Ceai Pierdere în Greutate: Cunoaște principalii aliați ai

Când vă treziți, după mese sau înainte de culcare. Ceaiul face parte din viața majorității oamenilor, fiind astăzi una dintre cele mai consumate băuturi din lume. Este făcută în mod tradițional cu infuzia de frunze în apă caldă și este cunoscută că oferă mai multe avantaje pentru sănătate.

Sabrina Lopes, nutriționist și dieteticieni personali, comentează că fiecare ceai oferă beneficii diferite pentru sănătate. "Majoritatea este diuretic și conține proprietăți antioxidante. Există ceaiuri care ajută la prevenirea bolilor, altele au efecte de calmare, care reduc efectele PMS etc. ", spune el.

Dar, cu siguranță, cele care câștigă mai multă importanță în acest moment sunt cele considerate pierdere în greutate! Cine nu a auzit niciodată, de exemplu, ceaiul verde? Sau ceai alb?

Poate vă întrebați: face ceaiurile ajuta într-adevăr o persoană să piardă în greutate? Sunt cei care garantează că da! Dar, merită observat: ei ajută în acest proces, ei nu fac minuni! Ele vor oferi rezultate semnificative doar dacă sunt asociate cu o dietă echilibrată.

„a pierdut in greutate de 5 kg, cu ceai verde ajuta cu ardei iute“

Adriana Aguiar Pinto Souza, 46, o asistentă medicală, a avut o experiență bună cu consumul de ceai verde Dr. Dukan (infuzie care ia ceai verde, ardei iute și lămâie și promite să ajute la ascuțirea siluetei, arderea caloriilor și curățarea toxinelor organismului).

Dar, bineînțeles, rezultatele bune nu au fost obținute numai cu ajutorul ceaiului, ci cu aderarea completă la dietă. "Am facut Dietul Dukan cu urmarirea online pe site si am pierdut 5 kg in 4 luni, sanatos si fara foame. Cele mai bune din această experiență a fost de a crea un nou obicei de hrănire și astăzi, chiar și cu dieta deja consolidate, în mod conștient alege toate alimentele pe care le mânca „, spune el.

"În timpul dietei, am băut ceai verde Dr. Dukan în fiecare zi. Nu avea un program specific, dar îi plăcea să bea, deoarece simțea efectele stimulative și termogene ale piperului de cayenne. Mi-a plăcut atât de mult că continu să beau ceai chiar și după ce am terminat dieta Dukan. Simt o dispoziție mai mare când beau ceaiul, uneori mă ajută să fac activitățile fizice ale zilei ", afirmă Adriana.

6 cele mai bune ceaiuri pentru a completa dieta

Dar, în cele din urmă, ce sunt ceaiurile care pot ajuta de fapt în procesul de scădere în greutate?

Sabrina întărește faptul că ceaiurile pot ajuta la procesul de scădere în greutate, dar ele nu fac miracole. "Pentru a simți efectele ceaiurilor este necesară o dietă echilibrată și sănătoasă", își amintește el.

Mai jos nutriționist citează pe cei care pot fi aliați ai celor care doresc să piardă în greutate: 1. Ceaiul verde

Sabrina explică faptul că, de Camellia sinensis este o planta care ajută foarte mult în acest proces de pierdere în greutate. "Din aceasta se fac ceaiurile albe, verzi si negre, care difera in functie de conditiile de cultivare, pregatire si conditionare a plantei", spune el.

„Ceaiul verde, după cum se știe, se obține dintr-un pic rugina plantelor proces și este ușor fermentat“, subliniază nutriționistul.

De la gust amar, puterea sa de la pierderea in greutate se datorează în principal prezenței de cafeină și catechine care accelerează metabolismul, determinând organismul să consume mai multă energie. În plus, facilitează digestia, ajută la reglarea intestinului și combate retenția de lichide în organism.

