Cu ceva timp în urmă, India Nut atrage atenția oamenilor asupra puterii sale de pierdere în greutate. Puțini oameni, totuși, se opresc pentru a investiga exact ce este această sămânță, ce beneficii poate oferi și dacă există riscuri în consumul său.
"Nuci de India (în limba engleză Candlenut) este castanul Nogueira din India. Numele său științific este Aleurites Moluccana. Face parte din bucătăria din Indonezia și din India să o folosească ca un condiment. În Brazilia, este comercializat în principal prin intermediul internetului, cu promisiunea de a fi o slăbire miraculoasă „, spune Camila Secches, endocrinolog titrat de SBEM, specialist în nutriție de Abran si profesor de Endocrinologie, Facultatea de Medicină Itajubá.
Vivian Talarico, nutritionist L & L Zona de viață a organismului, un expert în îngrijirea nutriționale, nutriție sport și nutriție funcțională, spune că piulița din India are in carbohidrati compoziția sale, proteine și grăsimi.
Beneficiile potențiale ale consumului de piulițe indieni
Există o puternică convingere populară că indianul Noz contribuie la scăderea în greutate, dar nu există încă un studiu care să demonstreze acest beneficiu.
„Extractul de frunze de nuc India, potrivit unor studii, poate inhiba enzima lipază responsabilă pentru absorbția de grăsime și, prin urmare, conduce la posibila reducere a nivelului de colesterol, si pierderea in greutate ușoară, așa cum se observă în medicamente cu un mecanism de acțiune similar. Alte studii arată că la unii oameni are un efect antiinflamator și analgezic. Este important să se întărească faptul că studiile au fost efectuate cu extractul de frunze al plantei și nu cu sămânța, care este Nucul din India ", explică Camila.
Nutritionistul funcțional Louisa S. Moura explică nuc indian constă din acizi grași cum ar fi Omega-3 și Omega-6, care poate se referă la reducerea nivelului de colesterol. "Are o concentrație ridicată de fibre. Deci, dacă ar fi consumat împreună cu apă, ar putea provoca un sentiment de sațietate și ar reduce apetitul ", adaugă el.
Nutriționistul Vivian evidențiază beneficiile consumului corect de semințe:
- Ajutor în scăderea în greutate;
- Ajută la reducerea colesterolului;
- ajuta la lupta împotriva celulitei;
- Reducerea foametei și combaterea dorinței de a mânca dulciuri;
- Lupta împotriva constipatiei.
Pentru nutriționistul Maria Luiza, cu toate acestea, este dificil să se vorbească despre avantajele reale ale consumului de piulițe indian, deoarece nu există nici o dovadă științifică. „Ceea ce se știe sigur este efectul laxativ, dar adevărul este că semințele vânzare este interzisă în Brazilia, acesta nu este autorizat de către Agenția Națională de Supraveghere a Sănătății (Anvisa). Astfel, nu poate fi evidențiată ca un aliat sigur în pierderea în greutate. Nu există nimic care să vă scutească de la a fi toxic pentru corp ", explică el.
Camila subliniază că nu există nici un studiu științific în literatura de specialitate care să demonstreze efectul slăbirelor asociate cu Nut Nut.
Cum de a consuma nuc India
Potrivit lui Vivian, semințele pot fi consumate după cum urmează:
- În prima săptămână, împărțiți sămânța în opt părți egale, și consumă o bucată pe zi, dimineața. Nu uitați să consumați suficiente lichide.
- În a doua săptămână, împărțiți-vă în patru părți egale și consumați o porție ca în săptămâna anterioară.
"Este interzis să consumăm mai mult decât această cantitate, din cauza efectelor neplăcute, cum ar fi deranjamentul intestinal", ghidează Vivian.
Camila remarcă faptul că aici, în Brazilia, există o sugestie de consum de nuci brute, diluat în apă fierbinte, răspândit pe internet, cu scopul de a pierde în greutate. "Această recomandare, totuși, nu are nici o bază științifică", spune el.
Maria Luiza subliniază că semințele trebuie consumate numai dacă există o indicație nutrițională sau medicală.
