meniu de seară Când ne oprim să ne gândim la hrana noastră, schimbarea atitudinii în beneficiul nostru sanatatea, mai ales cand scopul este de a slabi, atat de multi oameni decid sa reduca cantitatea de alimente, sa reduca carbohidratii din dieta, sa elimine cina etc. Și sunt aceste atitudini corecte?
Găsirea unui nutriționist în aceste vremuri este foarte importantă. Cu urmărirea nutriționistului este elaborată o dietă conform rutinei, corpului și nevoilor dvs., asigurând o dietă echilibrată și fără a vă risca sănătatea.
Este clar că, în timpul nopții metabolismului nostru are tendința de a fi mai lent pentru simplul fapt că ne aflăm într-un ritm mai lent, cu o activitate mai puțin, și propria noastră psihologică crede, au fost folosite, astfel încât ziua întunecată A venit timpul să ne odihnim.
Avertismentul este că nu de asta vom înceta să hrănim noaptea, după cum este ideal să ne hrănim în fiecare trei ore. Alimentul este sursa noastră de energie și metabolismul nostru are nevoie de stimulare pentru a ne menține activ (chiar și într-un ritm mai lent).
Frăția de noapte nu este interzisă. Este esențial. Dar trebuie făcut bine. Scopul pentru sfârșitul zilei este de a mânca alimente cu valoare calorică mai scăzută, fără grăsimi, ușor digerate, cu conținut scăzut de sodiu și zahăr.
De asemenea, timpul ultimei mese a zilei este important. În mod ideal, cina ar trebui să fie până la 20:30, deoarece atunci când organismul nostru este încă relativ ridicat în activitate. Pentru cei care, prin necesitate - muncă de noapte, de călătorie - sau chiar prin alegere, să mențină un standard cu diferite programe pentru a dormi si trezi, ideal este să aibă loc ultima masă înainte de culcare, cu cel puțin trei ore în avans, care este timpul pe care organismul îl are pentru digestia completă.
Dar ce ar trebui să mâncăm la cină atunci? Salată brută, supă de pui cu legume, prăjituri, ceai, brânză minas, piept de curcan, etc.
Aici este o rețetă ușoară de pateu care poate fi folosită pe un sandwich natural. O mâncare excelentă pentru cină:
- 250g de ricotă (poate fi condimentul găsit pe piață);
- 3 morcovi fierte (200gr);
- 2 Prazul crud decojit;
- 1 lingură de ulei de măsline extra virgin prelucrat în frig;
- 2 linguri patrunjel;
- Sare la gust;
Metoda de preparare:
- Bateți toate ingredientele din blender.
Randament: 28 linguri de 25gr.
Folosiți 1 lingură (25gr) de pașcă în 2 felii de pâine brună și salată. Fiecare 25gr oferă aproximativ 20 Kcal. Sandwich-ul complet oferă 122 Kcal.