Ori de câte ori începe un an, avem tendința de a face obiective și planuri de a schimba obiceiurile și de a lăsa în urmă tot ce ne face să pierdem ceva, nu?
Problema este că această emoție este de scurtă durată și, în timp, lista noastră de scopuri, vise și obiective este uitată, prăfuită. Vrei să spui că asta nu ți sa întâmplat niciodată?
Adevărul este că este foarte greu să ne gândim la obiceiurile actuale care ne dăunează și să planificăm crearea de noi. Acest tip de activitate necesită dăruire și onestitate, și, desigur inteligenței emoționale, astfel încât să putem recunoaște greșelile noastre, să înțeleagă că este normal să nu fie perfectă, la toate, și pentru a găsi că vă puteți îmbunătăți.
Un obicei prost care este dificil de abandonat, de exemplu, este fumatul. În acest caz, ne confruntăm cu un produs care ne afectează în mod direct creierul și, ori de câte ori se produce abstinența, ne face să lăsăm la o parte orice vestigiu de bunăvoință.
Exemplul de țigară ne ajută să vedem când un obicei este rău și, pe de altă parte, ne face să ne dăm seama că este normal să nu puteți renunța la prima încercare. Să presupunem că scopul este de a face schimb de țigări pentru sala de gimnastica - se confruntă cu ea: nu este atât de ușor, și este important să nu te condamn pentru asta și să nu renunțe. Iată câteva sfaturi valoroase pentru cei care doresc să creeze și să mențină obiceiuri noi:
1. Care sunt motivele dvs.?
Este acel lucru: autoevaluarea este un exercițiu absolut sănătos, dar nu vine în mod natural. Sfat pentru cei care nu sunt încă obișnuiți să se uite la propriile lor dorințe este de a arăta ca și cum ați fi prietenul lor și apoi să puneți întrebări și să căutați răspunsuri.
Dacă obiceiul pe care doriți să-l creați este să mergeți zilnic prin cartierul dvs., de exemplu, să identificați motivele pentru care doriți (sănătate, respirație în minte, îmbunătățirea circulației sângelui, soare) și să începeți gândiți-vă la obiceiul de a merge ca ceva ce face deja parte din viața voastră.
2. Luați testul de 21 de zile
Este normal să vă faceți puțin timp să vă obișnuiți cu ceva nou, totuși sunteți o ființă umană, nu un robot. Înainte de a arunca în prosop și de a te descuraja, propune să stai ferm timp de 21 de zile. Se dovedește că este timpul când corpul și creierul trebuie să se obișnuiască cu o noutate și chiar să renunțe la un obicei vechi. Credință, putere, concentrați asupra celor 21 de zile.
3. Luați notițe
Un lucru minunat este de a folosi note pentru a vă aminti punctele importante ale obiceiului pe care îl creați. Dacă este ceva ce are timpul potrivit, cum ar fi să participați la ziarul de la miazănoapte al orașului și să aflați mai multe, notați acest lucru în calendarul, calendarul sau blocul de note de pe telefonul dvs. - oricare ar fi mai mult ușor pentru tine.
4. Identificați obiceiurile de întărire
Obiceiurile noastre există și perseverează pentru că ele sunt de obicei legate de alte obiceiuri, deci este bine să căutați activități care se raportează unul la celălalt. Dacă ideea este de a intra în sala de sport, faceți un obicei de a organiza o listă de melodii pentru a asculta în timp ce sunteți pe banda de alergare. Un lucru întotdeauna trage celălalt.
5. Caută să anticipeze eșecuri
Pregateste-te pentru ceea ce poate merge prost și cred că întotdeauna de un plan B. Ce ai face dacă, în timpul construcției obiceiul de a merge în jurul valorii de cartier în fiecare zi, a existat un sezon ploios?
6. Mențineți controlul
Când vă controlați activitățile, sunteți de fapt contabil pentru tine, și acest lucru este important din punct de vedere al motivației. În primele 21 de zile, cum să stabiliți în calendar ce zile au mers așa cum a fost planificat? Când ne transformăm progresul în ceva vizual, simțim că continuăm să progresăm.
7. Întotdeauna obțineți mai bine
Este important să căutați îmbunătățiri, chiar și atunci când obiceiul este deja pe deplin implementat în viața voastră. Acordați o atenție constantă ceea ce faceți pentru un hobby, pentru îmbunătățirea profesională sau pentru îngrijirea sănătății, de exemplu. Nu vă mulțumiți doar pentru practica a ceea ce ați dorit să faceți mult, ci căutați stimulente pentru a inova și îmbunătăți tot mai mult.