Numai existența produselor de piață dezvoltate pentru a pune capăt constipației ar trebui să servească deja ca o indicație a modului în care problema este comună. Chiar și așa, subiectul continuă să fie tabu, cu mulți oameni plecând să caute tratament sau chiar fără să știe că suferă de condiție.
„constipație, constipație sau, spre deosebire de ceea ce mulți cred, nu este numai faptul de evacuare de câteva ori pe zi sau să nu evacueze în fiecare zi. Cine are dificultăți persistente de a evacua, cu scaune tari, durere, sau trebuie să realizeze mult efort este, de asemenea, considerat constipata „, spune Dr. Mark Belotto, gastrocirurgião Spitalul sirian-libanez.
Cauze constipație are de a face cu mișcarea intestinului, care, la rândul său, este legat direct de bună funcționare (sau rău) Potrivit expertului, următoarele sunt cele mai importante:
- Dieta cu lipsa de fibre: găsite în legume, fructe și cereale , fibrele sunt esențiale pentru formarea tortului fecal.
- Insuficiență scăzută a apei: în timp ce fibrele ajută la formarea tortului fecal, apa este esențială pentru a se hidrata, a evita uscarea si a garanta un tranzit intestinal mai bun.
- Sedentarism: Activitățile fizice, în special aerobic, stimulează mișcarea peristaltică. Absenta lor, prin urmare, poate fi in spatele intestinului lenes.
- lipsa pentru a satisface nevoia urgentă de a evacua: de fiecare dată când am plecat pentru a merge la baie de rușine sau de lene, modificarea tranzitului intestinal, lăsându-l mai lent. În plus, întârzierea călătoriei în baie favorizează uscarea scaunului, provocând dificultăți și dureri în evacuare.
- Utilizarea unor medicamente: Antidepresivele care încetinesc procesele normale ale organismului pot încetini și mușchii intestinului.
- anxietate, stres si depresie: tranzitul intestinal lent datorită conexiunii dintre sistemul nervos central și a sistemului nervos enteric, retea de neuroni din sistemul digestiv legat de functiile intestinale.
Pe lângă aceste cauze, dr. Marcos Belotto menționează că constipația poate fi, de asemenea, asociată cu probleme de sănătate mai grave. "Poate fi secundar schimbărilor anatomice, bolilor intestinale, bolilor metabolice și neurologice. O cauză foarte comună este sindromul intestinului iritabil ", spune el. Prin urmare, dacă mențineți obiceiuri sănătoase și încă suferiți de constipație, este ideal să căutați un medic pentru a exclude posibilitatea unor boli mai grave.
Simptome
Deși este o problemă foarte frecventă, care afectează aproximativ 30% dintre brazilieni, mulți oameni nu știu sau nu recunosc că au un intestin. Acest lucru este în mare parte din cauza rușinii de a atinge un subiect considerat eshatologic, dar, de asemenea, de ideea falsa, care pot fi luate în considerare doar constipat care nu va fi niciodată baie.
„În mod ideal, frecvența mișcărilor intestinale este de 3-12 ori pe săptămână, dar chiar dacă este în aceste valori pot fi considerate constipati de care aveți nevoie pentru a efectua un efort foarte important sau neproductiv să evacueze“, spune dr . Mark Belotto
pentru a pune capăt îndoielilor, acesta enumeră principalele simptome asociate cu constipatie:
- 2 sau mai puțin pe săptămână scaune evacuări
- rezecat și disconfort mic
- voluminoase pentru a evacua
- balonare
- excesul de gaze
- golirea incompleta senzație după
evacuare Cu toate că aceste simptome sunt orientative de constipație puternică, medicul subliniază faptul că „nu există nici o regulă. Important pentru a distinge dacă este o variație normală sau anormală ritm intestinal este de a schimba ritmul de model individuale și bunăstarea pacientului „, spune el. Cu toate acestea, el avertizează că simptome suplimentare, cum ar fi stare generală de rău, durere severă și sângerare ar trebui să fie întotdeauna investigate cât mai curând posibil.
