De zeci de ani, s-au vorbit puțin despre importanța vitaminei D și mulți profesioniști din domeniul sănătății au crezut că este important doar pentru menținerea dinților și oaselor sănătoase.
Cu toate acestea, progresele înregistrate în știință în ultimii ani au pus această vitamină în centrul atenției, subliniind rolul său important în prevenire și chiar în tratarea anumitor boli.
André VF Franco, Vitamina D mastermind - Brazilia - un proiect non-profit, cu scopul de a educa oamenii despre importanta de vitamina D si expunerea la soare sensibil - subliniază faptul că, în 2010, o echipa de cercetatori de la Universitatea din Oxford, Anglia, a demonstrat modul în care vitamina D interacționează cu ADN-ul uman. „Ei au efectuat o secvențiere a genomului crearea unei hărți pentru receptorul vitaminei D în organism, în cazul în care acestea ar putea vedea că aproximativ 10% din genomul este afectat (vitamina D acționează asupra organismului uman ca un hormon, activarea și dezactivarea genelor) . Ei au demonstrat, de asemenea, că vitamina D are un efect semnificativ asupra activității a 229 de gene legate de boală ", explică el.
Datorită acestor rezultate, mii de studii au început să investigheze rolul potențial al vitaminei D în prevenirea și chiar tratarea multor boli astăzi.
deficienta de vitamina D Prin urmare, deficienta de vitamina D a devenit semnificativ asociat cu mai multe probleme, așa cum a subliniat André Franco
- boli cronice cum ar fi boli autoimune, cum ar fi scleroza multiplă, artrita reumatoidă și diabetul zaharat de tip 1 ;
- diferite tipuri de cancer; Cardio Bolile cardiovasculare;
- Diabetul de tip 2; Tulburări neurologice și psihiatrice; boli
- infecțioase, cum ar fi infecție respiratorie, pneumonie, otită medie, infecții ale tractului urinar, gripă, Dengue, hepatita B, hepatita C, tuberculoza;
- Rezultate adverse de gestație și de livrare;
- Mortalitatea în general. "În plus, multe studii au arătat că aproximativ cincizeci la sută din populația lumii, datorită obiceiurilor moderne de viață, suferă de dizabilitatea lor. Cu aceste informații, puteți obține o idee despre importanța pe care o are pentru sănătatea copiilor și adulților și consecințele pe care le poate avea deficiența lor cronică ", adaugă André Franco.
- Simptomele deficitului de vitamina D
- Andrew explică faptul că în majoritatea oamenilor, deficitul de vitamina D este asimptomatic. Cu toate acestea, unele simptome, cum ar fi cele menționate mai jos pentru ea, poate fi legată de această problemă: oboseală
inexplicabilă
durere musculo-scheletice
musculare slăbiciune
- dureri articulare
- rezistență scăzută la infecții
- Deci, dacă aveți oricare dintre aceste simptome, este Este păcat să vezi un doctor și să vorbești cu el despre asta. Cea mai bună modalitate de a afla despre deficitul de vitamina D este de a efectua un test de sânge care va măsura nivelul vitaminei respective.
- orientări importante pentru a crește nivelurile de vitamina D
- André Franco explică faptul că transformarea prin incidența luminii ultraviolete B în piele este sursa majora de vitamina D. „De fapt soarele este responsabil pentru aproximativ 90 la suta din vitamina D, care avem nevoie, restul provine din dietă ", explică el.
În ceea ce privește alimentele, André citează surse bune de vitamină:
Pești precum somonul, tonul și sardinele;
Ciuperci;
Lapte și derivații săi.
- Dar, în ceea ce privește Soare, André Franco explică faptul că pentru a asigura producția de vitamina D, expunerea la soare ar trebui să apară într-o oră de incidență UVB, ceea ce este echivalent cu soarele puternic al zilei. Cu toate acestea, această expunere ar trebui să fie scurtă, variind între 10 și 20 de minute, în funcție de tonul pielii persoanei. Acest lucru ar trebui facut cu pielea expusa cat mai mult posibil - cel putin bratele si picioarele - si fara utilizarea de protectie solara ", spune el.
- André subliniază, de asemenea, că persoanele în vârstă au dificultăți mai mari în sinteza vitaminei D de lumina soarelui. "Persoanele obeze cu piele intunecata, fumatori sau oameni care sunt lipsiti de expunerea zilnica la soare - din motive de afaceri sau din alte motive - prezinta un risc mai mare pentru deficitul de vitamina D. Pentru aceste cazuri, suplimentarea ar trebui sa fie luata in considerare", spune el. Acum știți importanța pe care o exercită vitamina D asupra sănătății noastre. Se cuvine să vă uitați la unele semne care ar putea fi legate de dizabilitatea ei și, dacă este necesar, să discutați cu un medic care aveți încredere în această problemă.