Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni gustoase și rapide pentru a vă pregăti pentru prânz sau cină, doar găsiți. crep amestecat cu tapioca, The crepioca de multe ori preparate cu ouă, amidon de manioc și mai mult add-on-uri pe care o preferați, rezultând într-o masă acolo în nutritive. Alte versiuni utilizează stropi dulci sau acri.

Oricum, crepioca a devenit tot mai mult o dragă a celor care caută un stil de viață sănătos. Este o farfurie bogată în sațietate bogată în proteine ​​și o alegere excelentă pentru cei care își exercită sau doresc să piardă în greutate.

Cu toate acestea, atenție la umplerea crepioca. Unele brânzeturi mai grase, dulci și incrustate vă pot mări mult numărul de calorii, chiar dacă aluatul este slab.

Gândindu-ne la toate stilurile și dietele, am făcut o selecție cu 27 de rețete crepioca. Sunt opțiuni dulci, sărate și speciale, de la cele mai simple la cele mai elaborate. Va fi greu să rezistăm. Verifică-l!

1. carne sărată Crepiocas Crepioca: pentru aceasta argila sunt necesare crepioca cateva ingrediente: oua, apa, faina si iaurt acru. Poate fi făcută cu sprâncene dulci și cu cabană în loc de iaurt. Umplutura de carne este o placere.

2. Parmezan Crepioca cu pătrunjel: deoarece acest crepioca este deja temperat, poate fi mâncare fără umplere! În loc să opteze pentru brânză ambalată rasă, încercați să cumpărați o bucată de parmezan și să vă răsturnați. Gustul este mult mai bun.

3. Brânză crepioca: practic o pâine de pâine cu tigaie, această rețetă este foarte versatilă și ușor de făcut. Cel mai bun lucru este că vă puteți pregăti într-o singură zi și puteți salva resturile de utilizat în următorul. Puritate practică!

4. Crepioca de șuncă, brânză și pătrunjel: aceasta este o rețetă minunată pentru o masă ușoară și sănătoasă. Umplutura poate fi înlocuită cu alte ingrediente pe care le aveți la domiciliu, cum ar fi Calabria, legume, carne, ton, etc.

5. Crepioca cu brânză de vaci: Știți că dorința de a mânca o gustare sărată? Iată un mare remediu. Amestecul de ouă, gumă de tapioca, sare și brânză de vaci vă va lăsa mulțumit de organismul dvs., ca să nu mai vorbim de faptul că este un tratament! 6.

Crepioca de mozzarella: conform nutriționiștilor, mozzarella este mai hrănitoare decât alte brânzeturi. Este bogat în proteine ​​și vitamine și posedă o aromă unică. Pentru a caprichar în umplerea crepioca dvs., încercați această versiune!

7. porumb și dovlecei Crepioca: pentru a pregăti această plăcere, un sfat important: dovlecel rasi trebuie golite pentru a nu elibera apa in momentul gătirii. Orezanul, busuiocul și usturoiul uscat părăsesc felul de mâncare mai condimentat și special.

8. Crepioca cu Shimeji: în plus față de umplere realizate cu ciuperci Shimeji, ulei de măsline, usturoi și arpagic, masa acestei crepioca are o linguriță scartaie de semințe bogate în proprietăți nutritive.

9. Crepyoca de pui cremoasa: Pentru a face carnea de pui cremoasa, veti avea nevoie de carne de pui subtire si de caș de lumina. Pe piețe există opțiuni de brânză cu conținut redus de sodiu și grăsimi. Merită cercetarea. Masa crepioca ia iaurt, ceea ce îl face mai cremoasă.

10. Spanac crepioca: este posibil să gourmetizar crepioca - și rezultatul este mare. Aici, amestecul tradițional de ou tapioca și gumă devine un spanac suplimentar gătit, care îi conferă o culoare superbă!

11. Crepioca cu chia: o altă rețetă sănătoasă și o rețetă de adăpare a gurii. Combinația dintre tapioca și chia este puternică, deoarece fibrele de semințe ajută la reducerea indexului glicemic de tapioca. Faceți clic aici pentru a vedea mai multe beneficii ale chia.

Crepiocas dulce ciocolata

12. Crepioca: pentru o schimbare de la crepioca sare tradițională, aceasta are pudră de cacao, ovăz, esenta de vanilie si zahar din lista de ingrediente. Un sfat frumos este să ungeți tigaia cu ulei de nucă de cocos.

13. Crepă de pastă de arahide: Pentru a pregăti această rețetă ar trebui să amestecați toate ingredientele. Acestea sunt: ​​ouă, gumă de tapioca, făină de semințe de in, pastă de arahide și chia. Merită cu un vas fierbinte de unt de arahide cu lapte fierbinte.

