă este evitarea expunerii la soare, nu? Într-adevăr, radiația solară este unul dintre principalii factori responsabili de îmbătrânirea și dezvoltarea cancerului de piele.
Atunci când suntem la o perioadă de incidență crescută a luminii fără a folosi protecție la soare, pielea noastră este mai susceptibilă la leziuni prin radiații. Acest lucru accelerează apariția petelor, liniilor de expresie și chiar a melanoamelor.
Totul este adevărat, dar soarele nu trebuie privit ca un ticălos nerecuperabil. În ciuda daunelor cauzate de supraexpunere, lumina soarelui în doze moderate poate aduce beneficii sănătății noastre.
Bineînțeles că nu vrem să jucați în soarele de la miezul nopții fără a folosi protecția solară - și mai rău: folosind o "loțiune de bronz de casă" care poate provoca arsuri teribile! Scopul nostru cu această listă este de a arăta că o plimbare în parc dimineața sau după-amiaza târziu poate fi foarte bună pentru trup și minte.
Atenție: Dacă aveți leziuni cutanate sau ați suferit o operație recentă, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a vă expune la soare. Lumina soarelui poate cauza pete ireversibile în aceste cazuri.
1. Îmbunătățirea stării de spirit și ameliorarea depresiei
Lumina soarelui crește nivelul creierului nostru de serotonină, un neurotransmițător responsabil pentru reglarea stării de spirit. În acest fel, plajarea la soare îi ajută pe oameni să se simtă mai fericiți, mai calmi și mai atenți.
În perioadele de lipsă prelungită de soare, așa cum se întâmplă în unele regiuni, în lunile de iarnă, oamenii pot suferi de tulburări, cum ar fi depresia de sezon, o variație de depresie ce se întâmplă cu schimbarea sezonului.
2. Consolidarea sănătății osoase
Vitamina D este esențială pentru sănătatea oaselor noastre. Deoarece este dificil să se obțină cantitatea ideală a acestui micronutrient doar prin hrănire, este necesar să se ia soarele astfel încât pielea să o poată produce.
Vestea bună este că nu este nevoie să fiți expuși la soare pentru perioade lungi de timp, ceea ce vă va risca să vă ardeți. Pentru a produce vitamina D, luați soarele pentru jumătate din timpul necesar pentru ca pielea să devină roșie.
Este dificil să se identifice timpul ideal, deoarece variază în funcție de culoarea pielii, vârsta, locația persoanei și ora din zi. În medie, este necesar să luați soarele timp de aproximativ 15 minute pe zi pentru a asigura producerea de vitamina D.
3. Reducerea tensiunii arteriale
Acesta este un beneficiu foarte interesant pentru cei care suferă de hipertensiune arterială. Potrivit unui studiu din Anglia, expunerea la soare promovează vasodilatația care contribuie la reducerea tensiunii arteriale și la riscul bolilor cardiovasculare.
Aceasta se întâmplă deoarece, atunci când afectează pielea noastră, radiațiile UVA măresc activitatea moleculelor de acid azotic stocate în țesutul nostru epitelial. Această substanță trece apoi în sânge, promovând dilatarea vaselor. Consecința este o presiune mai scăzută exercitată de sânge în vase și, de asemenea, o reducere a formării de cheaguri care ar putea provoca un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
4. Ameliorarea problemelor pielii
lumina soarelui este un aliat important in tratamentul bolilor de piele, cum ar fi psoriazis și alte probleme cum ar fi acnee, eczeme, infecții și icter fungice (inclusiv nou-nascuti, conform acestui studiu) .
Desigur, în funcție de problema pielii și de prezența leziunilor, expunerea la soare nu poate fi indicată deoarece poate duce la pete permanente. Întotdeauna cereți medicului ce este cea mai bună procedură.
5. Prevenirea unor tipuri de cancer
Soarele este cunoscut pentru a fi un factor de risc pentru debutul cancerului de piele, așa că ar trebui să evităm expunerea neprotejată folosind protecția solară. Cu toate acestea, când timpul de expunere este menținut într-un interval sănătos, lumina soarelui poate preveni anumite tipuri de cancer.
În unele regiuni ale lumii unde lumina soarelui este foarte scăzută în anumite momente ale anului, există un risc crescut de deces datorat bolilor precum limfomul Hodgkin și cancerul de sân, ovar, colon, pancreas și prostată. Unele studii arată că, într-un fel, aceste boli pot fi legate de deficiența de vitamina D. Totuși, evident, nu înseamnă că ar trebui să abandonăm protecția solară și soarele fără discriminare.
Ca aproape tot ceea ce este legat de sănătate, secretul este în echilibru: expunerea la soarele neprotejat poate provoca arsuri, dar luarea unui soare în dimineața sau după-amiaza târziu pentru câteva minute va face probabil foarte bine.