Știți când trebuie să finalizați un raport, ci să decideți să răspundeți la e-mailuri, să organizați lucrările de pe birou, să aruncați o privire la Facebook, să luați mai multă cafea și să faceți o altă sarcină care nu este atât de urgentă? Aceasta se numește amânare.
După cum dictează dicționare, amânarea constă în întârzierea sau prelungirea unei situații care trebuie rezolvată. Este acea nebunie veche de a pleca spre mâine (sau a doua zi după mâine) lucrurile care pot și ar trebui să fie deja făcute!
Procrastination poate aduce un număr de lucruri rele în ziua ta, cum ar fi sentimentele de vinovăție, stres și anxietate. Și bineînțeles că nu ai nevoie de asta, nu-i așa?
Totuși, dacă ați ajuns atât de departe, căutați modalități de a combate această fantomă de amânare, care vă împiedică să avanseze în viața, cariera sau studiile voastre. Corectăm Apoi este timpul să se schimbe!
Check out această listă cu 9 moduri puternice de a obține obiceiul de a procrastinating și care vă va ajuta să ajungeți la sfârșitul zilei cu lista completă de lucru.
1. Setați prioritățile dvs.
Sursa: Reproducere / Giphy
Deși aveți mai multe lucruri de făcut pe parcursul unei zile, cu siguranță unii au mai multă urgență decât alții. Definiți cele mai importante sarcini ale zilei, care trebuie finalizate cât mai curând posibil. Acestea sunt cele care ar trebui să vă atragă atenția inițial. Finalizarea sarcinilor mai ușoare în primul rând poate părea mai bună, dar nu vă lăsați păcăliți.
2. Împărțiți-vă sarcini în sarcini mai mici
Sursa: Reproducere / Giphy
Dacă până la sfârșitul zilei trebuie să prezinte un articol postuniversitar, separați această lucrare în părți mai mici. Mai întâi, definiți subiectele pe care doriți să le adresați în fiecare paragraf, apoi ajungeți unul câte unul, conectând ideile. Când îți dai seama, ai terminat ceea ce ai nevoie!
3. Începeți de unde vă aflați!
Sursa: Reproducere / Giphy
Uneori, pasul cel mai complicat este pur și simplu să începeți ceva. Deoarece v-ați împărțit deja sarcina în pași simpli, pur și simplu începeți să lucrați la ea. Nu așteptați condițiile perfecte, luați doar primul pas!
4. Creați recompense pentru tine
Sursa: Reproducere / Giphy
Da, puteți avea propriul dvs. sistem de recompense: un bonbon după ce trimite un raport la seful, o privire la Instagram după compensarea de e- mailuri, un videoclip pe Youtube după uscarea tuturor felurilor de mâncare. Dar ai grijă ca aceste pauze să nu fure mai mult de 15 minute, bine?
5. Amintiți-vă că făcut este mai bine decât perfect
Sursa: Reproducere / Giphy
Noi de multe ori nu începe o sarcină, deoarece, adânc în jos, ne simțim frică de a nu fi în măsură să-l îndeplinească. Trimiteți acest gând departe. Au o atitudine pozitivă și știu că este mai important să faci ceva așa cum faci decât să nu încerci.
6. Utilizați aplicații pentru a ajuta
Sursa: Reproducere / Giphy
Tehnica Pomodoro este una dintre cele mai cunoscute atunci când vine vorba de productivitate. Se compune din lucrul cu focalizarea timp de 25 de minute, având după 5 minute de pauză. Puteți descărca o aplicație sau puteți seta ora pe ceasul deșteptător al telefonului. Încearcă-l!
7. Scapa de distragere a atenției!
Sursa: Reproducere / Giphy
Dacă aveți o sarcină mai complicată de rezolvat, este important să vă concentrați asupra acesteia. Deci, opriți televizorul sau radioul, puneți-vă căștile pentru a bloca sunetele conversaționale, faceți tot ce este necesar pentru a vă menține mintea clară și concentrată.
8. Feriți-vă de hoți de timp
Sursa: Reproducere / Giphy
O alunecare simplă prin cronologia Twitter sau un chat în cafeneaua companiei poate dura cu ușurință aproximativ 30 de minute din timpul tău. Aveți grijă și folosiți toate minutele cu înțelepciune.
9. Faceți obiceiul de a vă scrie sarcinile
Sursa: Reproducere / Giphy
Există diferite metode care vă pot ajuta în această organizație. Trebuie să utilizați aplicații specifice și alte persoane care nu renunță la agendă bătrână. Alege ce fel funcționează cel mai bine pentru tine și începe să jota! Astfel, nu vei lăsa niciodată o cerere în ultima oră din uitare.
Urmând aceste sfaturi, vei putea să-ți faci mai bine treaba și să elimini acel sentiment vinovat că nu faci nimic. Nu uitați să împărtășiți rețelele dvs. sociale și să ajutați mai mulți oameni care trec prin ea!