Fumatul este un obicei care dăunează aproape tuturor organelor noastre și, după cum bine știți, crește riscul mai multor boli, de la hipertensiune arterială la emfizem pulmonar și diferite tipuri de cancer.
Nu este de mirare că țigările reduc viața femeilor cu 11 ani și bărbații cu 12 - la urma urmei, se estimează că 1 din 2 fumători sfârșesc să moară din cauze legate de acest obicei. Cu toate acestea, el nu este singurul care dăunează grav sănătății noastre. Check out alte șase comportamente la fel de periculoase ca fumatul, chiar dacă unele dintre ele par inofensive:
1. Luând excesul de lichid de răcire
Băuturi răcoritoare conțin doze mari de zahăr, principalul vinovat pentru cresterea cazurilor de obezitate, diabet, probleme cu inima si a altor boli boli cronice. Se estimează că consumul de o persoană pe zi poate duce la o creștere de 7 kg la sfârșitul anului.
Chiar și băuturile răcoritoare ușoare oferă riscuri deoarece toate băuturile industrializate conțin aditivi cum ar fi coloranți, aromatizanți și conservanți care suprasolicite ficatul.
2. Somn mai puțin de 6 sau mai mult de 10 ore pe zi
Atât excesul, cât și lipsa somnului sporesc riscul bolilor precum depresia, obezitatea, diabetul și tulburările cardiace. Prin urmare, idealul este să dormi între 7 și 9 ore în fiecare zi, în funcție de nevoia ta personală.
În plus, se recomandă să evitați funcția populară "amânare", deoarece perioadele de întrerupere a somnului ne fac și mai obositoare decât dacă ne trezim imediat ce suna prima avertizare.
3. petrece prea mult timp de zi
Potrivit unui studiu australian, adultii care petrec mai mult de 11 ore de zi pe zi au un risc cu 40% mai mare de a muri în următorii trei ani, decât cei care rămân în această poziție timp de mai puțin de 4 ore.
Totuși, acest obicei crește riscurile bolilor de inimă, diabetului și cancerului, chiar dacă exersați frecvent. Prin urmare, este esențial să te ridici la fiecare oră pentru a te mișca.
4. Bea prea multă cafea
Bea cafea este o modalitate foarte bună de a te simți mai confortabil dimineața. Cu toate acestea, potrivit cercetărilor din SUA, consumarea a mai mult de 4 cani de cafea pe zi poate crește riscul de deces la persoanele sub 55 de ani.
Ipotezele care explică acest efect sunt legate de faptul că cofeina stimulează eliberarea adrenalinei, reduce efectul insulinei și crește tensiunea arterială. În plus, se pare că există un factor genetic implicat în acest mecanism, creșterea mortalității, în principal în rândul bărbaților.
5. Cruce picioarele
Acest lucru poate părea ca un obicei inofensiv; totuși, starea prea lungă cu picioarele încrucișate poate avea complicații precum vene varicoase, tensiune arterială crescută, senzație de strângere a șoldurilor, probleme posturale și chiar tromboză.
6. Având o dietă necorespunzătoare
Nu este deloc de crezut că aveți un stil de viață sănătos deoarece nu fumați dacă dieta dvs. nu este echilibrată acolo. O alimentație bogată în alimente fast-food și alimente procesate poate oferi cât mai mulți conservanți și alți aditivi chimici ca și consumul de tutun și băuturi alcoolice.
Și tu știi deja bine consecințele unei diete inadecvate: anemie, obezitate, hipertensiune arteriala, diabet de tip 2, ateroscleroza si diverse tipuri de cancer, printre alte boli. - Asta înseamnă că țigara nu e așa de rea? Bineînțeles că nu! Fumatul este un obicei foarte periculos, dar este esențial să rețineți că nu mai este suficient să stați departe de țigări. Pentru a ne păstra cu adevărat sănătatea, este necesar să urmăm o rutină globală a îngrijirii, încercând să facem alegeri bune și în ceea ce privește alimentația, odihna și activitatea fizică.