Subiectul nu este cel mai plăcut, dar merită atenție, cele mai mari victime fiind femeile. Din fiecare zece femei, nouă se plâng de intestinul rămas și de disconfortul cauzat de problema petrecerii unei zile, a două, a trei sau chiar a mai multor zile fără a merge la baie.
În afară de a vă spulbera starea de spirit și de a vă face abdomenul abrupt, constipația poate avea și alte consecințe care vă afectează frumusețea și chiar sănătatea. Lipsa funcționării intestinului poate duce la apariția gazelor, migrene, excesiv de uleiuri ale pielii, cosuri, celulită și oboseală.
Toate aceste probleme au de-a face cu toxinele care trebuie eliminate impreuna cu fecalele, dar din cauza constipatiei, ele raman in organism.
În timp ce unii spun că intestinul normal ar trebui să funcționeze de două până la trei ori pe zi, alții susțin că o dată pe zi este suficient. Cu toate acestea, este important să se țină cont de faptul că fiecare organism funcționează într-un fel.
Deci, termometrul pentru a ști dacă intestinul dumneavoastră funcționează corect este obișnuința și bunăstarea. Dacă ați fost obișnuiți să mergeți la baie în fiecare zi și acum să vă petreceți două sau trei zile distanță de pot, stați la dispoziție. La revedere, constipație!
Dacă sunteți parte din echipa de femei care suferă adesea de acest disconfort, verificați câteva sfaturi despre cum să puneți capăt constipației. Puteți să opriți constipația prin includerea în meniu a unor prieteni alimentari ai intestinului.
Fructe, frunze și legume concentrate substanțe care vă ajută intestinului să funcționeze mai bine. Papaya, prune, ananas, fructe de pasiune și portocale sunt alegeri grozave. Consumând versiunea completă a alimentelor, fibrelor și iaurturilor, în special a celor care conțin lactobacili, ajută de asemenea. Bea apă, cel puțin 2 litri pe zi. Constipația poate fi un motiv bun pentru a începe să lucrați. O jumătate de oră de abs pe zi este deja suficient pentru a întări mușchii și a ajuta la mișcările peristaltice, importante în expulzarea fecalelor.
Fiți foarte atenți atunci când utilizați laxative. Unele tipuri de laxative conțin fibre solubile și, prin urmare, nu provoacă leziuni, dar există și altele care pot irita intestinul, distruge flora și încă văd organismul, cauzând pierderea efectului medicamentului. Prin urmare, idealul este doar de a medica pentru constipatie in conformitate cu recomandarile medicale.
Ultimul sfat poate fi dificil de incorporat în rutină, dar este esențial să-ți faci corpul să funcționeze mai bine. Atunci când voința va ajunge, răspundeți prompt la apelul intestinului dvs. și mergeți la baie.