14. Nucă de cocos Crepioca: Combinația veche de ciocolată și nucă de cocos întotdeauna cucerește-ne. Aluatul contează cu făină de nucă de cocos, nucă de cocos rasă și lapte de nucă de cocos. Siropul de ciocolată este mai ușor decât credeți: făcute cu lapte de cocos, praf de cacao și miere! Mare pentru cei care nu renunță la dulceață.

15. cappuccino Crepioca: o mare sugestie pentru micul dejun, această crepioca ia cafea instant, pudră de cacao, cuișoare, scorțișoară, chia, zahăr Demerara și, desigur, ou si guma la tapioca. Se amestecă toate ingredientele și se rumenesc într-o tigaie. Simplu așa.

16. Banana Crepioca cu scorțișoară: te vei îndrăgosti de ușurința acestei rețete, care este gata în câteva minute. Se amestecă un ou, un ou alb, 2 linguri de sprâncene dulci, 1 lingură de ciocolată sau zer de vanilie, jumătate de banane și scorțișoară. Apăsați mixerul. Aduceți la căldură până la maro auriu și delicios.

17. Crème de mere cu scorțișoară: această combinație este neobișnuită și foarte delicioasă. Ar trebui să puneți scorțișoară și un măr măcinat în aluat - și îl puteți înlocui cu banane frământat, dacă preferați. O atingere de placă de brânză presărată peste crepioca face diferența.

18. Ciocolata crepioca cu banane și Nutella: diferența dintre acest dulce crepioca este umplutura. Ar trebui să treci cu ușurință Nutella în aluatul gata pregătit, terminând cu felii de banane. Dacă doriți, puteți pune alte fructe tăiate, cum ar fi căpșunile.

19. Banana crepioca, căpșuni și paste de arahide: aluatul dulce crepioca poartă tapioca, ouă și pudră de cacao fără zahăr. Pentru umplutura, nuca de cocos rasa naturală, căpșuni, banane, pastă de arahide și scorțișoară fără zahăr la gust. Îți face apa din gură!

Diferite Crepiocas

20. Lasagna Crepioca: Gândiți-vă la o lasagna ușoară, gustoasă și colorată. Tu? Acum pregătește-te! Acest crepioca lasagna are sfeclă și spanac fiert în aluat, plus o atingere de lapte, sare și piper negru.

21. Pizza cu paste crepioca: chiar și cei care sunt dieta pot mânca pizza, chiar mai mult dacă este așa, fără gluten. Pentru a scădea cantitatea de calorii, vârful este să alegeți o acoperire mai ușoară, cum ar fi legumele și brânza albă.

22. crepotă clătite: nu este în formă, dar este carb carbine scăzut. Topa? Băutura de pancake este făcută cu ouă, tapioca, praf de copt, sare și piper. Umplutura, pe lângă puiul cremos, are un sos alb delicios, cremă, cremă, brânză, lapte și unt. Hmmmm!

23. Proteine ​​din zer Crepioca: Vrei o versiune cu proteine ​​ridicate? Acolo ești. Pur și simplu amestecați într-un castron următoarele ingrediente: ouă, gumă de tapioca, proteine ​​sau proteine ​​din zer (aroma pe care o preferați) și semințe de chia. Lăsați focul până când se întorce, întoarceți-vă și așteptați până la maro. Acolo te duci!

24. Crepe prăjită: o idee grozavă pentru o gustare gustoasă, fără a alerga prea departe de dietă. Ar trebui să coaceți rețeta într-o formă de cupcake. Amestecul de ouă, tapioca, roșii, morcovi, sare și piper se coace într-un fel de pachet făcut cu felii de piept de curcan!

25. cannelloni crepioca: pentru a pregăti acest iuteala aveți nevoie pentru a umple crepiocas ca și în cazul în care acestea au fost panquequinhas, taie cannelloni de dimensiunea dorită și disponibile într-un material refractar. Apoi stropiți cu sos și aduceți-l în cuptor.

26. Fidea Crepioca cu chiftelute de vinete: se pare ca paste, dar nu este. De fapt este gumă de tapioca, sare, ulei de măsline și ouă. Ar trebui să coaceți în tigaie, apoi să vă bateți ca o clătită și tăiați cât de gros vă place! Este posibil să serviți cu chifteluțe sau ce vă place cel mai bine.

27. Crepe Waffle: Pentru a pregăti această rețetă, puteți folosi un aparat de gătit electric sau acelea pe care să le folosiți pe aragaz. Pentru aluat sunt doar trei ingrediente: ou, gumă de tapioca și drojdie. Completarea poate fi așa cum preferați - miere, fructe, brânzeturi, înghețată ...

Cum să nu fiți încântați de versatilitatea crepioca? După ce ați testat cele 27 de posibilități de mai sus, merită schimbat ingredientele și creați versiuni proprii. Ce zici?