Atitudinile sunt mai importante decât faptele, o dată spusese scriitorul Karl Menninger. Cu mulți ani în urmă, autorul american Dale Carnegie a spus deja: "Credeți că vă puteți schimba viața și că se va împlini". Mulți medici homeopați și alopati au confirmat deja că pacienții cu atitudini pozitive aveau mai multe șanse de a lupta împotriva bolilor grave. O altă unanimitate se referă la medicina preventivă, obiceiurile alimentare bune, practica exercițiilor fizice care, de asemenea, ridică calitatea vieții, prevenind astfel bolile fizice și tulburările psihologice.
Jurnalul American de Epidemiologie a publicat studii de la Universitatea Johns Hopkins, SUA, care indică patru obiceiuri benefice pentru a întări sănătatea. Acestea sunt: practicarea regulată a activității fizice, menținerea greutății, urmărirea dietei mediteraneene și fumatul. Numai aceste patru atitudini, potrivit studiilor, pot reduce riscul de deces prin orice cauză cu 80%. Studiul a fost efectuat pe o perioadă de opt ani. Cardiologul Daniel Ramiro Silva indică de obicei pacienților săi obiceiuri sociale și exerciții antimonotonia. "Multe boli sunt o reflectare a obiceiurilor proaste, multe sunt legate de psihologice. Frica, rangul, stima de sine scazuta, nerabdarea si intransigenta nu sunt boli, dar se pot intoarce ", a avertizat el.
Verificați o selecție a atitudinilor simple care vă pot transforma viața:
1. Asigurați-vă patul
Se pare că este de bază sau chiar prostie, dar începând din ziua când facem patul, creierul are un sentiment de organizare și productivitate. Pe drum spre casă, patul va fi bine făcut să vă urez bun venit pentru un alt somn de noapte bine meritat.
2. Stretch
Odată într-un interviu, cântăreața Adriana Calcanhoto a spus că o manie pe care o avea a fost să se întindă dimineața "pentru că ziua nu sa scurtat", a justificat el. Acest obicei este extrem de eficient pentru trezirea corpului și pentru punerea la dispoziție și ar trebui să fie unul din lucrurile pe care le faceți în fiecare zi.
3. Lăudați pe cineva
Un compliment, poate fi scurt, dar dacă este sinceră poate îmbunătăți ziua cuiva. Ne place să fim recunoscuți, fie prin abilitățile noastre, fie prin alegerea zilei. Dacă ați primit deja un compliment care ți-a schimbat ziua, gândește-te că și tu poți să oferi un sentiment bun. Lăudați pe cineva cel puțin o dată pe zi și răspândiți acea atmosferă bună.
4. Râzi
Dacă nu râzi cel puțin o dată pe zi, există ceva grav în neregulă. Râsul este foarte puternic pe termen lung, pe termen scurt este capabil să se ferească de durere, greață, pentru că râsul sau zâmbetul trimite un mesaj către creier că totul este în regulă. Râsul este cel mai bun lucru pe care îl puteți face în viață și este gratuit. Găsiți în fiecare zi un motiv și lăsați-vă să fiți infectați.
5. Introduceți-vă
Un nou costum, un parfum, este întotdeauna bine să vă apreciem și să vă respectați. Donați hainele vechi care nu sunt folosite sau sunt îngălbenite cu puncte de polka, se aplică și față de fețe de masă și foi și vase colorate, a căror viață utilă a trecut. Merită să luați o săptămână, să faceți o călătorie neașteptată în weekend sau să faceți o rezervare de 15 minute la sfârșitul zilei pentru a vă permite să vă gândiți fără griji.
6. Exercițiu
Este dificil să mergeți la sala de sport în fiecare zi, dar unul dintre obiceiurile de zi cu zi pe care ar trebui să le cultivați este să exersați. Merită o plimbare cu bicicleta de noapte, o plimbare la prânz, o jogging de dimineață, deoarece metabolismul tău acceptă mai bine. Potrivit lui Daniel, practica exercițiilor este un "drog natural" și fără riscuri, eliberează adrenalina și endorfina. Vă face să vă simțiți bine pe termen scurt și lung și este o modalitate excelentă de a rămâne sănătoasă.
7. Amintiți-vă sentimentele bune
Autorul cărții "Fericit" Tal Ben Shahar sugerează un exercițiu: uitați-vă la o fotografie a lui zâmbind și întrebați-l ce-l făcea atât de fericit. O întâlnire cu prietenii sau rudele? Setarea frumoasă? Imaginați-vă apoi ce puteți face pentru a repeta același sentiment sau situație în viitor.
8. Încercați ceva nou
În fiecare zi încercați să descoperiți o aromă nouă, faceți o nouă cale, încercați o altă combinație. Acestea pot fi lucruri mici, cum ar fi o nouă aromă de tip popsicle, o cafea nou-nouț sau mergeți la muncă prin autostopări sau pe jos. Aceste lucruri mici stimulează creativitatea, stimulează creierul. Îți dau alte perspective ale vieții, te pun într-un unghi nou. Când încerci ceva nou în fiecare zi, trăiești puțin mai mult în fiecare zi.
9. Faceți un "RAK"
Ca și în filmul clasic "Lanțul bunului", încercați să faceți un RAK pe zi. RAK reprezintă un "act aleatoriu de bunătate", făcut anonim pentru cineva pe care nu îl cunoașteți și nu așteptați nimic în schimb. Poate fi acte mai mici sau mai mari, bucurați-vă de oportunitățile pe care le oferă viața pentru a vă ajuta. Atitudinea de a face un RAK zilnic nu numai că va face pe dumneavoastră și pe beneficiarul dvs. să vă simțiți bine, ci și să faceți din lume un loc mai bun de trăit.
10. Spune „Te iubesc“
Cu siguranță tăi părinți, frați sau copii ar place să primească un apel doar să spun că îi iubesc. Această propoziție scurtă și semnificativă trebuie rostită în fiecare zi, dacă nu cu cuvinte, cu gesturi. Doar nu lăsați o zi să treacă fără a le spune celor pe care îi iubești cât de importante sunt pentru tine.
11. Fiți recunoscători
Cel mai bun mod de a scăpa de dureri și anomalii este prin a vă mulțumi pentru ceea ce aveți. Ar trebui să te simți fericit pentru că nu toată lumea are aceleași oportunități în viață ca și tine. Inainte de culcare, trezire sau într-o situație extremă, se află în jos (așa cum este aproape imposibil să te stresezi culcat) și mental lista de 10 lucruri pentru care sunteți recunoscători. Poate fi de la fierul de călcat de sănătate, la realizările sale, prezența celor dragi și, de asemenea, bucuriile mici ale vieții de zi cu zi ca căldura patului, un prieten imbratisare ...
12. face planuri pentru mâine
Într-o parabolă una populară profesorul a prezentat un pahar elevilor săi, întrebându-i dacă este plin sau gol. Când a răspuns că este gol, el a răspuns că paharul era plin de aer. Apoi a pus pietre în pahar, elevii lui au spus că acum sticla era plină. Stăpânul a aruncat apoi nisip între pietre și de această dată studenții au declarat dincolo de o umbră de îndoială că paharul era plin. Apoi stăpânul turnă apă care umplea spațiile goale dintre pietre și nisip. Lecția din spatele acestei metafore este că indiferent cât de ocupat este programul dvs., aveți întotdeauna loc pentru lucruri sau oameni care ne plac. Planificând a doua zi, puteți face loc lucrurilor care contează.