Având bune obiceiuri alimentare este esențială pentru menținerea sănătății și fitness. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă doar o dietă sau o dietă plină de restricții. Schimbările mici în atitudinile față de alimente pot avea o mare diferență pe tot parcursul vieții. Rezultatul poate fi simțit în echilibru, dar și în dispoziție și mai multă energie pentru a face față zi cu zi.
Mâncarea în fața televizorului în timpul conducerii, plimbarea pe stradă sau în picioare înseamnă că probabil nu acordați prea multă atenție pentru ceea ce și cât mănânci. Un alt obicei obișnuit de a mânca este să-și petreacă ziua cu gustări.
Dacă faceți unele dintre aceste două greșeli, riscați să terminați consumul prea mult. Efectuarea de mici gustări între mese este o strategie excelentă pentru a nu vă înfometa prea mult în timpul mesei principale. Dar atenția: nu merită ciupit gustări, prăjituri, cartofi prăjiți sau dacă ajungeți în dulciuri și băuturi răcoritoare.
Cheia este de a mânca alimente nutritive. Alegeți fructe, cereale, iaurturi, sucuri sau alte alimente cu conținut scăzut de calorii, ușor de consumat. De asemenea, trebuie să renunțați la câteva minute pentru masă și să nu uitați să faceți o mascare bună.
Cei care au o rutină agitată de obicei nu au mult timp să gătească, astfel că ajung să recurgă la alimente semi-congelate și congelate. Dacă acesta este cazul dvs., nu vă simțiți vinovați. Aceste tipuri de alimente pot fi, de fapt, nocive pentru sănătate, deoarece sunt surse de grăsime, zahăr, sare și exces de calorii.
Cu toate acestea, dacă nu există altă opțiune, modul de a fi inteligent este de a alege.
Comparați etichetele. Verificați informațiile de pe ambalaj pentru cele mai sănătoase opțiuni. Alegeți alimentele cu mai multe fibre, mai puțin conținut de sare și calorii mai mici.
În cele din urmă, un alt sfat pentru a scăpa de "obiceiurile alimentare dăunătoare" este de a evita reducerea furiei, tristeții sau frustrării în alimentație. Este posibil să fie reconfortant în acest moment, dar rezultatul acestui comportament poate să apară după și pe scară. Manancarea a ceea ce se întâmplă înainte nu vă va rezolva problemele. Deci gândiți-vă cu atenție înainte de a deschide frigiderul. Înainte de a ataca necontrolabil toate tratamentele posibile, încercați o altă strategie. Plecarea acasă pentru o plimbare, vizionarea unui film sau vorbirea cu un prieten sunt măsuri mai sănătoase.