Chiar știi că este important să ai timp să ai grijă de tine. Cu toate acestea, în practică, aveți dificultăți în a vă lua timp pentru a vă ocupa, deoarece vă simțiți vinovați de câteva momente de la părăsirea muncii, partenerul, copiii dvs. sau oricine altcineva în fundal.
Dacă vă identificați cu această situație, știu că acest lucru se datorează faptului că, atunci când este vorba de a avea grija de noi, suntem foarte probabil să aibă gânduri toxice care ne împiedică de la a face gesturi mici pentru a ne mulțumi. Cunoașteți principalele și înțelegeți de ce ar trebui să le evitați:
1. Îngrijirea dvs. este prea scumpă
Timpul petrecut cu voi înșivă nu este sinonim cu păstrarea economiilor. La prima vedere, îngrijirea de sine poate chiar să vă reamintească spa-uri de lux și tratamente cosmetice scumpe, dar adevărul este că chiar și un duș sau un pui de somn poate fi exact ceea ce trebuie să vă simțiți mai bine.
2. Timpul pentru tine este un semn al egoismului
Mesajele pe care le primim din cultura noastră, de la alți oameni și de la noi înșine ne spun că nu este legal să ne gândim la ombilicul nostru - și într-adevăr, viața de familie și societatea ne cere să luăm în considerare alții.
Cu toate acestea, este crucial să separați un timp doar pentru voi și nu are nimic de-a face cu egoismul. Mai întâi de toate meritați. În al doilea rând, rețineți că, fără a vă îngriji pe voi înșivă, nu veți avea puterea să satisfaceți cerințele partenerului, familiei, copiilor, șefului, clienților etc.
3. Grijă de tine este nici un lux
Ce minciună mare! Nu te lăsa păcălit de acest gând toxic, căci grijă de tine nu este lux, ci nevoie. Acordând atenție la ceea ce corpul și mintea ta au nevoie poate însemna să faci ceva care merge de la reducerea poverii de antrenament la ruperea unei prietenii care te face rău, adică mai mult sau mai puțin complex.
Totuși, în orice caz, de cele mai multe ori îngrijirea de care aveți nevoie nu este nimic de lux: moneda adevărată este timpul în care vă puteți dedica singuri.
4. Autoingrijirea înseamnă să mediteze de minute
Poate că sunteți o persoană mai ocupată care nu dorește să-și petreacă 45 de minute stând în poziția lotus încercând să acorde o atenție la respirație. În acest caz, știți că luarea de timp pentru tine nu trebuie să fie sinonim cu meditația.
Dacă trebuie să îți iei gândurile în ordine, dar nu poți rămâne prea mult pentru că te plictisești sau doar dormi, poți să-ți dai timpul în timp ce faci altă activitate, cum ar fi mersul pe jos sau grădinăritul.
5. Nu ai timp să aibă grijă de ea însăși având
o rutină completă a angajamentelor profesionale, familiale și personale, care nu lasă timp pentru a avea grijă de tine, poate afecta sistemul imunitar și să încurajeze apariția simptomelor de anxietate și depresie .
Deci, chiar dacă nu aveți o oră pe zi, aveți cu siguranță două sau trei minute - și acestea pot fi folosite pentru îngrijirea de sine. Utilizați acest timp pentru a sta departe de telefonul mobil, bucurați-vă de vedere din fereastră sau pur și simplu urmăriți respirația. Aceste pauze scurte sunt deja o modalitate de a vă întoarce privirea spre dvs., ceea ce vă va ajuta să vă mențineți echilibrul.
6. Nevoile celor pe care îi iubesc ar trebui să vină mai întâi
Tu știi că având în vedere orientarea în fața unui plan de zbor, astfel încât, în caz de depresurizare a cabinei, pasagerii a pus masca de oxigen pe tine și numai apoi ajuta oamenii cu dificultăți? Deci, este valabil și pentru îngrijirea de sine.
Dedicarea ta nevoilor altor oameni, indiferent cât de importante sunt în viața ta, este un pas sigur spre epuizarea fizică și psihică. Nu meritați, ci trebuie să vă răsfățați puțin - fie că vă mâncați ciocolata preferată, fie că treceți un hidratant cu cel mai bun parfum din lume.
7. Aveți grijă de tine este doar o altă sarcină
Dacă nu mai aveți timp pentru nimic, gândirea despre adoptarea unui obicei de auto-îngrijire poate suna ca o altă sarcină neîndeplinită pe lista dvs. de întâlniri - și asta este o greșeală extraordinară !
Nu trebuie să te gândești la separarea timpului pentru tine doar pentru că ai "nevoie" de el sau pentru că "te va face bine". În schimb, uitați-vă la gesturile de auto-îngrijire ca la ceva ce meritați și care este dreptul dvs.
Nu este întotdeauna o sarcină ușoară, dar trebuie să scăpați de vinovăție, punându-vă mai întâi câteva momente. A avea grijă de tine nu te va face un profesionist mai puțin calificat sau o mamă mai puțin dedicată. Dimpotrivă, un timp exclusiv de auto-îngrijire vă va ajuta să vă găsiți echilibrul pentru a vă juca mai bine toate rolurile, inclusiv pentru a fi voi înșivă.