O viață sănătoasă și de calitate este dorința aproape a tuturor din lume. Cu greutățile lumii moderne, devine din ce în ce mai complicată menținerea sănătății în zi și minte complet echilibrată. Probleme precum stresul, tulburările de anxietate și depresia reprezintă amenințări la fel de palpabile ca bolile "fizice" și trebuie tratate în mod egal. Pentru a ne mentine corpul si mintea sanatoase fara a pierde impulsul si, mai presus de toate, prin reconcilierea tuturor acestor lucruri cu sarcinile de zi cu zi, am pregatit un ghid cu regulile de baza pentru realizarea unei vieti sanatoase.
1 - Mâncare
Nu este de mirare că tot ceea ce mâncăm influențează sănătatea noastră fizică și psihică. Posibilitatea de a mânca este crucială pentru ca noi să putem ține la curent funcțiile organismului și, mai mult decât atât, să avem energia pentru a ne îndeplini îndatoririle și activitățile zilnice. Înghițiți o mulțime de legume, fructe și legume, nu exagerați dulciurile și grăsimile și îndepărtați cât mai mult posibil de băuturi răcoritoare și de alcool sunt recomandări bune pentru alimentație, dar acestea nu sunt suficiente.
Deseori, dieta pe care o suferi poate fi adevăratul ticălos pentru sănătatea ta. Auto-critica în aceste cazuri poate fi perturbarea sănătății dvs. mintale, deci este întotdeauna bine să vă gândiți dacă nu vă cântăriți mâna în diete și încărcați-vă pentru factori precum greutatea și grasimea suplimentară. La urma urmei, a fi fericit savurează de asemenea un brigadeiro din când în când.
2 - Activitatea fizică
În ceea ce privește consumul, activitatea fizică ajută la menținerea nivelului de funcționare a organismului în ordine. Se demonstrează deja că practicarea exercițiilor eliberează serotonina, hormonul responsabil pentru sentimentul de bunăstare. Punerea în mișcare a corpului ajută la mai multă dispoziție pe parcursul zilei. Dacă nu vă place antrenamentul, urmăriți activități care leagă exercițiile fizice de petrecerea timpului liber, cum ar fi o plimbare în parc sau o clasă de dans. Cel mai important este să te miști.
3 - Somn
Somn bine și pentru destul de mult timp este o altă regulă pentru cei care doresc să obțină o viață sănătoasă. Când ne odihnim în mod corespunzător, suntem capabili să ne organizăm mai bine rutina și să ne desfășurăm activitățile cu mai multă energie. Locul în care dormim, tipul de saltea, clima, totul influențează astfel încât nopțile noastre de somn să fie adevărate laboratoare de restaurare a corpului și minții.
4 - Prieteni, mulți prieteni
Înconjurați-vă cu cei dragi care gândesc și acționează pozitiv este primul pas spre a fi mai fericiți și, prin urmare, sănătos. A fi în măsură să conta pe compania celor care te iubesc și au idei similare cu a ta este regula de aur pentru o viață de calitate. Acești oameni vor fi în preajma când aveți nevoie de ele cel mai mult și nu vor dispărea când totul este bine, ajutându-vă să depășiți momentele de suferință și să profitați de cele mai bune părți ale vieții.
5 - Relaxarea este necesară
Cel puțin o dată pe zi, indiferent dacă este vorba de cinci minute sau două ore, luați ceva timp până la totală lenezie. Evitați să vă gândiți la problemele sau provocările pe care trebuie să le depășiți în acele momente și să vă concentrați atenția asupra senzațiilor, locurilor, oamenilor și obiectelor plăcute. Îngrijirea capului este la fel de importantă pentru a fi sănătoasă ca îngrijirea corpului.
Aici este un video de 10 minute de relaxare yoga care caters pentru oricine de orice varsta si este simplu de facut.