Ceaiul verde este găsit pentru vânzare în ierburi (de obicei, cea mai recomandată opțiune), în pliculețe (pliculețe), pudră și chiar în capsule. Există încă unele versiuni gata pentru a bea, dar acestea sunt, în general, mai puțin eficiente.

Cum să pregătească ceai verde:

Puneți 1 litru de apă să fiarbă și imediat ce apar primele bule, stingeți focul. Adăugați 1 sau 2 linguri de plante de ceai verde. (Ideal începe cu o lingură, cel puțin până când vă obișnuiți cu gustul ceaiului). Apoi coborâți-l timp de 2 sau 3 minute. Coe și tom.

2. Ceai negru

De asemenea, făcut din frunzele Camellia Sinensis, ceaiul negru, comparativ cu verde, este mai puternic și fermentat și suferă o oxidare mai mare, potrivit lui Sabrina.

Deoarece ceaiul negru suferă un proces fermentativ major, are o acțiune mai puțin antioxidantă decât celelalte două ceaiuri (verde și alb) și o cantitate mare de cafeină, care contribuie la scăderea în greutate, deoarece accelerează metabolismul.

Datorită cofeinei, dacă este consumată în cantități adecvate, aceasta scade senzația de oboseală și somnolență, deoarece are proprietăți interesante și stimulează creierul, precum și ajutor în digestie.

Ceaiul negru este de obicei găsit pe vânzare în ierburi și pliculețe (plicuri).

Cum se prepară ceaiul negru:

Puneți 1 litru de apă să fiarbă și așteptați să apară bulele (apa se fierbe), apoi stingeți focul. Adăugați 1 sau 2 linguri de plante medicinale. Apoi, reduceți-l timp de 3 până la 5 minute. Coe și tom.

3. Ceaiul alb

Sabrina explică faptul că ceaiul alb se face din perfuzarea frunzelor tinere de Camellia Sinensis, fără procesul de oxidare.

Deoarece planta nu suferă fermentație, are o acțiune antioxidantă mai puternică, dar mai puțin cofeină.

Acțiunea sa puternică antioxidantă se datorează catehinelor prezente în cantități mari în acest ceai. Astfel, consumul adecvat poate contribui la prevenirea bolilor canceroase, cardiovasculare și cerebrale degenerative, în plus față de acțiunea antiinflamatorie și protecția ficatului.

Deși are mai puțină cafeină decât ceaiul verde și ceaiul negru, poate ajuta în procesul de pierdere în greutate prin acțiunea sa termogenică.

Ceaiul alb este în general vândut în ierburi, plicuri (plicuri) și pulberi.

Cum se prepară ceaiul alb:

Puneți 1 litru de apă la fierbere și așteptați până apar primele bule și apoi stingeți focul. Adăugați 1 sau 2 linguri de plante medicinale. Apoi micșorați-l timp de 4 până la 8 minute. Coe și tom.

4. Matchá

Sabrina subliniază că există o mulțime de discuții despre Matcha, care este, de asemenea, realizată de Camellia Sinensis. "Dar procesul de producție este diferit, se face cu frunze mai noi, care se macină lent și se reduce la pudră, păstrând mai multă clorofilă, aminoacizi și L-teanine", spune el.

Ceaiul este bogat în flavonoide și cofeină, care sunt considerate termogene (adică cresc metabolismul) și au proprietăți antioxidante (îmbătrânirea lentă a celulelor).

Matcha are o concentrație ridicată de aminoacizi datorită formei sale de producție și acestea sunt esențiale pentru menținerea mușchilor corpului. Exact de ce ceaiul este în prezent recunoscut pentru a ajuta în procesul de recuperare după oboseală musculară, fiind un aliat al practicanților de activitate fizică.

Cum se prepară Matchá:

Se găsește în pulbere, se utilizează 1/2 linguriță Matcha la 50 ml de apă. Se fierbe apa separat (păstrați temperatura la 70 de grade Celsius). Adăugați pulberea Matcha în ceașcă și apoi turnați în apă fierbinte, amestecând până ce ceaiul este diluat. Sau, urmați instrucțiunile de pe ambalajul produsului.

