Vreți să mâncați alimente mai sănătoase, dar credeți că veți fi bolnavi de a mânca mereu aceleași lucruri, cum ar fi tapioca, carnea de pui și cartofii dulci? Aici faci o greșeală! Este din ce în ce mai ușor să găsiți ingrediente gustoase și rețete incredibile și practice pe care le puteți face și oferi o diferențiere în meniul de zi cu zi.

O sugestie foarte practică este potrivirea burgerului. Cu ingrediente funcționale care contribuie la buna funcționare a corpului dumneavoastră, puteți face burgeri, congela-le și du-te de coacere (sau prăjire), treptat, în timpul săptămânii, variind de la accesorii - hamburger poate fi servit fie într-o pâine însoțind de exemplu orezul brun și legumele.

Ingredientele pot fi, de asemenea, adaptate la gustul dvs. sau la restricțiile alimentare. Da, puteți mânca un burger delicios vegan, fără gluten, fără lactoză și fără vina!

Pentru a vă ajuta să descoperiți lumea burgerului potrivit, am separat 15 rețete foarte diferite, dar cu un singur lucru în comun: toate sunt ușor, rapid și sănătos.

1. Burger funcțional: în plus față de delicioase, acest burger este ambalat cu ingrediente care contribuie la sanatatea - carne, de exemplu, a fost amestecat cu semințe de chia și făină de seminte. Pentru o opțiune mai potrivită, înlocuiți pâinea standard cu o versiune low carb!

2. Hamburger sanatos: o rețetă practică, rapidă și fără nici un mister. Pentru patru porții, folosiți 500 g de carne roșie (pui, de asemenea, poate fi), 1 lingura sos Worcestershire, sare, ierburi uscate și praf de usturoi gust. Puteți păstra în frigider sau puteți îngheța burgeri pe care nu le consumați.

3. Hamburger se potrivesc fără gluten și lactoză: unul este greșit care crede că oamenii cu restricții alimentare nu pot mânca mâncăruri delicioase. Această rețetă este aici pentru a arăta exact opusul. Pâinea este făcută cu făină de migdale, făină dulce și făină de aur de oaie. Hamburgerul are un ingredient special: gersal, care este sare cu susan prăjit. Arată incredibil!

4. Burger de ton: se potrivesc reteta si delicioase! Pentru hamburgerul ingredientelor sunt: ​​1 poate de solid (natural) ton, 1 ou, 3 linguri fulgi de ovaz, 1 rosie, ceapa si jumatate de sare. Pentru o versiune fără gluten, înlocuiți ovăzul pentru amarant în fulgi.

5. Burger de pește: opțiune pentru vegetarieni! Secretul burgerului de legume este în condimente, pe care nu-l puteți pierde! Această rețetă are aroma de patrunjel, ceapă, piper negru și sare. Burgerii sunt coapte într-un fel uns cu ulei de nucă de cocos.

6. Yummy hamburger vinete ca un hamburger, sănătos ca vinete. Pentru a pregăti, prăjiți vinetele cu o furculiță și aduceți-le la cuptorul cu microunde până devine moale. Combinați cu usturoi, semințe de floarea-soarelui, un ou, ovăz cu fulgi, oregano și sare pentru a crea burgeri. Coaceți timp de 15 minute, întoarceți-le și plecați pentru altul 10. Bine apetit!

7. burger de linte: vegan, fără colesterol, bogat în proteine, crocant pe exterior și suculent pe interior. Cum să nu salivați prin această minune? Hamburgerul de linte este pregătit rapid și ușor. Unele boabe de linte pot rămâne întregi, pentru a conferi o farfurie și mai mare.

8. Burgerul de mazare: pe lângă faptul că are o culoare suberbonită, această rețetă este delicioasă și nutritivă. Există puține ingrediente și pregătirea este simplă. Sfaturile pentru hamburgerii de a rămâne la prăjit este să le lași în congelator timp de o oră după ce au fost înființate. Se prăjește la foc mediu și se servesc cu complementele de alegere.

9. Bean Burger: Ridicați-vă mâna care are un vas de fasole congelat la domiciliu. Pun pariu că în congelatorul tău nu lipsește, nu? Deci, ingredientul principal pentru acest hamburger incredibil este deja garantat! Și restul rețetei este, de asemenea, accesibilă: ceapă, făină de orez (sau altă făină pe care o preferați), ulei vegetal, piper negru și sare. Să ne pregătim

Burgerul de conopidă: versatil, conopida a fost din ce în ce văzută ca o dragă a celor care caută alimente mai sănătoase. Pentru a pregăti aceste burgeri vegetarieni, utilizați un picior mic de conopidă, fără tulpini. Utilizați sfeclă roșie în pregătire pentru a adăuga culoarea pe farfurie.

11. quinoa Burger și năut: quinoa este un bob bogat in proteine, fier, omega 3 și 6. Reteta care ia acest ingredient puternic este simplu, iar primul pas este de a fierbe quinoa, astfel încât este bine moale. Pentru o propunere fără gluten, utilizați făină de orez în locul făinii de grâu.

12. Bovine de proteine ​​din soia și de ovăz: practic, aceste burgeri pot fi înghețate și consumate pe parcursul săptămânii. Acestea sunt realizate cu un amestec de proteine ​​din soia și ovaz, în timp ce ingredientele cum ar fi shoyu, usturoi și coriandru aduc mai multă aromă preparatului.

13. carne de vită Hamburger cu ovăz în formă și sănătoși, această rețetă necesită rață la sol, un ou, pătrunjel, arpagic, o ceapa medie, usturoi, ovăz și sare după gust. Se amestecă ingredientele și se formează burgeri cu mâinile. Asamblați sandwich-ul cu pâine, brânză albă, salată verde și roșii.

14. Burger de carne de vită cu chia și semințe de in: secretul acestei rețete este de a cere măcelarului să mănânce carnea de două ori. Pentru a asambla burgeri, folosiți un castron de desert ca șablon! Fiind creativ în bucătărie este bine. ;)

15. Burger de carne de vită cu un conținut scăzut de carne de vită: hamburger fără pâine? Asta este! În această rețetă, carbohidrații se înlocuiesc cu ajutorul ciupercilor, care dau o notă specială. Suplimentul surprinzător este squashul japonez tocat în cuburi.

A văzut doar cum hamburger poate fi, de asemenea, în formă? Acum alegeți doar versiunea preferată și vă încântați fără vină!