Pilates este o metodă de control al mușchilor care a fost dezvoltată pentru a lucra întinderea, forța, flexibilitatea și echilibrul în același timp și într-un mod sănătos. Această metodă trebuie făcută deosebit de populară în rândul femeilor, deoarece întărește mușchii fără a crea masa, așa că nu dă aspectul masculin corpului femeii.
Una dintre principalele sale utilizări este pentru tratamentul și prevenirea problemelor coloanei vertebrale, dar sa dovedit a fi eficientă și în ceea ce privește capacitatea fizică. Pilates nu numai că ajută la corectarea posturii, dar poate fi, de asemenea, un aliat excelent în scăderea în greutate. Acest lucru depinde numai de modul în care metoda este adaptată nevoilor dvs.
În cursurile Pilates, o persoană învață să controleze mintea și corpul pentru a beneficia de această practică. În timpul antrenamentului, trebuie să vă controlați respirația și postura și, în același timp, să vă deplasați pentru a vă dezvolta flexibilitatea, prelungească membrele și, de asemenea, pentru a întări mușchii.
Odată cu trecerea timpului, Pilates stimulează reeducarea posturală, deoarece acest control este internalizat și menține postura corectă și aruncarea greutății corporale în mușchii corecți devine aproape automată.
Beneficiile Pilates
Verificați principalele beneficii pe care le poate oferi practica metodei Pilates pentru sănătatea dumneavoastră.
- Relaxare, ameliorarea stresului și tensiunii;
- Creșterea stării fizice și mentale;
- Stretching;
- Îmbunătățirea respirației;
- Control mai mare al mușchilor și mișcărilor;
- Corecția posturii;
- Concentrație îmbunătățită;
- Creșterea flexibilității, a tonusului și a forței musculare;
- Îmbunătățirea coordonării motorii; Dezvoltarea mobilității articulațiilor;
- buna funcționare a sistemului circulator;
- Creșterea oxigenării sângelui;
- Drenaj limfatic și eliminarea celor mai eficiente toxine;
- Consolidarea organelor interne;
- Îmbunătățirea durerii cronice.
- Tipurile de Pilates
Pilates, așa cum este cunoscut în mod tradițional, poate fi practicat solo (pe podea) sau în anumite dispozitive ale acestei metode. În plus față de Pilates tradiționale, există alte activități similare care combină exerciții Pilates cu alte modalități. Câteva exemple de combinații cu alte exerciții Pilates sunt: Piloxing (box și pilates), Hydro Pilates (Pilates în apă) și Yogilates (yoga și Pilates). De ce Pilates? Pe lângă faptul că este o activitate extrem de democratică - poate fi practicată de aproape toată lumea, este și o metodă care se poate face atât acasă cu acompaniamentul unui profesionist, cât și în academii sau studiouri. Pentru a face Pilates solo acasă, este necesar să achiziționați unele accesorii și să asamblați un kit pentru a lucra.
Unul din motivele pentru care tot mai mulți oameni te aleg ca activitate preferată este că ei nu numai că au grijă de corpul tău, dar și de mintea ta. Practica Pilates promovează relaxarea, garantând celor care practică un somn bun.
Un alt motiv pentru a face Pilates este că metoda este flexibilă și poate fi adaptată la cele mai diferite cazuri. Chiar si cei care au leziuni ale corpului lor pot practica aceasta activitate si pot evita stilul de viata sedentar.
Cine poate să practice Pilates?
Pilates este potrivit pentru adolescenți, adulți, persoane în vârstă, femeile însărcinate și pentru cei în procesul de reabilitare și este, de asemenea, utilizat pentru sportivi de fitness.
Pentru adolescenți, beneficiul principal este corecția posturală necesară din cauza fazei de creștere. Adulții pot să-i practice pe Pilates pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții, pentru a-și ușura stresul și pentru a-și reeduca postura pentru a evita leziunile care pot apărea din cauza unei posturi proaste în timpul zilei de lucru.
Pilates este recomandat persoanelor în vârstă> deoarece este o metodă care respectă nevoile și dificultățile pe care această fază de viață le cere. Femeile gravide pot, de asemenea, practica Pilates, dar trebuie să fie asistate în timpul tuturor exercițiilor și însoțite de asigurarea unui exercițiu sigur pentru sănătatea lor și a copilului.
Persoanele în reabilitare beneficiază de Pilates deoarece exercițiile lor pot fi adaptate pentru a evita deteriorarea regiunii deja vătămate și pentru a întări alte regiuni care susțin mișcările.
Ce ar trebui să verific înainte de a începe Pilates?
În primul rând, dacă aveți o problemă a coloanei vertebrale sau altă problemă ortopedică, solicitați sfatul medicului înainte de a începe orice activitate fizică.
Apoi, aflați dacă academiile sau studiourile la care intenționați să angajați au licențiați profesioniști pentru a instrui exercițiile dvs. Pilates.