Cu privire la beneficiile Pilates, majoritatea oamenilor au auzit de: postura imbunatatita, forta musculara, flexibilitate, printre multe altele. Dar despre Neopilates? Ce înseamnă asta? Cum arată și cum diferă de metoda Pilates?
Sportul a câștigat tot mai mulți oameni, inclusiv aderenții faimos ca Gisele Bundchen, Isis Valverde, Preta Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, printre altele, au declarat de „noi Pilates“.
Amanda Braz, kinetoterapeut, Master în Neuroștiințe, autorul metodei Neopilates explică faptul că aceasta este o metodă de modernizare (Pilates), care se alătură alte concepte actuale, cum ar fi formarea funcțională, activitățile de circ și de joacă, principiile Pilates.
Graziele Almeida fizioterapeut, director al universului Pilates Postura (RJ), intareste faptul ca Neopilates este o metodă nou creată „, care reunește conceptele Pilates clasic (respirație, Contrology și de bază ale unității); partea ludică și provocatoare a elementelor de circ; formarea funcțională și bazele instabile. "
Graziele subliniază faptul că metoda utilizată, în majoritatea cazurilor, echipamentele suspendate, cum ar fi circul lyra, gravitatea (țesături), perete, slackline, și altele, cum ar fi coreskate, scara, schior și mousefit.
Beneficiile neopilaților
Neopilații au mulțumit multor oameni, deoarece adaugă alte beneficii beneficiilor deja oferite de Pilates tradiționale.
Amanda subliniază faptul că, în plus față de toate beneficiile de Pilates (forță musculară, o poziție bună, flexibilitate, sensibilizarea corpului, creșterea capacității de respirație), The Neopilates adaugă beneficiile activităților de formare și de circ funcționale, cum ar fi îmbunătățirea în executarea mișcărilor din zi în zi, agilitatea, echilibrul și pierderea în greutate.
Graziele intareste faptul ca, cum ar fi Pilates, The Neopilates oferă mai multe beneficii pentru practicieni „cum ar fi capacitatea îmbunătățită de respirație, corectarea modificărilor posturale, flexibilitate sporită și puterea musculară.“
"Din cauza unor baze instabile, Neopilates cere o mai bună coordonare și echilibru motor. Pozițiile sunt mai provocatoare, stimulând practica de a depăși limitele lor, ridicându-și încrederea în sine și încrederea în sine ", explică Graziele.
În acest fel, ele pot fi subliniate ca principalele beneficii ale "noilor Pilates":
- Postura îmbunătățită;
- Flexibilitate sporită;
- Fortificarea musculaturii; Conștientizarea corpului;
- Capacitate respiratorie îmbunătățită;
- Îmbunătățirea execuției în mișcările zilnice;
- Îmbunătățirea performanței în alte sporturi;
- Mai multă agilitate;
- Mai mult echilibru;
- Pierderea în greutate (cheltuielile calorice pot ajunge la 500 cal / h);
- Creșterea stimei de sine și încrederea în sine.
Neopilates x Pilates traditional Pentru Graziele, principala diferență între Pilates și Neopilates este instabilitatea bazelor care recrutează astfel mai multe fibre musculare, provocând o cheltuială mai mare de energie.
Amanda explică faptul că în Neopilates sunt folosite echipamente noi: unele nepublicate în Brazilia, altele nepublicate pentru a face Pilates. "Urmăm tendințele globale, cu scopul de a maximiza beneficiile și de ai face mai distractiv și mai provocator!"
Autorul metodei subliniază că scopul principal este acela de ai învăța pe oameni să domine corpul și mintea lor, pe care Joseph Pilates la numit "controversă". "Un alt scop este acela de a arăta că este posibil să faci o activitate fizică într-un mod plăcut, fie să-ți faci fitness fizic, fie să te reabilitezi", spune el.
"Inclusiv principiile de formare funcțională, care sunt mai intense și includ exerciții aerobice, fac pierderea de calorii mai mare decât o clasă Pilates convențională. O medie de 500 de calorii pe clasă ", adaugă Amanda.
Pentru cine este indicat Neopilates?
Potrivit lui Amanda, este potrivit pentru oricine. "Pentru ca prescrierea exercitiilor se face intr-un mod individualizat, adica potrivit pentru fiecare persoana, in functie de obiectivele si nevoile ei", spune el.
Graziele subliniază faptul că Neopilates acoperă toate audiențele, de la copii la vârstnici. „Toate exercițiile sunt adaptate direcționarea în funcție de obiectivele fiecărui medic, care ar putea fi o lucrare specifică pentru lumea de fitness ca o activitate fizică, sau cu o propunere de terapie fizică mai, prevenirea sau tratarea leziunilor pre-existente. În Universul de Postura Pilates, de exemplu, am efectuat o evaluare fizică și posturală pentru a face mai bine munca depusă ", explică el.
Amanda subliniază că nu există contraindicații pentru metodă. Totuși, ca și în cazul altor activități, femeile gravide, pacienții cardiaci, hipertensivi și diabetici ar trebui să solicite eliberarea medicală înainte de a începe să participe la ore.
Aflați cum sunt clasele Neopilates
În video de mai jos puteți vedea rularea unor exerciții efectuate într-un Neopilates de clasă, de exemplu, „scândură pe coreskate“, „ghemuit unilaterală în coreskate“ etc.
În acest videoclip, puteți vedea mai multe exemple de exerciții, de această dată efectuate în aer liber.
În videoclipul de mai jos puteți vedea cum Neopilates este o activitate dinamică și provocatoare.
Mai jos, un alt videoclip care arată exerciții diferite efectuate în cadrul propunerii Neopilates.
Verificați o parte din clasa Neopilates cu fizioterapeutul Graziele Almeida, la Pilates Posture Universe (RJ).
Merită să ne amintim că, ca și în orice activitate fizică, clasele Neopilates ar trebui să fie ghidate de un profesionist calificat. Prețurile de clasă variază de la un loc la altul. Dacă sunteți interesat, căutați în orașul dvs. pentru un spațiu de încredere care oferă modalitatea și pentru a lua o clasă experimentală.
La urma urmei, știți: clasele de neoplați sunt foarte dinamice și pline de bucurie, astfel încât acestea sunt minunate pentru a pune capăt stresului de zi cu zi, pe măsură ce vă exercitați și obțineți rezultate extraordinare!