Cu ritmul rapid de viață pe care majoritatea oamenilor îl au în prezent, este dificil pentru ei să nu se simtă obosiți din punct de vedere fizic și mental. Boli, cum ar fi stresul, au devenit atât de frecvente doar pentru că majoritatea oamenilor nu își dau seama cât de multă grabă și anxietate sfârșesc să contamineze viața de zi cu zi.
Dacă vă identificați cu această descriere, cum să vă respectați viața calm și să eliminați obiceiurile care vă scurg energiile? Verificați o listă de cinci sfaturi pentru a vă face să vă simțiți mai bine.
1 - Organizați-vă sarcinile de zi cu zi
Efectuarea unei liste cu activitățile pe care trebuie să le faceți în cursul zilei este o modalitate bună de a evita evenimentele grabite și neplanificate. Întoarceți la hârtie întâlnirile și programele pe care intenționați să le vizați pentru a vă gestiona ziua în funcție de ceea ce trebuie să faceți. Prin organizarea rutinei în acest mod, este mai puțin probabil să uitați o sarcină și astfel să evitați raidurile și stresul inutil. În acest fel, cele neprevăzute care apar vor fi rezolvate între sarcinile principale.
2 - Feed corect
Lipsa de timp nu este o scuză pentru a nu hrăni în mod corespunzător, deoarece hrănirea ar trebui să fie o preocupare prioritară, nu secundară. Când consumați alimente ușoare, acesta împiedică corpul dumneavoastră să-și exercite energia prețioasă pentru a digera ceea ce ați mâncat și acest lucru este important pentru că aceeași energie poate fi aplicată altor activități, cum ar fi munca, studiul și rezolvarea problemelor.
O dietă săracă poate, de asemenea, pe termen lung, să dăuneze organismului mai direct. Probleme de stomac, de exemplu, pe lângă faptul că sunt foarte incomode, sunt o întârziere mare în viață, deoarece adesea durerea este atât de intensă încât persoana nu este în măsură să își desfășoare activitățile zilnice.
3 - Exercițiu în mod regulat
Nu trebuie să mergeți la o sală de gimnastică dacă nu aveți timp sau bani pentru a face acest lucru. Deplasarea, totuși, este imperativă. Fie o plimbare, o clasă de dans - sau chiar dans la domiciliu, yoga, pilates, oricum. Activitatea fizică nu vă va face și mai obosită, contrar a ceea ce pare, dar va elibera hormoni în organism, ceea ce vă va oferi sentimentul de a fi mai dispus de sarcinile de zi cu zi.
4 - Nu vreau să îmbrățișeze lumea
În rezumat, nu se angajează la mai multe activități decât puteți realiza. A face multe lucruri în același timp poate da impresia că ziua ta "cedează" mai mult, dar pe termen lung, efectul este altfel.
Odată cu acumularea de responsabilități, mintea și corpul vor deveni mai obosiți și vor începe să taxeze rata accelerată pentru care au fost supuși pentru o anumită perioadă de timp.
Încercați să faceți un lucru la un moment dat și nu vă umpleți ziua cu sarcini care, de fapt, ar trebui să fie două pentru a realiza.
5 - Valoarea somnului
Trezirea devreme și a somnului mai târziu sunt comportamente care pot fi admise din când în când, dar în niciun caz nu pot deveni obișnuite. A dormi între șapte și opt ore în fiecare noapte trebuie să respecte limitele corpului și minții tale. Această perioadă este necesară pentru ca aceștia să se recupereze din tot ceea ce au făcut în timpul zilei și pot fi întregi să facă totul din nou a doua zi. Ori de câte ori este posibil, luați un pui de somn. Efectele sale de restaurare sunt imense si veti simti mereu gata sa faceti tot ce trebuie sa faceti.