Do Latină anxietate, anxietate are mai multe definiții în dicționare: stres, anxietate, tulburări de spirit cauzate de incertitudinea legată de orice context pericol etc.
anxietate la început este un disconfort natural si normal ca noi toți experiența împotriva unui pericol actual, care îi face să se pregătească pentru o situație care ar reduce sau preveni apariția acesteia. Anxietatea servește pentru a reduce disconfortul, ca un impuls favorabil pentru rezolvarea situațiilor care provoacă anxietate, creșterea gradului de trezie, care se extinde capacitatea de a acționa în situații de stres. Dar când anxietatea depășește limita normală, devine o stare îngrijorătoare de "întotdeauna alertă".
Anxietatea nu poate trăi în prezent, întotdeauna se gândește la viitor și la toate relele care se pot întâmpla. Un bun exemplu sunt cei care se tem de conducere și se întreabă ce ruta de urmat și diferitele situații (die auto, accidente, etc).
De asemenea, mulți nu pot obține un somn bun înainte de un test sau o prezentare în companie. In cazuri extreme, tulburările de anxietate se pot transforma în, distribuite după cum urmează:
- atac de panica: este o criză de anxietate acută și manifestări intense, de scurtă durată și fizice. Panică tulburare
- :: este caracterizată prin prezența de atac de panica repetate și neașteptate sau când un atac urmat de cel puțin o lună de îngrijorare persistentă cu privire la a avea atacuri noi.
- Agorafobia: este frica de frica, anxietatea se simte în locuri sau situații în care ar putea fi dificil sau jenant de evacuare, iar ajutorul poate să nu fie disponibil în caz de simt că suntem rele din cauza simptomelor de anxietate: lipsa aer, transpirație, amețeli, senzație de leșin sau de sub control.
- fobii specifice: Este o teamă excesivă și irațională a relevat de prezența sau anticiparea prezenței unui obiect sau o situație care provoacă frica. Atunci când există o anxietate intensă poate duce la atac de panică.
- fobie socială: Este teama persistentă de situații în care persoana consideră a fi expus la critici, sau să se comporte în umilitor sau rușinos.
- obsesiv compulsive (TOC): se caracterizează prin prezența gândurilor obsesive (obsesii) și acte compulsive (ritualuri). Observările sunt idei care apar în mod repetat sau invadează conștiința noastră involuntar.
- tulburare de stres post traumatic: Este atunci când după ce martorii eveniment traumatic care implică moartea, rănirea gravă sau amenințare la integritatea fizică cuiva, sau altele, evenimentul este reînviat persistent.
- tulburare de anxietate generalizată: Tulburare se caracterizeaza prin anxietate și îngrijorare excesivă (așteptări reticenti unul), care persistă timp de cel puțin șase luni.
- tulburare de anxietate indusă de substanțe: utilizarea de alcool, amfetamine (frecvente în formule pentru pierderea in greutate), cafeină, canabis (marijuana), cocaină, heroină, Halucinógenos (LSD), inhalante (clei), sedative, hipnotice și tranchilizante.
Anxietatea este un semn că ceva nu este bine și, prin urmare, trebuie tratat cauza. Atunci când nivelul anxietății este ridicat, se recomandă utilizarea medicamentelor împreună cu terapia. Medicamentul ajută la scăderea anxietății și permiterea persoanei să aibă mai multă "liniște" în terapie. De-a lungul timpului, medicamentul este scăzut până când acesta este oprit. Prin urmare, vindecarea pentru anxietate este terapie, nu medicație.
În situațiile de zi cu zi care ne provoacă anxietate, putem crea anumite obiceiuri care ne fac viața mai sănătoasă și mai plăcută:
- Respirația anxioasă este scurtă, concentrându-se pe piept. Prin urmare, chiar și în cursul unei crize de anxietate, este necesar să se încerce o respirație completă și profundă.
- Exersați activitățile fizice care ajută la bunăstare, pentru că crește producția de serotonină, substanță care crește senzația plăcerii.
- Evitați băuturile cofeinizate și pentru a controla anxietatea, vom mânca alimente care sunt o sursă de triptofan, un aminoacid precursor al serotoninei, cum ar fi bananele si ciocolata, cu moderatie, nu pentru a câștiga în greutate.
- Oamenii predispuși la anxietate trebuie să-și reducă stresul zilnic, să caute rute alternative de lucru, un loc de pranz mai liniștit, etc. Uneori, trezindu-te devreme și mergând mai confortabil pentru muncă este mai bine decât să vă confruntați cu un metrou aglomerat sau o congestie. Ascultarea muzicii sau citirea poate fi o terapie bună.
- Încercați să evitați "anticiparea" viitorului și trăirea prezentului.