Este foarte probabil că ați confruntat deja una dintre acele perioade când este dificil să adormiți. S-ar putea să fiți foarte obosiți, ci doar să stați în pat pentru a fi aprins imediat.
Opriți lumina, stați jos, numărați oile și nimic. Voi petreceți ore întregi, în acea stare în care nu știți dacă ați dormit o noapte.
Mulți adulți experimentează perioade de insomnie în timpul anumitor etape ale vieții. În aceste momente, se simt adesea obosiți toată ziua, având dificultăți în concentrarea asupra muncii și a schimbărilor de dispoziție.
În general, insomnia ocazională este legată de un episod care generează anxietate sau stres, cum ar fi o problemă la locul de muncă sau viața personală.
Prin concentrarea asupra impasului, corpul și mintea nu se pot relaxa, devenind prea activi pentru a adormi. Dacă ați identificat cu această situație, este timpul să întâlniți ceai anti-insomnie.
Rețetă insomnie ceai
Fabricat din pasta de fructe pasiunii, anti-insomnie ceai are efect relaxant și este foarte gustos. Iată cum: ingredientele
- 500 ml de apă
- Pulp 1 pasiune
- 2 bucăți de ghimbir
- 1 scorțișoară unitate de baton
- 1 mar
Cum să se pregătească
Într-o cratiță, se aduce apă, pulpă de fructe pasiunii, ghimbir și scorțișoară. Se taie mărul în bucăți și se adaugă la tigaie. Lăsați-o să fiarbă timp de 10 minute.
După acest timp, opriți căldura, acoperiți tigaia și lăsați-o să se odihnească încă 10 minute. Beți ceaiul imediat.
Dacă aveți întrebări cu privire la pregătirea ceaiului, urmăriți pas cu pas întregul videoclip cu rețetă.
Sfat: Pentru că ceai își pierde proprietățile dacă este depozitat peste noapte, puteți face jumătate din rețetă prin reducerea proporțională a ingredientelor.
Când insomnia perturbă
de zi cu zi Desi ceaiul anti-insomnie pot fi eficiente pentru perioade scurte de timp, atunci când nu pot dormi, insomnie cronică necesită o monitorizare medicală.
Sărbătorile nopți adormite pot provoca sau agrava tulburări de dispoziție și probleme de sănătate, precum și creșterea înclinației pentru accidente, afectarea memoriei și reducerea productivității unei persoane.
În afară de faptul că este asociat cu stresul, insomnia poate avea și cauza în tulburările de anxietate și depresie, care necesită un tratament medical. Alte condiții care pot duce la dificultăți de adormire sunt boli pulmonare, reflux gastroesofagian, artrita, cancer, tulburări tiroidiene, boala Parkinson și boala Alzheimer. Un alt factor care crește înclinația spre insomnie este vârsta. În general, persoanele în vârstă sunt mai ușor trezite de zgomote sau schimbări în mediu decât tinerii. În plus, când nu sunt foarte activi, persoanele în vârstă tind să-și ia nopți în timpul zilei, ceea ce împiedică somnul pe timp de noapte.
Totuși, este necesar să se considere că vârstnicii folosesc de obicei mai multe medicamente decât cei tineri, iar unele dintre aceste substanțe pot duce la insomnie.
Dacă simțiți că dificultatea dumneavoastră de a dormi merge mai mult de câteva nopți la un moment dat, este necesar să solicitați ajutor medical. Puteți consulta medicul dumneavoastră de încredere sau puteți căuta un neurolog, psihiatru sau o clinică specializată în tulburări de somn.