Având o piele hidratată, tonificată, cu o strălucire sănătoasă, depinde foarte mult de obiceiurile noastre, inclusiv de calitatea alimentelor noastre. Luarea dozei recomandate de vitamine este esențială pentru a preveni îmbătrânirea prematură.
Fructele, legumele și legumele sunt cele mai bune surse ale acestor substanțe nutritive pentru corpul nostru și conțin proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. De aceea, nimic mai bun decât cunoașterea celor mai bune combinații de ingrediente pentru a face piepteni aroma și în același timp sunt practic o sursă de tinerețe.
Metoda de preparare a următoarelor rețete prezentate este întotdeauna același: după spălare și se taie ingredientele în bucăți mai mici, le-a pus toate într-un blender și se amestecă timp de câteva minute, cu apă rece. Serviți sau beți apoi pentru a vă bucura de toate beneficiile.
1. mango Smoothie, castravete și spanac
Acest smoothie este bogat in vitamina A, un micronutrienți care stimulează producerea de colagen, ajutând la menținerea fermitatea și elasticitatea pielii.
Manșonul este bogat în antioxidanți care combat efectele radicalilor liberi, prevenind formarea ridurilor si pentru a preveni apariția unor pete negre - un efect sporit de castravete. Spanacul, la rândul său, ajută la eliminarea toxinelor care ar putea duce la acnee și cosuri.
- Ingrediente ½ cana copt mango 1 castravete
- 1 cana de spanac ½ pahar de apă rece 2.
smoothie cantalup pepene galben, morcov și țelină
Acest smoothie este bogat in antioxidanti vitamina C si beta-caroten, un adevărat Combo de la tineret la piele.
Pepenele cantalup este un agent hidratant excelent și furnizează acid folic, care ajută la regenerarea pielii. Morcovul, care asigură vitaminele A și C, acționează pentru a preveni ridurile și liniile de expresie și ajută pielea să aibă un ton uniform. În cele din urmă, țelina (sau țelina) stimulează eliminarea toxinelor. Ingrediente
- 2 felii de pepene galben pepene galben 2 morcovi
- tulpină 1 parlor (sau țelină) ½ cana
de apă cu gheață 3. Smoothie mere, căpșuni și varză
Căpșunul este o sursă excelentă de acid elagic și acid folic vitamina C, care oferă proprietăți antiinflamatorii care ajută la neutralizarea daunelor provocate de radicalii liberi ADN-ului celulelor. În plus, acest fruct ajută la protejarea pielii de efectele dăunătoare ale radiației solare.
Mărul promovează curățarea țesuturilor și reduce uscăciunea pielii, lăsând tenul cu o strălucire sănătoasă. Varza, bogata in vitaminele A si K, ajuta deasemenea la combaterea uscarii si previne degresarea, doi factori care accelereaza imbatranirea. Ingrediente
- 1 mar 2 cesti de căpșuni
- 6 frunze de varza
¼ cana de apa rece 4. salata verde Smoothie, menta si castravete
Știați că șase frunze de salata poate satisface necesarul zilnic de vitamina A, care este fundamentale pentru regenerarea celulelor? În plus, această legume conține potasiu, care îmbunătățește oxigenarea pielii.
Menta este un agent excelent de curățare care reduce apariția cosurilor și acneei. În cele din urmă, castravetele oferă hidratare și răcorire întregului corp. Ingrediente
- 3 castraveți 1 cap mic salată
- Roman
- ½ ceasca menta 2 linguri de suc de lămâie
5. periuță de portocale, broccoli, năsturel și
Vitamina C prezentă în portocaliu îmbunătățește textura și prospețimea a pielii, în plus față de tonul tonului. Acest nutrient este un stimulent al colagenului, proteina responsabilă pentru fermitatea pielii, evitand ridurile si lasarea.
Legumele crucifere, cum ar fi broccoli, de asemenea, vitamina C și vitamina E și antioxidant care protejează membrana celulelor de efectele negative ale soarelui. Nasturel are un efect de curățare și ajută la prevenirea și tratarea acneei, cosurilor și petelor pe piele.
Ingrediente
- 3 portocale decojite 1 cana broccoli 1 ceașcă năsturel
- ½ cana de
apă cu gheață 6. smoothie de sfeclă, castravete și
mere În plus față de beneficiile aduse de mere și castravete, această periuță ia sfeclă, care este acid folic bogat in carotenoizi si vitamina A. Aceste substante nutritive stimulează fluxul de sânge în țesuturi, și de a îmbunătăți oxigenarea pielii, combaterea formarea ridurilor. În plus, sfeclă este o sursă de licopen, care ajută la menținerea elasticității pielii și previne căderea.
- Ingrediente 2 sfecla 1 marul
- 1 castravete fara coaja ½ cana de
apă cu gheață 7. cartofi dulci Smoothie, spanac si ghimbir
cartof dulce nu este prima noastră alegere atunci când ne gândim la a face un suc, dar oferă mai mulți nutrienți care ajută la lupta împotriva îmbătrânirii. Deoarece este bogat în beta-caroten, are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare care protejează celulele de efectele radicalilor liberi.
Ghimbirul stimulează eliminarea toxinelor (cum ar fi spanacul) și promovează circulația sângelui, ajutând la prevenirea apariției ridurilor, liniilor fine și pete de la soare. Ingrediente
- 2 cartofi dulci decojite
- 1 cana de spanac 1 cm 2 bucata de ghimbir ½ ceașcă
8. gheață smoothie ananas apă, castravete și ananas pătrunjel
este un agent de curățare a pielii, care previne aparitia acneei si cosurilor, pe langa faptul ca este o sursa de antioxidanti. Patrunjelul, la rândul său, este bogat în vitaminele C și K, care sunt esențiale pentru producerea de colagen si pentru a preveni uscarea și descuamarea pielii. În cele din urmă, castravetele promovează hidratarea.
- ananas Ingrediente 1 ceasca tocat ½ cană pătrunjel
- 1 castravete ½ cană de apă cu gheață
9. morcov periuță, varză și
castravete Ca legume crucifere, cum ar fi broccoli, varza este bogat in vitamina C, beta-caroten și seleniu, care păstrează tinerețea pielii prin combaterea stresului oxidativ cauzat de radicalii liberi.
Aceste beneficii sunt combinate cu puterea de hidratare castravete și sarcina mare de vitamina C, morcov, formând un excelent Combo anti-îmbătrânire. Ingrediente
- 6 frunze de varza 2 morcovi
- fără coajă 1 castravete ½ cana de
apă cu gheață 10. Smoothie pere, lamaie si
castravete să fie bogat în fibre, pere ajută controlul nivelului de zahăr din sânge, împiedicând-o să promoveze degradarea colagenului. Vitamina C stimulează producerea acestei proteine structurale și luptă împotriva efectelor malefice ale radicalilor liberi.
Lemon conține, de asemenea, vitamina C și stimulează, de asemenea, eliminarea toxinelor și a impurităților, lăsând pielea un aspect sănătos. Ingrediente
- două grands pere 1 castravete decojite
- Sucul de la 1 lamaie ½ cana de apă cu gheață
Toate rețetele de mai sus sunt sfaturi de casă pentru a preveni îmbătrânirea pielii. În plus față de consumatoare de piureuri, incearca sa aiba o dieta bogata in fructe si legume, stai departe de țigări și nu uitați să treacă de protecție solară de zi cu zi. Acestea sunt principalele modalități de a vă menține pielea tânără și sănătoasă mai mult timp.