Cu atât de multe delicatese și diversitate de feluri de mâncare la sfârșitul anului, este foarte dificil să controlați alimentele. Evadarea din dieta în fraternizarea corporativă, întâlnirea cu prietenii și reuniunea familiei poate fi naturală odată cu sosirea Crăciunului și a Anului Nou. Dar mâncarea corectă și sănătoasă la aceste petreceri este, de asemenea, posibilă.
În acest moment al anului, fructele obțin un aspect bine meritat și sunt întotdeauna gustoase. Strugurii, perele, pepeni verzi și chiar mărul sunt foarte bineveniți și echilibrează da meniul său. Consumarea lor în timpul sărbătorilor aduce nenumărate beneficii corpului uman și îndulcește mai departe palatul.
Lasagne, tradiționale shank și alte feluri de mâncare poate fi mâncat, dar cu moderatie. Mancati mici cantitati, ca si cum v-ati gandit. Deci, puteți mânca puțin din tot. Tehnica în nutriție, Paola Silva, explică faptul că este necesar să se investească în calitate, nu în cantitate. "Oamenii care urmează un meniu cu indicații medicale pot consuma alimentele de sărbători, dar cu multă moderare. Nu exagerare în sare sau zahăr. Trebuie sa mananci putin, doar sa te omori ", spune el.
Salatele sunt, de asemenea, binevenite la petreceri. "Diferite opțiuni de salată nu pot fi ratate. Marea opțiune este salata de salată tradițională cu roșii tăiate, brânză albă și oregano. Curățarea cu ulei de măsline este, de asemenea, bună pentru sănătate și aduce un gust delicios felului de mâncare ", spune Paola.
Ca și în zilele normale, nu trebuie să alimentezi mesele și să mănânci cel puțin la fiecare 2 ore. "Mâncarea bună pentru micul dejun, prânz și cafea după-amiază vă face să vă simțiți foame noaptea. La intervale de timp, mâncați un fruct, cum ar fi strugurii, de exemplu ", sugerează tehnica.
Evitați băuturile alcoolice. Schimbați sucurile naturale pe care înghețata sunt delicioase. "În plus față de sănătatea bună, sucurile sunt alegeri grozave în acest moment al anului. Ananasul, pepene verde, căpșuni și portocale pot fi consumate fără teamă ", spune Paola.
Lăsați carnea cu multă grăsime și mâncați și fructele uscate. "Prefirmați păsările de curte și optați pentru grătar. Pe lângă faptul că este delicios, este mai sănătos decât prăjirea. Fructele uscate sunt de asemenea indicate. Nucile și stafidele sunt delicioase și sunt bune pentru sănătate ", spune tehnica în nutriție. - Bomboana? Ce zici de o gelatina sau chiar o salata de fructe? "Gelatinele sunt foarte răcoritoare și sunt minunate pentru cei care sunt pe o dietă. Pentru a îndulci partidul, salatele de fructe pot fi consumate fără teamă. Dar atenția: nimic prea mult de zahăr! ", Guides Paola.
Ca și alte zile, evitați conservele, alimentele foarte condimentate, brânzeturile puternice cum ar fi cheddar și provolon, maioneză, sifon, printre altele. "Un lucru care trece neobservat la majoritatea oamenilor este acela de a schimba sosul de lasagna pentru tomatele naturale. Pe lângă faptul că este mult mai apetisant, este mai sănătos decât cei cumpărați gata ", învață tehnica.
Asigurați-vă că pentru a exercita. Chiar dacă nu mai aveți timp și organizați pregătiri pentru petreceri, mergeți foarte mult în aer liber, chiar dacă este în blocul casei dvs. "Dacă nu puteți merge la sala de sport în aceste zile, nu uitați să mergeți sau să alergați în parc. Este important să ușurați tensiunea și să ardeți calorii pe care le-ați câștigat în aceste zile ", sugerează Paola.
După petreceri, reveniți la meniul normal. "În timpul sărbătorilor, nu vă abateți complet de dieta dumneavoastră. Mâncați moderat și în porții mici alimentele dorite. După ce părțile trec, reveniți la meniul pe care l-ați ghidat de către medicul dumneavoastră "recomandă tehnica.