Dacă există un lucru care te deranjează cu adevărat să suferi de dureri de spate. Cauza pentru disconfortul poate fi în anumite detalii ale zi cu zi, mai precis în mod greșit de a efectua sarcini comune, cum ar fi utilizarea calculatorului, călcarea sau transporta o anumită greutate. Pentru a face rutina mai puțin obositoare și dureroasă, trebuie să adoptați o poziție corectă pentru a preveni rănirea. Schimbarea obiceiurilor nu costă nimic și încă evită problemele serioase ale coloanei vertebrale.La calculator
Utilizarea computerului este o cauză majoră a durerii coloanei, riscul este mai mare pentru cei care petrec ore în fața ei.
Pentru a vă menține poziția corectă
atunci când utilizați calculatorul, poziționați scaunul aproape de birou astfel încât spatele să fie drept și să fie complet susținut de spătar. Acordați atenție și înălțimii scaunului. Coatele trebuie poziționate la un unghi de 90 de grade, la fel ca picioarele. Picioarele trebuie să se odihnească întotdeauna pe podea. Când coborâreacea mai comună greșeală în rândul oamenilor este să se aplece în jos. Se pare mai ușor, dar în timp acest obicei poate provoca leziuni grave
. Lucrul corect este să susții sau să flexi genunchii de pe podea și apoi să coborâți. Ridicarea ceva pe podea Pentru a obține ceva pe podea, mai ales dacă este greu, trebuie să aveți grijă deosebită pentru a evita supraîncărcarea coloanei vertebrale. Cea mai bună cale este să flexați genunchii pentru a împărți între greutatea corporală și sarcină.
Saci de transport
Când încărcați pungile, împărțiți întotdeauna greutatea în două părți, transportând câte puțin în fiecare mână. Dacă este posibil, aduceți greutatea în jos în piept. Acestea sunt modalități de a vă menține echilibrul coloanei vertebrale. Vase de spălat și călcareÎnălțimea chiuvetei sau a mesei de călcat trebuie să fie suficientă pentru a preveni îndoirea corpului sau ridicarea brațelor. În plus, în realizarea acestor două activități, corpul trebuie să fie erect, dar nu rigid. Sfat este de a plasa un picior ușor în fața celuilalt și de a flexi ușor cealaltă picior, asigurând o odihnă pentru spate.