Dieta lichidă, așa cum sugerează și numele ei, se face doar prin băuturi lichide. În meniul sunt eliberate gata alimente ca shake-uri sau sucuri și supe realizate la domiciliu, întotdeauna cu ingredientele intr-un blender piureuri.
Dar este important să se știe că, pentru a fi prea restrictiv, acesta nu ar trebui să fie făcut pentru o lungă perioadă de timp, deoarece poate lăsa corpul fără substanțele nutritive necesare pentru buna funcționare a organismului.
Potrivit nutriționistului Marcelo Langsdorff, momentul ideal, în cazul în care este de a face o detoxifiere, este de cel mult trei zile. Pentru pierderea in greutate, maxim 15 zile. "În caz contrar, persoana poate deveni slabă", explică el.
El explică faptul că nu există contraindicații în dieta cu lichide, dar trebuie să existe un acompaniament profesional.
Cum funcționează o dietă lichidă?
Dieta lichidă constă în menținerea unei diete fără elemente solide. Nutritionistul Marcelo Langsdorff explică faptul că, în principiu, aceasta oferă două avantaje:
- detoxifierea organismului, care este bun pentru sănătate;
- Eliminați câteva kilograme, pentru cei care vor să piardă în greutate repede.
El subliniază că în ambele cazuri, fiecare organism va reacționa într-un mod diferit. "O dietă foarte limitată lichidă poate duce la o pierdere în greutate de aproximativ 10 kg în 15 zile. Dar depinde de persoana, de tipul său fizic, de rutina și de modul în care se va face dieta. O persoana cu obezitatea poate vedea rezultatele foarte repede, precum și o persoană sedentar „, spune specialistul.
3 meniuri pentru a adopta o dieta lichida
In cazul pierderii in greutate pot fi consumate alimente moi, cum ar fi broccoli, conopida, dovlecei, vinete, bame, sparanghel, castraveți, varză și frunze, în general.
De asemenea, este important să se utilizeze opțiuni termogenice, cum ar fi scorțișoară, ghimbir, lamaie, printre altele. Iată câteva opțiuni de meniu indicate de nutritionist Marcelo Langsdorff:
1. Detox Meniu
Notă: cu lumina si elemente sanatoase, este ideal pentru cei care doresc să detoxifierea organismului.
mic dejun: Suc verde (. Piure de într-un blender sucul de portocale 2 și 1 frunză de varză spălate și fără a tulpinii; bea fără a strecurat Alternativ, puteți îndulci cu îndulcitor);
Pranz: Ab Detox Ciorba de dovleac;
Ingrediente 1/2 cojit și tocat dovleac japoneză
- 1 ceapa, catei de usturoi 3
- o bucata de ghimbir tocat apă fiartă
- extra virgin ulei de masline 2 linguri supa
- 1 linguriță de ceai sare piper
- Regatul
- Metoda de preparare:
Încălziți uleiul și puneți usturoiul și ceapa; adaugati dovleac tocat, mai mult sauté, adaugati ghimbir tocat si savurati mai mult; pune apă fiartă până când toate ingredientele sunt acoperite; scoateți din căldură, așteptați să amestecați și să bateți în blender până la consistența omogenă; apoi puneți amestecul înapoi în aceeași cratiță și aduceți la căldură pentru a încălzi timp de aproximativ 3 minute. Serviți cu un șir de ulei de măsline. Gustări între mese: suc de detoxifiere o
sau vitamina cu lapte degresat și doar o ușoară de fructe, cum ar fi căpșuni; Cina:
o alegere de supa - poate fi la fel ca prânzul sau un alt meniu. 2. Meniul armat
Indicatie:
Cu mai multe ingrediente în retete de sucuri și supe, garantează mai multă energie. Micul dejun: suc Green
cu apa de cocos (piure de într-un blender cu 2 frunze de varza fara tulpina, 1 linguriță de suc de ghimbir, 2 linguri de suc de lămâie și 200 ml de apă de nucă de cocos; băutură Dacă preferați, îl puteți îndulcea cu îndulcitor); Prânz:
Supă Yam cu spanac; Ingrediente
5 ipsos mediu
- 1 cana tocat spanac
- 1 ceapa medie
- 2 catei de usturoi
- 2 linguri de seminte de aur
- 1 linguriță
- cafea ghimbir tocata 1 linguriță cimbru sol și ceai de rozmarin
- 200 ml de apă
- Preparare:
Fry ceapa și usturoi într-o tigaie se lipeasca, se adaugă apă, yam decojite și ghimbir și se fierbe până ignamele deveni foarte moale. Apoi, mash cartofii în propria lor apă de gătit, se adaugă spanacul, reglați sare și se fierbe timp de 2 minute pentru a se înmoaie frunzele. Puneți semințele de in și serviți. Gustări între mese: suc de detoxifiere o
sau vitamina cu lapte degresat și doar o ușoară de fructe, cum ar fi căpșuni; Cina:
o alegere de supa - poate fi la fel ca prânzul sau un alt meniu. 3. Meniu slăbire
Notă:
este ideal pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid, fără foame. Breakfast : detox
cu suc de fructe pasiunii (popla lovit fructul pasiunii blender 1/2, 1/2 cojit mango copt, cocos 200 ml de apă și 1 lingură de semințe de chia Bea ceai fără a strecurat Dacă .. îl puteți îndulci cu îndulcitor; Prânz:
Supa de varza;
Ingrediente 50 grame de varza tocata 2
- frunze de varza în fâșii subțiri
- unt 1/2 cană pătrunjel tocat ceai
- 1 linguriță de ghimbir
- 100 grame de broccoli în buchete ninja
- 1 lingura ulei de cocos
- 2 tulpini de telina
- 100 grame de
- conopidă 1 chayote în cuburi
- 2 catei de usturoi
- 1 ceapa mica rasa
- sare si negru
- piper regnului ca fierberea
- apa de preparare:
Gatiti într-o cratiță, usturoiul, ceapa, ghimbirul și țelina din uleiul de cocos; se adauga varza, patrunjel, gulii, broccoli, conopida si chayote, se acoperă cu apă clocotită și se fierbe până la al dente (nu lasa legumele sunt prea moi). Eliminați de la căldură, lasa sa se raceasca putin, piure intr-un blender, a pus înapoi în oală, se adaugă sare și piper, aprinde focul să se încălzească și apoi se servesc. Gustări între mese: suc de detoxifiere o
sau vitamina cu lapte degresat și doar o ușoară de fructe, cum ar fi căpșuni; Cina:
o alegere de supa - poate fi la fel ca prânzul sau un alt meniu. „După faza de atac (așa cum este numit o dietă restrictivă în scurt timp), dieteticianul poate începe să adăugați în meniul alimente mai nutritive și transforma într-un meniu echilibrat, cu toate vitaminele necesare organismului“, spune nutritionistul.
Cum știu dacă această dietă este pentru mine?
O dieta cu lichide este indicat în primul rând pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid într-o perioadă scurtă de timp sau pentru cei care doresc să facă o detoxifiere a corpului. Pe de altă parte, cei care fac această dietă întâmpină dificultăți în menținerea rezultatului, ceea ce poate provoca efectul de concertină temut.
O recomandare fundamentală înainte de a începe este să căutați întotdeauna un profesionist, care va evalua fiecare caz și va ști ce dietă este cea mai potrivită. În plus, veți ști cum să indicați cel mai bun meniu pentru fiecare obiectiv și să urmăriți îndeaproape acest proces.