5. Ceai Carqueja

Potrivit lui Sabrina, carqueja este o altă plantă care poate ajuta în procesul de slăbire. "Ceaiul este infuzat cu tulpinile plantei, are un gust amar. Este indicat pentru a ajuta la scăderea în greutate prin efectul diuretic și laxativ. Este, de asemenea, folosit pentru combaterea problemelor hepatice, a problemelor digestive și în controlul diabetului ", spune el.

Ceaiul Carqueja este de obicei vândut în ierburi și în plicuri (pliculețe).

Cum se prepară ceaiul de Carqueja:

Se pune jumătate de litru de apă să fiarbă și când atinge punctul de fierbere, opriți căldura și adăugați 2 linguri de frunze ale plantei. Amestecați ceaiul timp de câteva minute, lăsați să se înmoaie, să se înalțe și să bea.

6. Hibiscus ceai

„Hibiscus este, de asemenea, o dragă atunci când vine vorba de pierderea în greutate, deoarece accelerează metabolismul prin stimularea arderii grasimilor, are diuretic, laxativ si, de asemenea, liniștitor“, spune Sabrina. In plus, acest ceai previne diabetul zaharat, scade nivelul de colesterol si trigliceridele, adauga nutritionistul.

Ceaiul Hibiscus se găsește sub formă de ierburi (de obicei cea mai recomandată opțiune), în plicuri (pliculețe), pudră și chiar în capsule.

Cum să se pregătească ceai hibiscus:

loc la căldură 1 litru de apă, atunci când ajunge la punctul de fierbere, se îndepărtează de la căldură și se adaugă 2 linguri (supa) de hibiscus. Lăsați-o să se odihnească timp de 5 până la 10 minute, apoi tulpina și bea.

Nu există lipsă de ceaiuri care pot da un impuls pierderii în greutate! Pentru a afla care este cea mai potrivită pentru cazul dvs., este ideal să vă bazați pe îndrumările unui nutriționist.

Este de remarcat faptul că toate aceste ceaiuri, oricât de mult le oferă, ar trebui consumate fără exagerare.

"Este necesar să fii atent cu excesele, idealul înainte de a consuma orice tip de ceai cu intenție terapeutică este de a căuta un medic sau nutriționist", subliniază Sabrina.

Cum să folosiți ceaiurile pe o dietă de slăbire?

Sabrina subliniază că ceaiurile ar trebui să fie utile în dieta cu pierdere în greutate. Adică, singurul nu va oferi beneficii. Consumul trebuie să fie asociat cu o dietă echilibrată și, de preferință, cu activități fizice.

"Cele mai multe ceaiuri care ajuta in aceste diete au cofeina, deci este interesant sa nu le luati aproape de perioadele de noapte", isi aminteste Sabrina.

"Cantitățile trebuie indicate de un profesionist, ținând seama de individualitatea biologică a fiecărei persoane", adaugă nutriționistul.

În plus, profesionistul va indica tipul de ceai cel mai potrivit pentru dieta dvs. și cum poate fi achiziționat (în ierburi, pliculețe, pudră). Pe lângă cele mai bune sau cele mai bune momente ale zilei pentru consum.

Cei care cred că ceaiurile, deoarece sunt naturale, nu prezintă riscuri pentru sănătate dacă sunt consumate în mod greșit. Consumul exagerat de ceaiuri neguide poate provoca hipertensiune arterială sau hipotensiune arterială, aritmie cardiacă, insomnie sau gastrite. Unele ceaiuri nu trebuie consumate de femeile însărcinate sau care alăptează. Prin urmare, este interesant să se prescrie un medic sau un nutriționist înainte de a le consuma ", își amintește nutriționistul Sabrina.

13 ceaiuri de slăbire pentru a cumpăra astăzi