Doar cei care suferă de migrene știu cum ar fi să trăim cu acea durere de cap puternică și incomodă, care poate duce spiritele oricui. Este posibil să nu pară așa, dar migrena este o boală mai frecventă decât ați putea crede, iar cele mai mari victime ale ei sunt femeile. Explicația este hormonii care fluctuează foarte mult în sticla femeii, în principal din cauza ciclului menstrual și a utilizării contraceptivelor. Factori precum lumina puternică, zgomotele puternice și schimbările climatice contribuie, de asemenea, la atacurile
de migrena .Simptomele
ale migrenei sunt inconfundabile: cefalee intensă, localizată în regiunea temporală sau oriunde pe cap și poate afecta și fața sau gâtul. Alte simptome sunt greața și vărsăturile. Pentru a
gestiona atacurile de migrena , face doar mici modificări în stilul tău de viață. Consultați câteva sfaturi care, pe lângă faptul că contribuie pozitiv la reducerea disconfortului, vă vor aduce beneficii și pentru sănătatea dumneavoastră.Starea de mai mult de patru ore fără a mânca poate provoca migrene. Prin urmare, să stabilească obiceiuri alimentare obișnuite. În plus față de postul prelungit, ingerarea alimentelor greșite poate fi, de asemenea, dăunătoare. Nu există o dietă specifică pentru cei care au
migreină o, în mod ideal, fiecare individ poate identifica ceea ce nu le place. Cu toate acestea, o dieta bogata in fructe, legume si carbohidrati ajuta foarte mult. Adăugați alimente bogate în magneziu, cum ar fi frunze verzi verde, soia, leguminoase, nuci.Cerealele cum ar fi ovăzul, orezul brun, pâinea integrală, carnea, peștele și ouăle se află, de asemenea, pe lista de alimente recomandate. Un aliat excelent în prevenirea și tratamentul migrenos
este vitamina B2, găsită în lapte, ricotă și caș, carne slabă, ouă și legume verzi.
Trebuie evitată sucurile de citrice, cum ar fi portocale, brânzeturi galbene, oțet, ciocolată, nuci, ficat de pui, iaurturi, unt de arahide, linte și semințe. Băuturile alcoolice, în special vinul roșu, ar trebui evitate.