Contraindicații, măsuri de precauție și efecte secundare
Amintiți-vă întotdeauna că nici un produs alimentar sau o substanță nu trebuie consumat în exces, chiar mai mult în scopul pierderii rapide în greutate.
"Orice este consumat în exces poate provoca rău. Posibilele efecte secundare ale nucilor indieni includ: crampe, diaree, greață, gaze, cefalee, deshidratare ", spune Maria Luiza.
Amintiți-vă că piulița din India nu are nici o vânzare autorizată de ANVISA ...
Walnut India poate face rău, mai ales atunci cand sunt consumate excesiv, evidențiază nutróloga Camila. "Una dintre proprietățile nuci de la India este efectul ei laxativ. Diareea cronică împiedică absorbția unor substanțe nutritive importante pentru sănătate, cum ar fi vitaminele și mineralele. Și nu există niciun suport științific care să demonstreze siguranța consumului de nuci indian, așa cum a fost recomandat pe internet ", spune el.
Produsul este contraindicat pentru copiii cu vârsta de până la 15 ani, gravide, care alăptează, peste 65 de ani, alergici, persoane cu probleme de ulcer, hipertensiune arterială sau probleme cardiace. "Din moment ce nu există studii încă despre oameni, ceea ce avem astăzi este pur și simplu din observație. În cazul oricăror reacții adverse, consumul de semințe trebuie oprit imediat ", spune Vivian.
Merită să ne amintim că Nuts din India nu are o vânzare autorizată ANVISA, dar în ciuda acestui fapt, este ușor de găsit în unele magazine de produse naturale și chiar pe internet.
nuc India X Hat Napoleon
Datorită cererii mari de India nuc pentru pierderea in greutate, unii oameni sunt de comercializarea semințelor de altă plantă, pălăria lui Napoleon, ca și piulița din India. "Capul lui Napoleon este o plantă obișnuită și ușor de cultivat și, prin urmare, se găsește la un preț mult sub prețul Indiei Nuc", spune Camila.
Multe controverse s-au referit la vânzarea nucului indian și a capului de semințe Napoleon, uneori numit "nuc adevărat" și, respectiv, "nuc fals". Ambele pot fi găsite în magazinele de produse naturale, iar al doilea este cel mai îngrijorător, deoarece este dovedit a fi toxic și de multe ori este vândut ca și cum ar fi nuc din India.
... grija principală este de a verifica cumpărarea corectă, fugind de Hat Napoleon, care este foarte toxic.
Cristiane Braga, nutróloga de Abran si specialist in Medicina Interna, Dermatologie, Medicină estetică și par, subliniază faptul că lui Napoleon pălărie planta are un efect toxic prin cantitățile mari de glicozide cardiotonice. "Asta inseamna ca poate creste efortul cardiac", spune el. Șapca Napoleon poate fi toxică pentru oameni, mai ales atunci când este consumată în cantități mari. "Există rapoarte despre pacienții care trebuiau să fie spitalizați cu intoxicații cauzate de această plantă", spune endocrinologul și nutróloga Camila.
Nici Nucul Indiei, nici Capul lui Napoleon nu sunt autorizate de ANVISA. "Deci, dacă vă decideți să cumpărați nuc din India, cel mai important lucru este să verificați cum cumpărați corect, evitând Hat Napoleon, care este foarte toxic", își amintește Maria Luiza. "Nucul din India este alb, trebuie să fiți foarte atent, deoarece interiorul Hat Napoleon este foarte asemănător", spune Vivian.
Este destul de dificil să-l diferențieze de piuliței din India, dar, în general, sămânța pălăria lui Napoleon este, de obicei, un pic mai mare și trebuie să coajă un pic mai fragil și mai puțin „peludinha“.
Pentru a evita problemele, cel mai bine este să achiziționați Nuci de India de la un furnizor de încredere. De asemenea, pariați pe consum doar dacă există un indiciu al unui profesionist. Amintim că nu există nici o dovadă că semințele ajută într-adevăr să piardă în greutate. "Nu recomand să folosiți ceva care promite să fie miraculos. Am obținut rezultate bune cu activități fizice și o bună reeducare dietetică ", concluzionează nutriționistul Vivian.