nu întotdeauna femeia poate ramane insarcinata decide acest lucru, cu partenerul, doriți să aveți un copil. Și atunci este dificil de controlat de anxietate ...
Multe cupluri începe chiar cercetarea moduri de a femeia ramane insarcinata mai repede ... Este comun de a avea întrebări de genul: „sunt acolo poziții mai potrivite pentru apariția unei sarcini“; "Faceți unele alimente într-adevăr o diferență?"
Cu asta în minte, puteți verifica unele linii directoare care pot ajuta femeile care doresc sa ramana insarcinate, precum si sfaturi cu privire la modul de a controla anxietatea în această perioadă:
1. anxietate Controlul Alfonso Massaguer, ginecolog si specialist obstetrician in Human Reproduction si director al Clinicii Mama, subliniază faptul că anxietatea este foarte prezentă în populația generală, dar mai ales la femeile care încearcă să rămână gravide. "Bineînțeles că poate provoca probleme din cauza stresului sporit, a conflictelor familiale și profesionale, dar nu va fi o cauză directă a infertilității. Noi ajutăm aceste femei spunând nu pentru a obține anxietate sau anxietate că acest lucru este din cauza acestei dificultăți în a avea un copil „, spune el.
Thaise Zilele Titon, un specialist în psihologie și Yoga, personare Professional explică faptul că anxietatea este generat de agitație mentală și așteptările create, pre-ocupații celebru. "Mintea a agitat, dorește să controleze necontrolabilul", spune el.
Dar, potrivit expertului, există numeroase moduri de a femeii care vrea să devină mamă locul de muncă echilibru, găsiți pacea și de livrare. Mai jos se citează câteva exemple:
Yoga: această practică duce femeia să devină conștienți de corpul tau - mintea si poate chiar si la un nivel mai înalt, spiritualitatea de lucru. "Este nevoie ca practicianul să-și respecte bioritmul. Cei care practica yoga, cu disciplina și diligență, puteți găsi numeroase beneficii pentru a deveni conștienți dacă sunt sau nu timp pentru a fi o mamă, și să accepte faptul că, în anumite situații, nu este „, a spus Thaise.
Terapia: altfel femeia să se calmeze este terapie, au o monitorizare terapeutică pe săptămână sau de două ori pe săptămână pentru a observa și să fie capabil să dezvolte, schimbul și exprima durerea lor, îndoielile și temerile care de multe ori se află în spatele anxietate. "Psihologul vă poate ajuta să primiți și să transformați această anxietate prin înțelegerea a ceea ce conduce această reacție", spune Thaise.
Terapie Corp: „, în cazul specific al terapiei corpului, care este linia pe care am urmat, corpul de muncă,«sol», utilizat pe scară largă în bioenergetică, aduce femeia în prezent, prin tehnici care au grijă de expansiune din respirație, făcându-l mai moale și mai productiv. În plus față de promovarea mai vitalității și întăririi corpului. Aceasta este, cu atât mai mult în contact cu corpul, cu atât mai mult corpul este flexibil și fără tensiune, mai senină este mintea ta și anxietatea este redusă „, explică expertul Thaise.
2. actul sexual având la momentul potrivit
Aceasta este o măsură cheie pentru femeia care vrea să devină gravidă: sex la momentul potrivit în funcție de ritmul. Idealul este în jurul ovulării (cu 3 zile înainte și după), care are loc cu 14 zile înainte de următoarea menstruație. Prin urmare, într-un ciclu menstrual de 30 de zile, ovulatia are loc în jurul zilei șaisprezecelea (30-14 = 16), iar actul sexual trebuie să aibă loc a treisprezecea la nouăsprezece „, explică ginecolog și obstetrician Massaguer.
3. Conteaza pe o dieta sanatoasa
Mulți oameni nu își pot imagina, dar o alimentație sănătoasă este foarte importantă și pentru femeia care dorește să rămână gravidă.
"O dieta sanatoasa ajuta intotdeauna, trebuie sa se bazeze pe multe fructe si legume. La femeile obeze, scăderea în greutate poate ajuta foarte mult ... Deci, puțină grăsimi și alimente cu conținut scăzut de calorii. Un nutritionist bun este întotdeauna un aliat important în această etapă, în cazul în care femeia decide sa ramana insarcinata, „ginecolog și obstetrician Massaguer.
În acest sens, este încă fundamental să se suspende fumatul și consumul de băuturi alcoolice.
4. Păstrați zile ginecologic de rutina
Este foarte important ca femeile fac de multe ori vizite la medicul ginecolog și raportul cât mai curând posibil, cu privire la decizia sa de a deveni gravidă. În acest fel, profesionistul vă va ghida în fiecare pas pentru a-și atinge scopul.
5. Administrarea de acid folic „Este important sa femeile care iau acid folic trei luni înainte de încercarea de a concepe,“ ginecolog și obstetrician Massaguer. F Acidul folic este un complex de vitamina B prezent în unele alimente, cum ar fi spanac, broccoli, legume cu frunze verzi, fructe citrice etc. Este esențial pentru femeia care speră să rămână însărcinate, deoarece deficitul de acid folic in dieta mamei poate provoca o malformatie a tubului neural care copilul este obtinerea de creștere și dezvoltare în uter. Deoarece nu numai că nutriția oferă suficientă cantitate de acid folic pentru femei, medicii recomandă suplimentarea, astfel încât doza recomandată să fie ingerată de către mama însărcinată.
6. „Îngrijirea“ relației lor
Alfonso Massaguer constată că „asigurarea relației“ este de asemenea important pentru femeile care doresc să rămână gravide. „Nu poți lăsa această perioadă specială de viață devine ceva dureros. Actul sexual pentru a avea un copil ar trebui să fie un moment special și consacrarea unei uniuni ... cuplul ar trebui să profite și se bucură de acest moment și să nu-l dau seama de obligație. tactica pentru acest lucru sunt mai multe, dar pot încerca să le rezuma ca romantism, umor și dragoste „conchide medicul ginecolog.
Cum se știe dacă sunteți gata de a avea un copil?
Thaise Titon subliniază faptul că, în primul rând, femeile trebuie să fie conștienți de faptul că veți învăța multe în practică.“ cred că cheia ar fi de a pregăti corpul, emoțiile , mintea și spiritul să gestate și de a lua ființă nouă. femeia pregătită să-și exercite maternitatea, se va simți chemarea, vei dori profund. intuitia ta va apărea în mod natural, Corp tau el se va pregăti în mod natural să primească sufletul și să se bată ", spune el.
Un alt punct important, potrivit profesioniștilor, este că femeia primește sprijin emoțional de la partenerul ei și de la membrii familiei. "Omul poate juca un rol fundamental în acordarea suportului emoțional femeii, știind că în acel moment va trebui să se dedice pe deplin copilului. Cred că această conversație între cuplu este fundamentală ", adaugă el.
Ideea este ca toate aceste sfaturi să transmită mai multă siguranță femeilor care doresc să rămână însărcinate! Dacă sunteți unul dintre ei, amintiți-vă: Este posibil să nu rămâneți gravidă în prima încercare, dar păstrând calm, cu sprijinul partenerului lor și pentru membrii familiilor acestora, precum și în urma toate indicațiile de medicul dumneavoastră rămas singur, probabil, vei realiza în curând Visez că am un copil!