Tratamente
Pentru că nu este o boală în sine, constipatia nu necesită de obicei un tratament specific. "Marea majoritate a pacienților beneficiază de modificări ale stilului de viață", explică el. Verificați mai jos tratamentele principale pentru diferite condiții de constipație.
- pariuri pe produsele alimentare care sunt laxative naturale: adăugați fructe ca prune și papaya, precum și tărâțe bogate în fibre, este o modalitate de a stimula functia intestinala.
- Creșterea consumului de apă: În urma îndrumării clasice de a bea doi litri de apă pe zi deja ajută la atenuarea problemei.
- Supozitoare și clisme: Exclusiv pentru mai multe cazuri severe de constipație, aceste două medicamente facilitează eliminarea fecalelor.
- Intervenția chirurgicală: gastro-chirurgul spune că doar cazurile restrânse pot necesita intervenție, dar afirmă că acestea sunt foarte rare.
Potrivit experților, laxative remedii ar trebui să fie utilizate numai sub supraveghere medicală, deoarece acestea acționează într-un mod foarte în timp util, irita intestinele și pe termen lung, poate chiar agrava cadru rece.
rețete Acasă pentru a combate constipația
Pentru cei care trăiesc în fiecare zi cu constipat, chiar adoptând obiceiuri stil de viață sănătos, vestea bună este că unele remedii naturale de origine poate ajuta la îmbunătățirea tranzitului intestinal. Consultați mai jos două opțiuni recomandate de expert.
- 1 cana de apa
- 2 linguri de seminte de supa
- La noapte, înainte de culcare, pune două linguri într-un pahar din semințe de apă și carte;
- Bea apă în dimineața următoare. Rețeta poate fi consumată zilnic.
- 3 prune suc de 1 portocala
- Așezați prune într-un pahar cu apă înainte de culcare și lăsați amestecul să stea până în dimineața următoare;
- Bateți apa și prunele în blender; Adăugați sucul de portocale sau jumătate de pahar de suc întreg de struguri.
- Bea amestecul atunci.
- Avantajul acestor două rețete este că, deoarece acestea sunt ușoare și naturale, nu au efecte secundare, cum ar fi iritarea intestinului. Încercați să evitați ceaiurile care promite o soluție imediată, cu excepția cazului în care sunt consumate în urma consultării medicale.
- prune și au un conținut ridicat de fibre, și, respectiv, sorbitol și papaină, substanțe care stimulează peristaltismul. Semințe de in :
- includ fibre solubile și insolubile care contribuie la creșterea și îmbunătățirea tranzitului intestinului scaun. Dovleac :
- când consumat cel puțin trei ori pe săptămână, ajută la echilibrarea florei intestinale datorită concentrației ridicate de fibre, fier, zinc și potasiu. De legume frunze întuneric:
- salata, rachete, kale si macrisul sunt bogate în fibre insolubile care facilitează formarea de scaun; fructe cu marc:
- cea mai mare concentrație de fibre din fructe este în coaja și pulpa. Deci, opta pentru fructe în cazul în care puteți mânca aceste părți, cum ar fi bagasse portocaliu. integrale Boabe:
- avand mai multe fibre insolubile tip care versiunile lor rafinate, de asemenea, ajuta la formarea de fecale și tranzitului intestinal. Și stai departe de cele ...
- , băuturi răcoritoare și alte bunătăți au un conținut scăzut de fibre, dar sunt bogate în carbohidrați și zaharuri, care previn actiunea bacteriilor benefice pentru funcționarea intestinului. boabe rafinate:
- faina alba, orezul alb și alte cereale rafinate sunt scăzute în fibre și contribuie la contracția intestinală, și fermentează, producând gaz. Guava :
- ciuda fiind scăzut în calorii și bogate în fibre, fibrele sale sunt de tip solubile cunoscute pentru a întârzia funcționării intestinale, în special atunci când există un consum redus de apă. Apple a :
- ca guava, este bogat în fibre solubile, care pot absorbi apa din fecale, întârzierea generatoare intestinale. Alimentele grase:
- în plus față de conținutul scăzut de fibre, alimentele cum ar fi alimentele sărate prajite părăsesc pH-ul intestinal mai acid, ceea ce face mai dificil de funcționat. Condimente condimentate alimentare: adesea săraci în fibre, ele încă irită mucoasa intestinală. - Și cafeaua? poate vă întrebați. Deși mulți oameni raport senzație meniurile intestine după consumul - un fapt explicat de știință prin prezența gastrina, un hormon care stimulează activitatea motorie a intestinului - consumul în exces poate avea diuretic, provocând deshidratare, care, la rândul său, promovează constipația.
