De-a lungul timpului, mai ales în relații mai lungi, este comun pentru viata sexuala de cuplu dor un pic de respirație ea a avut la început, și, deși acest lucru este normal și chiar de așteptat, vestea bună este că este posibil să se îmbunătățească situație într-un mod mai natural.
Cu unele schimbări simple în obiceiurile dvs. alimentare, precum și cu activitatea fizică și monitorizarea unor elemente de sănătate, puteți îmbunătăți foarte mult această problemă înainte de a recurge la medicamente și alte tratamente mai grave.
Este important să ne gândim la viața noastră sexuală cu grijă corespunzătoare pentru a asigura o relație mai completă și a realizat, așa cum este esențial să nu cred că lipsa apetitului sexual este comun, care este de așteptat în timp - de fapt, Oamenii sănătoși pot face sex în mod normal pe toată durata vieții lor adulte, iar acest lucru include și cetățenii în vârstă. Metodele pe care le veți învăța în continuare fac parte dintr-un raport special al Universității Harvard dedicat exclusiv problemelor sexuale, în special al celor legate de disfuncția erectilă. Acestea sunt sfaturi simple care, în plus față de îmbunătățirea vieții sexuale a cuplului, vă vor face bine sănătății în ansamblu, ceea ce înseamnă că nu aveți nici un motiv să nu încercați! Verificați:
1. Ce faceți cu plimbările zilnice?
Doar pentru a vă oferi o idee, o rutină de doar 30 de minute de mers pe zi este capabilă să reducă riscurile de disfuncție erectilă cu până la 41%. Un alt studiu realizat de aceeași instituție ne-a arătat că exercițiile moderate ajută la îmbunătățirea performanței sexuale, în special pentru bărbații de vârstă mijlocie care sunt obezi.
2. Eating dreapta este cheia
Nu există nici o negare: o alimentație sănătoasă și echilibrată este cheia unei vieți mai bune în multe feluri. Când ne gândim la sănătatea sexuală, idealul este să investim într-o dietă bogată în fructe, legume, cereale și pește. Consumul acestor produse și reducerea cărnii roșii, a produselor prelucrate și a boabelor rafinate este o modalitate foarte bună de a vă ajuta corpul să se descurce bine între patru pereți.
În ceea ce privește dieta, știm, de asemenea, că deficitul de vitamina B12 este ceva care împiedică erecția, așa că e întotdeauna bine să păstrați ochii deschiși și să investească în produsele alimentare, cum ar fi migdale, somon, păstrăv, carne de vită, cereale și iaurt. Pentru a afla cum corpul tau a absorbit aceasta vitamina, poti cauta ajutor medical si sa ceri teste.
O altă vitamină cheie este D, găsită în lapte, iaurt, brânză și ton conservat. Sa dovedit că bărbații cu deficit de vitamină D au un risc de 30% mai mare de a dezvolta disfuncție erectilă. Merită să vă reamintiți că oprirea în fiecare zi pentru câteva minute este ceva care vă ajută organismul să absoarbă această vitamină.
3. Track și de îngrijire pentru sănătatea ta
Din păcate, obezitatea este legată de o creștere a bolilor de inimă și a diabetului zaharat, și este capabil de a provoca scăderea libidoului și a disfuncției erectile. De exemplu, un bărbat cu o talie de 107 cm are 50% mai multe șanse de a avea disfuncție erectilă în comparație cu un bărbat care are o talie de 81 cm. Prin urmare, este important să vă mențineți o dietă sănătoasă și să efectuați monitorizări medicale periodice pentru a vă evalua starea de sănătate.
atenția 4. Plata la
vascular de sănătate În cazul în care testul de sange prezinta un nivel ridicat de zahăr din sânge, colesterolul rău (LDL) și trigliceride, este timpul să aibă mai multă grijă de tine! Același lucru este valabil pentru cei care sunt hipertensivi.
Ajustarea acestor indici este ceva care îmbunătățește sănătatea inimii, creierului și, în cazul bărbaților, penisul. În unele cazuri, atunci când numai modificările alimentare și exercițiile fizice nu rezolvă, este necesar să se efectueze un tratament medicamentos. Indiferent de situația dvs., trebuie să urmați cu atenție sfatul medicului.
5. Du-te la medicul dentist
Uite cât de neașteptat: Știați că există o legătură între apariția gingivitei și a disfuncției erectile? Da. Acest lucru a fost descoperit într-un studiu din 2013, publicat de Jurnalul de Medicină Sexuală. Relația dintre un lucru și altul constă în faptul că gingivita provoacă inflamație cronică și acest lucru dăunează celulelor care circulă în vasele de sânge, inclusiv cele din regiunea pelviană.
După ce ați urmat sfaturile de mai sus, este dificil să nu vă simțiți o mare îmbunătățire a sănătății voastre în general și chiar în viața sexuală. Nu durează să încerci, nu-i așa?