colica însoțește ciclu menstrual de cele mai multe femei și este cauzată de o creștere a unei substanțe a uterului care provoacă contracții. Dacă suferiți de aceste dureri în fiecare lună, consultați câteva sfaturi cum să scapi de crampe menstruale și a provocat disconfort: 1. Medicamente
Medicamente pentru crampe menstruale se bazează pe antispastice sau sunt încă făcute cu contraceptiv . Cu toate acestea, fiecare medicament trebuie luat numai sub supraveghere medicală și trebuie să respecte cu fidelitate durata, orele și dozele indicate.
2. Homeopatia Homeopatia poate fi o alternativa mare pentru a atenua durerea menstruale. Variind pacient la pacient, indicațiile de remedii homeopate includ adesea plante aromatice, cum ar fi Lachesis,Sepia, Calcarea carbonică,Caulophyllum sauChamomilla.
3. Restul
Este important să vă odihniți dacă vă aflați într-o mulțime de durere. O sugestie este să se întindă cu fața în jos, sprijinindu-se pe o pernă, comprimarea ușor uterului pentru a reduce crampele menstruale.
4. Activitatea fizică
Unele activități fizice ajută la reducerea acestor dureri lunare teribile. Printre acestea se numără yoga, întinderea, mersul pe jos sau ciclismul. Atunci când se practică în mod regulat, aceste exerciții eliberează endorfine și apare o scădere a durerii.
5. Pilates
Pilates în timpul de colici poate fi un aliat mare de femei. În această perioadă, activitatea desfășurată în centrul forței, abdomenul, înmoaie durerea. Dar exerciții Pilates ar trebui să fie mai puțin intense, controlând întotdeauna respirația pentru a ușura tensiunile care să atragă durerile menstruale.
6. Ceaiuri
Ceaiuri poate ajuta, de asemenea, o mulțime în combaterea crampe menstruale. Scorțișoara este utilizat în tratamentul colicilor din antichitate și ierburi ca „angelica chinez“ are efect antispastic, deoarece „agonie“, are efecte analgezice. 7.
Acupunctura tradiționale ajută acupunctura tratament în reducerea durerii în timpul menstruației, deoarece aplicarea ace au efect analgezic. În plus, acupunctura reglează ciclul menstrual. 8.
sticla de apa de căldură stimulează irigare caldă și relaxează mușchii, provocând contracții în uter cauzează mai puțină durere. Prin urmare, merită să puneți și sticla tradițională de apă fierbinte în partea inferioară a spatelui și abdomenului.
9. Masaje
Unele masaje pot combate nu numai crampele menstruale, ci și simptomele PMS. Printre acestea se numără masaj chinezesc și masaje Ayurveda ca acestea, punctele de presiune ajuta în tratamentul acestor supărătoare. 10. Alimente adecvate Alimentele consumate în aceste zile ar trebui să conțină calciu, cum ar fi produsele lactate și legumele întunecate. Se recomandă de asemenea ingerarea de alimente care conțin magneziu ca soia, bananele, sfecla, ovăz, tofu, varză și dovlecei. Grasimile polinesaturate sunt, de asemenea, afișate în acest moment și sunt prezente în somon, ton și nuci de Brazilia. Aceste alimente au un efect anti-inflamator natural și, de asemenea, ajuta la relaxarea mușchilor.
11. Nu se recomandă alimente
Unele alimente ar trebui evitate astfel încât să nu existe o producție mai mare de hormoni feminini. Printre acestea se numără alimente bogate în grăsimi, cârnați și, de asemenea, băuturi care conțin cafeină.
12. Stresul
Încercați să evitați situațiile de stres deoarece durerea vă poate face mai ușor iritat și pierdeți controlul. Pentru a ușura tensiunile, sunt recomandate florile de la Bach deoarece neutralizează agresivitatea.
Adoptați obiceiuri sănătoase, astfel încât corpul dvs. va suferi mai puțin de crampe menstruale și veți fi mai dispuși în timpul menstruației. Urmând câteva din aceste sfaturi, veți fi deja lovit de scăderea
în durerile menstruale
.