Febră mare, dureri corporale, stare generală de rău, congestie nazală, tuse ușoară, strănut constantă. Oricine își asumă riscul de a prinde gripa și are nevoie să facă față acestor disconforturi. Deși, în general, nu este o boala periculoasa, se poate strica sfârșitul dvs. săptămână sau planurile tale pentru munca de rutina pentru a face să vă petreceți câteva zile de odihnă. Pentru cei care sunt prinși prin surprindere, modul în care este de a trata simptomele. Dar, ca virusul gripal este extrem de contagioasa, cel mai bine este de a face tot posibilul să-l evite, și cel mai bun mod de a preveni gripa
este de a practica o buna igiena. Una dintre principalele măsuri de prevenire care pot fi luate pentru a încerca să scape de neplăcerile este spălarea frecvent pe mâini cu apă și săpun, în special după tuse sau strănut. Evitați locurile slab ventilate și cu supraaglomerarea, deoarece lipsa de circulație a aerului și de vreme uscata ajuta bacteriile sa prolifereze, transmiterea gripei si a altor boli mai ușor. Deschideți ușile și ferestrele și lăsați aerul să circule în mediul înconjurător.
O dieta bazata pe fructe, legume si boabe intregi este un alt sfat important pentru a preveni apropierea gripei. Alimentele bogate în vitamine (morcovi, sfecla și roșii), C (prezente în fructe citrice, cum ar fi portocale, lamaie, mandarina, mandarine și acerola) și D (găsit în pește, lapte și derivați ai acestuia) și minerale intră în listă.
Alimente probiotice sunt de asemenea excelente. Condiții de viață microorganisme din tipuri de lapte și iaurturi fermentate pentru a ajuta flora intestinala are funcția de a consolida sistemul imunitar si protejeaza organismul de gripa si alte boli.
De asemenea, merită să ne amintim importanța consumului de apă suficientă pentru a hidrata corpul și a menține temperatura corpului.
A dormi bine și de a exercita sunt, de asemenea, modalități de a menține virusurile gripale departe de corpul vostru. Acest lucru se datorează faptului că somnul reglează nivelurile de cortizol, hormonul responsabil pentru stres și prevenirea bolilor. Deja practica activităților fizice mărește apărarea organismului. Dacă sunteți deja infectat, mișcați oricum, deoarece exercițiile fizice pot ajuta la reducerea simptomelor bolii și la recuperarea ajutorului.
În plus față de măsurile deja menționate, o altă alternativă de a nu pune sănătate la risc este
vaccinare gripă
. Pentru a stimula sistemul imunitar si protejeaza organismul impotriva virusului, ideal este de a lua o doză de vaccin gripalîntre începutul lunii martie și aprilie din cauza schimbării de sezon.