Vezi ce alimente ajuta în lupta împotriva fumatului

Când ne gândim la obiceiurile dificile pentru a scăpa de, care este primul lucru care vine în minte? Desigur, majoritatea ar răspunde "fumatului". Mulți oameni s-au dovedit a fi dispuși să renunțe la obișnuință și pentru că au recurs la tratamente sau terapii medicale.

Cu toate acestea, studii recente indică faptul că re-educația alimentară a fost mult mai eficient în lupta împotriva fumatului . Am selectat 4 sugestii alimentare care pot ajuta în această luptă. Verifică-l.Alimente care ajută la oprirea fumatului

1 - Apa

Încercați să beți multă apă. Apa poate fi primul pas pentru renuntarea la fumat deoarece ajuta corpul in eliminarea toxinelor si ajuta la reducerea anxietatii de fiecare data cand te gandesti la iluminarea unei tigari. Consumul de apă este unul dintre primele obiceiuri noi - și mai sănătoase - care vor începe să facă parte din rutina ta. Deci, adoptați obiceiul de a bea apă ori de câte ori simțiți că fumezi.

2 - Derivați de lapte Un pahar de lapte poate fi, de asemenea, unul dintre marii aliați în această luptă. De cercetare publicat in revistaNicotina & tutun de cercetare

confirmă că atât din lapte, derivații săi, cum ar fi branza sau iaurt, nu numai ca ajuta la eliminarea nicotina corpul fumătorului, dar, de asemenea, modifica gustul de tigari, facandu-l au un gust teribil.

3 - Fructe, legume și legume Pe lângă lapte și derivații săi, există alte alimente care agravează gustul țigării: fructe, legume și legume. Un mare avantaj în consumarea acestor alimente este că, în plus față de a ajuta persoana care renunță la fumat, acestea oferă o cantitate mare și o varietate de vitamine și minerale care contribuie la o viață mai sănătoasă, cu o serie de beneficii fizice și mentale. 4 - alimente crocante

Din nou, studiile publicate in revista

Nicotina si tutun de cercetare arata ca alimentele cu textură crocantă sunt mai susceptibile de a satisface nevoile acelor oameni care încearcă să renunțe la fumat, și, cum ar fi apa, scăderea anxietății. Morcovi, mere, nuci, arahide și popcorn sunt exemple bune.Alimente care trebuie evitate

Unele alimente, cum ar fi laptele și fructele, ajută la lupta împotriva fumatului, enquanto, în timp ce alții pot crește nevoia de a fuma. Acesta este cazul carnii roșii. Băuturile precum alcoolul și cafeaua, în afară de a cere o țigară, îmbunătățesc gustul țigaretei, astfel încât acestea ar trebui evitate.

În cele din urmă, este important să rețineți că scăpa de dependența de țigări este o provocare care necesită curaj și atitudine. Willpower trebuie să fie minunat pentru a pune în practică obiceiuri noi și mai sănătoase, dar merită, deoarece sănătatea și bunăstarea dumneavoastră sunt în discuție.