"uleiurile funcționale" sunt derivate din semințe și fructe oleaginoase. Prin conținutul de omega 3, 6 și 9, au acțiune antiinflamatoare, care ajută la reglarea hormonilor. În practică, aceasta înseamnă beneficii care depășesc pierderea în greutate. Mai puțin umflat, ciclu menstrual echilibrat, PMS mai moale, metabolism mai rapid, sațietate și piele mai frumoasă sunt unele dintre acțiunile dovedite. Moderarea în cantitate este o regulă de bază pentru ca uleiurile funcționale să devină aliați excelenți ai dietei. Idealul este de a ingera intre doua lingurite sau o supa pe zi. În ceea ce privește consumul de uleiuri funcționale în capsule
, recomandarea este de două înainte de mesele principale, dar pot exista variații în funcție de producător. Un alt detaliu important este că acestea trebuie consumate întotdeauna la temperatura camerei, deoarece încălzirea poate elimina unele substanțe nutritive.Merită să ne amintim că consumul acestor uleiuri trebuie să fie întotdeauna asociat cu practica regulată a unei anumite activități fizice.
Acum vedeți o listă cu 6 uleiuri diferite, cunoașteți proprietățile fiecăruia și alegeți cel care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră. 1
-
ulei de migdale cooperează cu buna funcționare a sistemului cardiovascular, din cauza cantității mari de omega-6 și omega-9 prezenți în compoziție. Am Almond Oil
are avantajul de a putea fi aplicat pe piele, oferind aceleași proprietăți ca și cremele hidratante. 2
- Ulei din semințe Uleiul de lignani flaxseed au substanțe similare cu hormonii estrogeni care duc la reducerea colesterolului total și LDL (rau), colesterol si a tensiunii arteriale reglare. Flaxseed este, de asemenea, bogat in acizi grasi, care ajuta la reducerea trigliceridelor, reglarea tensiunii arteriale si combaterea inflamatiei celulelor adipoase. În plus, acizii grași prezenti în ulei de semințe de in,
, de asemenea, acționează pentru a stimula sațietate. 3
- Uleiul de susan este planta de susan de origine orientală și semințele lor mici sunt pline de proprietăți funcționale. Uleiul este bogat în vitamina E, care este antiinflamator și ajută la ameliorarea simptomelor teribile ale PMS. Antioxidanții sunt în mare parte responsabile pentru alte beneficii de susan
ulei, deoarece proteja ficatul de procesele de oxidare și pentru a evita acumularea de toxine și grăsimi în organism.
4 -floarea-soarelui ulei de floarea soarelui
ulei este bogat în triptofan, un aminoacid precursor al serotoninei, care este capabil să acționeze în controlul somnului și apetitului și a îmbunătăți starea de spirit și de a reduce umflarea. Acizi grași Sursă (omega-6 și omega-9) și mijloace auxiliare de vitamina E in apararea organismului impotriva radicalilor liberi si previne formarea plăcilor aterosclerotice, o boala inflamatorie care afecteaza vasele de sânge.
5 - Macadamia ulei ajută la controlul trigliceridelor, glicemia din sânge și este o opțiune mare împotriva îmbătrânirii. Uleiul
macadamia conține cantități mari de omega-7 și omega-9, substanțele care fac parte din compoziția naturală a pielii, dar scad cu timpul. Acest tip de ulei acționează ca un depozit, oferind o piele mai tinerească.
6 - Ulei de șofrănel Promovează sațietate și astfel ajută la reducerea apetitului. Cercetările indică de asemenea că uleiul de șofrănel poate stimula lipoliza sau arderea grăsimilor, favorizând scăderea în greutate. Uleiul