Un alt aliat al dietei, care promite să aducă sănătate, vitalitate și chiar și ajutor în reducerea greutății. Vorbim despre fulgi de ovăz, draga actuală a muzeelor de fitness datorită numeroaselor sale beneficii.
O sursă de fibre și proteine, ovazul furnizează energia de care aveți nevoie pentru a face față rutinei de zi cu zi. În plus, este unul dintre cele mai bune cereale pentru oricine dorește să-și piardă câteva kilograme, reducerea ratelor de colesterol și să reglementeze sănătatea și aspectul corpului în general.
Puteți adăuga ovăzul în mâncare în diferite moduri: în prăjituri, lapte sau băuturi cu fructe, de exemplu. Cu toate acestea, este posibil să se facă o rețetă mult mai simplă, cu doar două ingrediente: ovăz și apă.
Fulgul de ovăz este cel mai bun prieten al oricui dorește să fie mai sănătos, fără a sacrifica prea mult. Continuați să citiți acest text pentru a afla cum să vă pregătiți fulgii de ovăz și să vedeți cum vă poate ajuta bunăstarea.
Dacă intenția dvs. este de a vă îmbunătăți stilul de viață, acesta este locul potrivit pentru dvs.! ;)
1. Este simplu de făcut
Acoperiți o ceașcă de ovăz cu un pahar de apă și lăsați-o să stea pentru câteva ore. Bateți într-un procesor de bucătărie sau blender până când ovăzul este omogen. Adăugați încă două litri de apă, bateți câteva secunde. Îl îndulci cu scorțișoară.
Nu amestecați acest amestec și lăsați-l în frigider peste noapte. A doua zi puteți consuma apa cu ulei, postul sau înainte de mese principale. Ovăzul durează o săptămână în frigider.
2. Ajutor în procesul de scădere în greutate
În afară de a avea puține calorii și de a ajuta la sentimentul de sațietate, fulgi de ovăz încă ajută în digestie. Beți un pahar devreme în timpul zilei, post și un altul după-amiaza. Combinați-vă cu un exercițiu de rutină și o dietă echilibrată pentru a vedea rezultatele mai repede.
3. Ajustați intestinului
aliate pentru cei care suferă cu intestinul leneș, apa de ovaz are fibre solubile care regleaza tranzitul intestinal si pentru a preveni constipație și constipație.
4. Curățați corpul de toxine
Ovăz sunt bogate in aminoacizi care ajuta la crearea lecitinei în ficat necesară pentru a ajuta la purificarea si detoxifierea corpului nostru. Consumul de ovăz ajută la curățarea arterelor și a depozitelor de grăsimi.
5. Preveniți-vă de osteoporoza
Fulgi de ovăz este bogat în calciu, care vă ajută să vă consolidați oasele.
6. Reduce nivelul de colesterol
Ia postind apa de ovaz ajuta la reducerea colesterolului, deoarece cereala este bogat in omega 6 si grasimi bune luate în considerare. Cerere mare pentru inima ta!
7. Dați un impuls energiei dvs.
Bea un pahar de fulgi de ovăz înainte de a juca sport contribuie la performanțe mai mari. Este o completare extraordinară a dietei sportivilor sau a endorfinilor pasionați.
8. Îmbunătățește calitatea somnului
Unii spun că fulgi de ovăz este practic un remediu acasă împotriva insomniei. Băutura este cunoscută pentru a ușura nervozitatea și pentru a ajuta în continuare la concentrare.
9. Stabilizează nivelurile de zahăr din sânge
Fulgi de ovăz este foarte recomandat persoanelor cu diabet zaharat. Fibrele contribuie la digestia carbohidraților și lasă nivelurile de glucoză stabile.
10. Eschivă dorința de a mânca dulciuri
Din cauza cantității reduse de grăsimi și zaharuri, și senzație de mare de satietate, care aduce apa fulgi de ovăz este de mare pentru a eluda ca anxietatea prin consumul de un baton de ciocolată în după-amiaza.
Amintiți-vă: Prin adăugarea a două cesti de fulgi de ovăz la alimentația zilnică, veți oferi organismului mai multe proteine, magneziu, zinc, fosfor și diverse substanțe nutritive importante pentru sănătatea dumneavoastră. Încearcă-l!