Toată lumea a experimentat deja acest lucru: sunteți la lucru și vă țineți brusc ochii deschisi și lucrul cu concentrare pare a fi imposibil. Unii oameni au mai multe dificultăți decât alții să rămână treji în timpul orelor de lucru sau de studiu și există mai mulți factori care conduc la această dificultate.
Cum funcționează ceasul biologic al fiecărui individ influențează acest punct, deoarece unii oameni se simt mai liniștiți în timpul nopții, în timp ce somnul pare a fi atitudinea cea mai potrivită (sau, cel puțin, atitudinea corp).
De asemenea, este important să acordați atenție tipului de hrană pe care o aveți, mai ales dimineața și la prânz. Alimentele grele sau grase necesită mult efort din partea corpului pentru a fi digerate. Prin urmare, ingerarea acestor alimente contribuie la creșterea senzației de somn, mai ales după mese.
Totuși, dacă dormi bine noaptea, practică activități fizice în mod regulat, mâncați sănătos și totuși atacuri de somn în mijlocul clasei sau clasei, cauza nu poate fi comportamentul dvs., dar aerul a mediului în care vă aflați.
Conform unui studiu realizat de Universitatea de Stat din New York, în parteneriat cu Universitatea din California, și publicat de Daily Mail, cantitatea mare de dioxid de carbon care se găsește în aerul locurilor de muncă și sălile de clasă pot fi responsabile sentiment de somn excesiv. Acest lucru se datorează faptului că această substanță afectează capacitatea noastră de a ne concentra și chiar de a lua decizii în mod clar.
În cadrul cercetării au participat 24 de voluntari, care au fost instruiți să îndeplinească anumite sarcini simple care implică concentrare. Acestea ar trebui să fie efectuate în trei medii diferite. Unul a avut o concentrație de CO2 de 600 de părți pe milion (ppm), în al doilea rata a fost de 1000 ppm, iar în al treilea a ajuns la 2500 ppm. Rezultatele au fost clare: în camerele cu concentrație mai mare de CO2, voluntarii aveau mai mari dificultăți în a desfășura activitățile propuse fără a căsca.
Aceasta este o problemă destul de dificilă de rezolvat, deoarece principala sursă de dioxid de carbon este respirația umană. Prin urmare, în locurile în care mulți oameni coexistă, este natural să existe o concentrație mare de CO2. În general, această concentrație poate fi de două până la opt ori mai mare decât în spații deschise.
Potrivit cercetării, într-un mediu extern, concentrația de dioxid de carbon este de aproximativ 380 ppm, în timp ce la locul de muncă ajunge la 1000 ppm. În sălile de clasă, problema este și mai gravă, iar ratele de CO2 pot atinge 3000 ppm.
Pentru a rezolva problema, este important să înțelegeți că cantitatea și calitatea ventilației sunt direct legate de aceste numere. În medii bine ventilate, cu circulația aerului, concentrația de dioxid de carbon scade și, prin aceasta, senzația de somnolență tinde să se diminueze. Se pare că atunci când ne căsnim, corpul nostru încearcă să reechilibreze relația dintre oxigen și CO2 din sânge. Prin urmare, ferestrele deschise sau un aparat de aer condiționat cu filtre curate pot fi soluția.