Este o problemă comună - mai ales în rândul femeilor - că unele companii lactate investesc foarte mult într-un tip de produs de marketing care vizează în mod specific. Constipația este un ticălos de bunăstare umană și, în special, de sex feminin și trebuie tratată cu grijă.
Federația gastroenterologică braziliană (FBG), în parteneriat cu Danone Research, a elaborat un studiu numit SIM Brazilia (sănătatea intestinală a femeilor). Observând 3500 de femei, studiul a făcut unele descoperiri pe această temă. În primul rând, aparent starea noastră emoțională are o influență majoră asupra funcționării sistemului nostru digestiv în ansamblu, inclusiv a intestinului. Tulburări precum stresul și anxietatea, de exemplu, încetinesc ritmul mișcărilor peristaltice, care sunt responsabile pentru golirea intestinului.
Hormonii feminini, de asemenea, afectează funcționarea intestinului, conform studiului, scăderea mișcărilor tractului digestiv în timpul perioadei menstruale, ceea ce face dificilă accesul la baie atunci când femeia este menstruală.
Studiul afirmă, de asemenea, că este important să se condiționeze organismul să meargă la baie, indiferent dacă este în afara casei sau prea ocupat cu munca. În cele din urmă, obiceiurile alimentare și lipsa activității fizice sunt, de asemenea, identificate ca responsabile de problemele legate de funcționarea acestui organ. Venit
1 impotriva constipatiei - laxativ efect suc
Ingrediente: semințe jumătate papaya sau maruntit, patru prune negre fără sâmburi, 200 ml de suc de portocale și 20 de grame de seminte de in zdrobit.
Cum se face: bate papaya, prunele și sucul de portocale din blender; În cele din urmă, adăugați semințele de in și amestecați bine.
Acest suc ar trebui să fie consumat dimineața, pe stomacul gol.
2 - Vitamina
Ingrediente: o papaya papaya fără coaja sau semințe, suc de două portocale, o lingura de in semințe de in și o lingură de zahăr.
Cum se face: bateți toate ingredientele din blender și luați un pahar de vitamină în fiecare dimineață.
3 - Plum
Ingrediente: cinci prune, o jumătate de cești de apă și trei lingurițe de miere.
Cum se face: lăsați cele cinci prune să se înmoaie în apă timp de aproximativ trei ore; apoi scoateți semințele de la prune și le frământați cu o furculiță, punându-le înapoi în apă și adăugând mierea; se amestecă bine și se consumă trei linguri pe zi.
4 - Venituri impotriva constipatiei copilului
Ovazul poate fi amestecat cu laptele copilului, astfel incat intestinul tau poate functiona mai bine. Dacă bebelușul este încă alăptat, mama poate opta pentru ovăzul cu granulație fină amestecându-l în sticlă și dacă bebelușul consumă deja mai multe alimente solide, fulgi de ovaz sunt o alegere bună.
Ce ar trebui să includ în mâncare?
Cei care suferă în mod constant de constipație pot include unele elemente în dieta lor zilnică, astfel încât corpul lor să funcționeze mai bine. Unele alimente sunt esențiale în tratarea problemei, acestea sunt:
- Fructe cum ar fi papaya, portocale, cireșe, prune, piersici, ananas, kiwi, mango, mandarină, avocado, pere si pepene verde, printre altele.
- Cereale integrale, cum ar fi orez, semințe de in, ovăz și granola.
- Legume, cum ar fi dovleac și chuchu.
- Legume cum ar fi spanacul, varza, si broccoli.
Dacă constipatia este o problemă recurentă, solicitați sfatul medicului de la un gastroenterolog cât mai curând posibil. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră.