Toată lumea știe că sucurile naturale sunt alegeri super-dulci. Dar puțini oameni cunosc efectiv beneficiile pe care le pot oferi sănătății. Și mai mult: nu toată lumea are idei despre cum să preparați sucuri, de fapt, gustoase, pentru a le include în meniul zilnic.
În acest sens, mai jos puteți găsi informații importante despre consumul de sucuri naturale, precum și despre rețete delicioase și hrănitoare făcute cu mai mult de un fruct. Merită să verificați și să notați toate sfaturile!
beneficiile de sucuri naturale
Sabrina Lopes, nutriționist, subliniază faptul că sucurile naturale, precum și să contribuie la hidratarea corpului, sunt o sursă de fibre, vitamine și minerale. Prin urmare, ele ajuta la intestine functioneaza in mod regulat si ajuta la reglarea nivelului de glucoza din sange si colesterol din cauza prezentei fibrelor, spune el.
Deja prezența de vitamine și minerale, încă în conformitate cu nutriționistul Sabrina, face ca sistemul imunitar să funcționeze corect.
„În plus, ajută la transportul oxigenului, metabolismul, creșterea celulară și are acțiune antioxidantă (acțiune pentru combaterea așa-numiții radicali liberi - care afectează în mod negativ organismul, care contribuie la îmbătrânirea prematură și instalarea unor boli degenerative),“ adaugă ea .
Cum se face sucul mai hrănitoare?
Luând un suc natural dintr-un singur fruct, este bine. Dar parierea pe combinația cu alte fructe, și chiar și cu alte ingrediente, vă poate face sucul mai hrănit și mai gustos.
Potrivit lui Sabrina Lopes, fabricarea de sucuri cu combinații de fructe aduce numeroase beneficii pentru sănătate, deoarece fiecare fruct va fi bogat sau sursă de diferite vitamine și minerale. "Astfel, prin asocierea a două sau mai multe fructe, sucul dvs. va fi chiar mai bogat în vitamine și minerale", spune el.
so lase suc chiar mai hranitoare si gustoase, nutritionist Sabrina sfat este de a adăuga, în plus față de fructe, alte ingrediente, cum ar fi ierburi, coji de fructe, semințe funcționale, legume, frunze și apă de nucă de cocos.
6 ușor de a face rețete de sucuri nutritive
Check out o selecție de sucuri sănătoase, gustoase și practice! Doar notați rețeta și faceți-o acasă!
1. Sucul de reparare a mucoasei intestinale
Rețeta este de la nutriționistul Sabrina Lopes. Este demn de remarcat!
Ingrediente:
- 1 cană (200 ml) de apă de nucă de cocos
- 1 mar sau 1
- pere ½ morcov
- 2 până la 3 frunze de varză (cu preferință fiind organice) sau broccoli frunza si
- telina 1 lingura quinoa sau gergelins germinat
- 1 cană (200 ml) de apă sau infuzie Mos espinheira
preparare: bate toate ingredientele intr-un blender sau trece în centrifugă și apoi să bea.
Pentru a germina quinoa, lăsați boabele acoperite cu apă timp de cel puțin 4 ore, spălați, scurgeți și folosiți sucul.
Recomandare: luați ca gustare la micul dejun sau după-amiaza sau împreună cu cina.
2. sucurile digestive Mai jos este mai mult un venit nutriționist Sabrina, de data aceasta cu ingrediente care calmează stomacul și îmbunătățesc funcția digestiv.
Recomandarea nutriționistului este de a lua, de preferință, postul.
Ingrediente: 1/2 morcov
- 1 buchet frunze de menta 1 mar
- Sucul de la 1 lamaie 1/2 cana de apa
- 1 subțire felie ghimbir
Mod de preparare: mutați centrifugă și să ia. Îndepărtați cu sirop de miere sau agave, dacă este necesar. 3.
verde suc de detoxifiere Mai jos Sabrina Lopes învață cum să facă un delicios verde suc de detoxifiere: Ingrediente
:
- suc de portocale 1 sau mere 1/2
- 1 varza frunze de varză sau 2 cuburi de gheata *
- supa semințe de in. ** Cum se fac cuburile de gheață: bateți ingredientele de mai jos în blender cu 1 litru de apă și puneți cuburile de gheață la îngheț. Utilizați 1 până la 2 cuburi în fiecare suc.
Ingrediente „cuburi“: 2
- Xlc tocat varza creson 1 cană pătrunjel tocat
- Xlc 1/2 1/2 mentă Xlc
- germinare flaxseed deflectarea supa de in o lingura jumatate de cana apă. Se înmoaie 4-8 ore. Când rotiți un gel, puneți totul, inclusiv sămânța în blender și bateți cu un fruct.
Sabrina Lopes adaugă că rețeta pentru cuburi de gheață de varză poate fi adăugată în orice suc natural.
4. detox suc cu suc de fructe pasiunii
Ingredientele de mai jos contribuie la detoxifierea organismului. Este demn de remarcat reteta! Ingrediente
1 pasiune
- 1 lamaie 1 varza de frunze
- 1 litru de preparare a apei: bate toate ingredientele intr-un blender și ia.
O sugestie buna este ca, in loc de a folosi apa normala, puneti apa de nuca de cocos in preparatul de suc.
5. detox suc cu
pepene Mai jos este o alta reteta suc de detoxifiere, de data aceasta cu pepene verde, care este cunoscut a fi un fruct supersaborosa:
Ingrediente
2 felii medii de pepene verde
- 2 frunze de menta
- 1 praf de ghimbir praf
- 1 lingura de desert de seminte de in
- Cum să se pregătească: bate ingredientele în blender, tulpina, dacă este necesar, și să ia.
6. pepene verde diuretic
suc suc de pepene verde cu lamaie, în afară de a fi extrem de delicioase, este un excelent diuretic.
Ingrediente:
4 felii medii de pepene verde (cu semințe)
- de suc de la 1 lamaie 1 mar cu coaja (optional)
- Mod de preparare: bate toate ingredientele intr-un blender, tulpina, dacă este necesar, și să ia imediat după. Linii directoare
pentru prepararea și consumul de sucuri
Mai jos nutriționist Sabrina merge orientări importante privind pregătirea și consumul de sucuri naturale:
În mod ideal pregătește sucul și apoi imediat consuma-l, astfel, păstrînd maxime de vitamine și minerale.
- Un alt sfat important pentru preparare / consum este evitarea utilizării zahărului.
- Dacă aveți nevoie pentru a îndulci sucul, se recomandă utilizarea de zahăr subțire sau brun în preparat.
- El a menționat toate rețetele și sfaturi? În plus față de opțiunile de sucuri menționate mai sus, asigurați-vă că pentru a folosi creativitatea și de a crea propriile sucuri la domiciliu, întotdeauna folosind ingrediente sănătoase - cum ar fi fructe, semințe, legume, apă de nucă de cocos. La urma urmei, secretul este de a lăsa să nutritive, și gustoase ... Desigur, aceasta este în valoare!