Alimentele joacă pe hârtie de cea mai mare importanță atunci când vine vorba de probleme intestinale. Reacțiile intestinului dvs. față de alimentele pe care le consumați vă pot spune multe despre modul în care vă face sănătatea.
Constipația este o reacție foarte inconfortabilă care se întâmplă de obicei din cauza unei diete proaste sau a unei alimentații neregulate. Pe lângă disconfortul intern și durerea pe care o provoacă, umflarea care se află în zona abdominală adaugă un alt punct negativ acestei probleme.
Pentru a evita această tulburare intestinală, trebuie să exersați în mod regulat și să aveți grijă de alimente. Verificați alimentele pe care trebuie să le adăugați la mese pentru a evita problema și sfaturi utile privind constipația.
Hidratul consumatoare de apă suficient de
Pe langa lasand pielea frumoasa, apa consumatoare ajută ușura procesul de digestie și previne fecale de la obtinerea uscat, care poate provoca disconfort mare.
Include fructe în meniul
Bagasse de fructe ajuta la producerea de tort fecale. Fructele bogate în fibre ajută și la reglarea funcției intestinale și la stimularea retenției de lichide - ceea ce împiedică uscarea scaunelor.
Se recomandă să se mănânce portocaliu și bârfă cu bagasse și, de asemenea, fructe bogate în fibre, cum ar fi măr, căpșuni și pulpa fructe pasiunii. Reamintind că cu cât este mai mare admisia de fibre, cu atât mai mare ar trebui să fie aportul de apă pentru a împiedica părăsirea fibrelor din tortul fecal uscat.
iaurt, de asemenea, ajuta la prevenirea constipatiei
iaurtul joacă un rol important în facilitarea digestiei. Multe companii alimentare oferă acum iaurturi în anumite versiuni bogate în fibre pentru cei care suferă de constipație.
În plus, consumul de probiotice
prezente în iaurt ajută la reglarea florei intestinale și promovează îmbunătățirea sistemului imunitar. Iaurturile, atunci când sunt consumate cu fructe, cum ar fi prunele, contribuie la îmbunătățirea funcționării intestinului. Adăugați alimente crude și alimente întregi la dieta dvs.
Adăugați legume la meniu asigură o dietă bogată de fibre și vitamine, esențiale pentru un proces digestiv sănătos. Înlocuirea anumitor alimente cu integralele lor este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru cei care doresc să se hrănească mai bine fără a exclude anumite alimente din masa lor.
Câteva exemple despre ceea ce puteți consuma în forma lor completă includ orez, grâu, ovăz, granola, pâine și porumb. Făcând aceste înlocuiri, garantați deja o îmbunătățire a funcționării intestinului.
Alimente pe care nu ar trebui să le consumați în exces
Unele alimente atunci când sunt consumate pot face procesul digestiei dificil și uscat scaunul. Așadar, evitați consumul de alimente, cum ar fi biscuiții și cookie-urile care nu sunt întregi, alimentele prăjite și în special dulciurile dulci. Luând
aceste măsuri de precauție, vă
previne constipatia si chiar dau seama că buna funcționare a intestinului promovează frumusețea pielii, lăsând-o radiantă și sănătoasă. Prin urmare, merită să investești într-o dietă echilibrată pentru a evita problemele intestinale.