În zilele noastre, există multe produse naturale (adică nu sunt considerate medicamente) care apar pe piață cu propunerea de a da o "lovitură" persoanelor care doresc să piardă în greutate.
Cine nu a auzit, de exemplu, că uleiul de cocos, în plus față de alte beneficii, promovează scăderea în greutate? Sau uleiul de șofrănel poate ajuta la creșterea arderii de grăsime?
Dar acestea sunt doar câteva exemple, deoarece multe alte produse au câștigat deja reputația de "slăbire". Printre acestea, spirulina (numită și spirulina hawaiană), promite să promoveze sațietate, reducând astfel foamea (și consumul de alimente).
Dar, la urma urmei, este spirulina? Este chiar eficient pentru cei care doresc să piardă în greutate? Cum să o consumăm? Toate aceste și alte întrebări pe această temă clarificați mai jos. Ce este spirulina?
Sara Bragança, medic specialist în Ortomoleculara Terapie, membru al Societății brazilian de Medicină Estetică, subliniază faptul că, în ciuda faptului că este considerat un alge pentru o lungă perioadă de timp și în continuare să fie dezvăluite popular ca atare, spirulina este o bacterie capabilă de fotosinteză, numite cianobacterii. "Locuiește în colonii asemănătoare algelor, care au contribuit la confuzia care a durat ani de zile. Speciile care sunt de obicei vândute în capsule sunt Arthrospira maxima și Arthrospira platensis. În Brazilia, un loc în care apar condițiile adecvate pentru reproducerea acestei bacterii este Pantanalul ", spune el.
Este foarte comun să găsim în unele produse numele de spirulină hawaiană. „Diferența mare între Spirulină hawaiană și comună spirulina ar fi puritatea produsului: Spirulina hawaiian cultivate în regiunea Kona, Hawaii, ar fi lipsit de contaminanți din vopsea utilizate în pictura de corpuri de nave, și metale, cum ar fi mercurul si plumb, care sunt rau pentru sanatate, a spus dr. Sara.
Proprietățile nutriționale și beneficiile spirulinei
Endocrinologul Alfredo Cury de la Spa Posse do Corpo explică faptul că spirulina are între 53% și 62% proteine. "Este un antioxidant puternic, are mult calciu, vitamina A, fier, magneziu si zinc", spune el.
Sara Bragança evidențiază, de asemenea, prezența vitaminei B12 în spirulină. Mai jos, medicii citează beneficiile pe care spirulina le poate oferi:
Promovează sațietate.
Spirulina conține o substanță numită fenilalanină, care stimulează sațietatea, conform endocrinologului Cury. "Când este consumat, se formează un fel de gel în stomac, care încetinește golirea gastrică și reduce foamea", spune el. Reduce colesterolul.
Spirulina, conform lui Cury, contine acizi grasi esentiali in familia omega 6. "Principala este gammoninolenicul, care ajuta la scaderea colesterolului", explica el. Îmbunătățește sistemul imunitar.
Cu o cantitate mare de zinc, afirmă endocrinologul Alfredo Cury, spirulina are o putere antiinflamatoare și întărește imunitatea. Este o sursă de proteine pentru vegetarieni.
Sara Bragança arată, de asemenea, că spirulina este importantă pentru pacienții vegetarieni din cauza conținutului ridicat de proteine pe care le oferă. Spirulina pierde cu adevărat în greutate? Aceasta este cu siguranță o întrebare care nu vrea să tacă, deoarece majoritatea oamenilor care merg în spatele capsulelor de spirulină sunt în căutarea acestui avantaj posibil.
Problema ridică controverse. Mulți experți nu sunt foarte încrezători în efectul de pierdere în greutate promis, iar principalul motiv pentru aceasta este lipsa dovezilor științifice.
Cu toate acestea, alți profesioniști cred că, în asociere cu obiceiurile de viață sănătos, spirulina poate acționa pozitiv în procesul de scădere în greutate.
În opinia Sara Bragança, spirulina este eficient pentru persoanele care doresc să piardă în greutate, din cauza puterii sale de a oferi și de a oferi sațietate a scăzut mânca dulce voință. „Noi încă nu știm exact ce ar fi mecanismul (promovarea sațietate), dar faptul de a absorbi fluid și, prin urmare, crește volumul, dă un sentiment de plenitudine“, explică el.
endocrinolog Alfredo Cury explică faptul că spirulina este recomandat pentru cei care urmează dieta cu conținut caloric scăzut (scăzut în calorii), ca o modalitate de a suplimenta aportul de nutrienți. Oamenii care exercita in mod regulat si care au o dieta echilibrata gasi in spirulina o forma de supliment pentru pierderea in greutate. Dar fără acești doi factori nu este posibilă scăderea în greutate ", adaugă el.
Cum să utilizați spirulina?
Spirulina se găsește în capsule. „Este prescris și manipulate sub formă de capsule, iar consumul este între 500 până la 2000mg pe zi. Unul ar trebui să caute un expert să știe cum ar trebui să fie făcut consumatorului „, spune endocrinolog Alfred Cury.
Sara Bragança întărește că este mai comună de a găsi capsule de spirulina, dar poate fi, de asemenea, utilizat în alimente sau sucuri sub formă de praf.
Medical Sara, de asemenea, scoate în evidență faptul că, în general, recomandarea este de a mânca capsule de spirulina înainte de mesele principale.
Dar, în valoare de consolidare, ideal este să caute un profesionist să fie indice consumul de spirulină, ca să-și petreacă liniile directoare în ceea ce privește consumul.
În cazul în care pentru a cumpăra spirulina
În galeria de mai jos puteți vedea adresa unor magazine unde puteți cumpăra capsule spirulina. Dar idealul este amintiți-vă alege să utilizeze produsul numai după îndrumarea unui cadru medical.
Spirulina Nutraway de R $ 36 în Natue
Spirulina Vitalab pentru R $ 54.80 în Natue
Spirulina Tamandua agricole pentru R $ 48.90 în Natue
Spirulina Melcoprol pentru R $ 18,90 în Emporium verde Miros
Spirulina Natus de R $ 16.90 în Emporium verde Miros
Spirulina Melcoprol de R $ 20.90 în Elo
naturale Spirulina Ierbarul pentru R $ 21,22 în Farma Delivery
Spirulina Bionatus pentru R $ 32.96 în Onofre
Spirulina Naturalis prin R $ 37.90 în Onofre
Contraindicatii si efecte adverse de spirulină
Sara Bragança medicale explică faptul că spirulina este contraindicat la pacienții cu acid uric mare la femeile gravide, femeile care alăptează și copii. Alfredo Cury adaugă că persoanele care au gută nu ar trebui să consume spirulină.
De asemenea, în conformitate cu medicul endocrinolog Cury, unele posibile efecte secundare ale spirulinei sunt:
Dureri de cap probleme de concentrare excesivă transpirație
- Roșeață Deci, dacă aveți îndoieli cu privire la cumpere sau să nu spirulina, se reține: este recomandabil să solicitați sfatul unui profesionist medical înainte de a începe să utilizați produsul. El vă va oferi toate informațiile de care aveți nevoie - inclusiv cum ar trebui să o consumați.
- În plus, întărit: spirulină nu face minuni! Dacă scopul dvs. este de a pierde în greutate, amintiți-vă că este esențial să urmați o dietă echilibrată și să practicați activități fizice. Asociat cu obiceiuri bune de viață, se crede că consumul de spirulină poate, da, oferă rezultate foarte bune!