- Desi nu este o boala, constipatia provoaca multe disconforturi si, daca este lasata netratata, poate duce la probleme mai grave, cum ar fi hemoroizii. Prin urmare, identificarea și căutarea unui tratament pentru intestinul care este prins este esențială pentru o viață mai sănătoasă și o mai bună calitate a vieții.
flaxseed Ingrediente
apa:
Mod de preparare:
suc de prune Ingrediente
de portocale: 1 cana de apa
Mod de preparare:
sunt grupuri de risc, din cauza unei excursie sau pentru o schimbare temporară a produselor alimentare, este posibil ca toată lumea prezentă cel puțin un episod de constipație o dată în viață. Cu toate acestea, din motive hormonale, chimice, fizice sau chiar sociale, unele grupuri sunt mai predispuse la constipație cronică. Acestea sunt:
Femei:
în funcție de specialist, motivul principal pentru femeile de a fi în grupul de risc sunt modificările hormonale, care influențează mișcările peristaltice. În afară de acestea, medicii, de asemenea, indică faptul crească femeile cu ideea că evacuarea este ceva urât, ceea ce ne conduce să nu folosească toaleta la locul de muncă, școală, la prieteni, etc., facilitând materiile fecale de uscare și întârzierea obiceiurilor intestinale. Vârstnici:
îmbătrânesc, mișcările noastre devin mai lent, inclusiv mișcările mușchilor intestinali, responsabile pentru efectuarea și eliminarea scaun. Oamenii imobilizat la pat:
atât restricționarea mișcării și prin aport redus de apă, de obicei, prezent, spitalizat oameni sau în mod constant de origine ar trebui să acorde o atenție la constipație intensificate. Reamintind că, chiar și în afara grupului de risc, oricine poate deveni constipati în funcție de obiceiurile adoptate pe o bază de zi cu zi.
Prevenirea După cum a ridicat de către expert înainte, constipat este un semn că ceva este greșit în organism. De asta nu există nici un fel. Mai mult de a face venituri care să atenueze problema, soluția pentru a evita constipatia este de a păstra obiceiurile sănătoase de rutină și nu numai în vremuri de criză. Iată cum de a preveni tabel în mod durabil: practicarea
activități fizice: exerciții de aerobic
stimulează peristaltismul, facilitarea tranzitului intestinal. Creșterea aportului de fibre la:
fructe si legume bogate in fibre va ajuta la formarea de scaun. Unele fructe chiar funcționează ca laxative naturale. Băut mai multe lichide :
pentru a hidrata scaun, ideal este de a bea mai multă apă, dar, de asemenea, în valoare de pariuri pe sucuri sau ceaiuri care nu sunt diuretice. Având în vedere apelurile naturii: farse
și eufemismele deoparte, se evacueaza atunci cand simti ca este critic să nu se usuce scaun și să nu întârzie intestinului obicei. Gestionarea stresului:
Emoțiile noastre sunt, de asemenea, legate de funcționarea intestinului. Deci, încercați să vă relaxați, să investiți în activități care dau plăcere în fiecare zi. Un alt sfat pentru a preveni constipatia este de a încerca să reglementeze intestine pentru a merge la baie mereu în același timp, ceea ce se poate face cu ajutorul unor laxative naturale, cum ar fi papaya sau iaurt cu probiotice. Deci, puteți alege un moment în care sunteți în mod obișnuit disponibil și vă simțiți liberi să evacuezi.
Ce să mănânce (și ce să evite) să nu sufere de constipat
Ce mentine o dieta adecvata este esențială pentru a menține un corp sănătos nu există nici o îndoială, dar ce anume să mănânce și ce să evite să păstreze obținerea de trafic infecție intestinală în timpul zilei?
