Zi de zi, corpul nostru este bombardat de substanțe toxice care îi împiedică funcționarea. Sunt substanțe nocive care se găsesc în aditivi, conservanți, coloranți, îndulcitori sau chiar în poluare. Unele simptome indică faptul că corpul dumneavoastră poate fi intoxicat, cum ar fi oboseală, cefalee, edem și flus frecvent.
Dar există alimente care ajută la eliminarea acestor excese, detoxifierea organismului în mod natural și sănătos. Cerealele, fructele și legumele elimină toxinele din organism și ar trebui să facă parte din dietă zilnic, recomandă nutriționistul Denyse Aline Povh.
Următoarea este o listă cu 10 alimente cu o putere de detoxifiere recunoscută pe care trebuie să o includeți în meniu.
1. Avocado
Avocado este bogat în fier, potasiu, magneziu, calciu, vitamina A și E, care acționează ca antioxidanți și protectori ai celulelor. Este un fruct bogat în fibre, care reglementează funcționarea intestinului - care ajută în timpul unei diete de detoxifiere a organismului.
Dar nu exagerați! Avocado este un fruct foarte caloric (fiecare 100g are aproximativ 160 de calorii), explică Denyse.
2. Varza
Nimic nu este mai tradițional decât un suc de varză cu lamaie pentru a elimina toxinele din organism. Combinația este recomandată de nutriționist, inclusiv în timpul dietelor cu pierdere în greutate. Acest lucru se datorează faptului că, în plus față de faptul că este bogat în fibre și vitamina C (antioxidant puternic!), Varza conține sulf - o substanță care ajută ficatul să elimine excesul de toxine și să funcționeze mai bine.
3. Broccoli
Este o altă opțiune excelentă de legume pentru a include pe meniu. Broccoli este extrem de bogat în antioxidanți și stimulează enzimele sistemului digestiv pentru ca acesta să funcționeze eficient.
Dacă tot nu-ți place broccoli, ar trebui să o încerci încă o dată.
4. Ananas
Cu coroana și rege poze, ananasul este bogat în vitaminele A, B1 și C, potasiu, magneziu și calciu. Este un diuretic puternic, deoarece este compus din 86% apă. Sursa de fibre, de fructe, de asemenea, ajută la detoxifierea organismului.
5. Apple
Este o sursă de minerale, vitamine, antioxidanți și fibre. Cu putine calorii, mereul este un aliment esential in timpul oricarui regim de detoxifiere. Are o mulțime de substanțe nutritive benefice pentru sănătate și extrem de utilă în detoxifierea și curățarea corpului.
6. Usturoi
bogat în sulf, acesta este un alt aliment pentru a include în meniu. De asemenea, are proprietati antibiotice care ajuta la vindecarea organismului intern. "Este un condiment care ar trebui folosit în timpul unei diete de detoxifiere și adesea în alimente, fiind un substitut excelent pentru condimentele gata preparate care sunt pompe de sodiu și grăsimi", sfătuie nutriționistul Denyse Povh.
7. Lămâie
Are energie astringentă, bactericidă, fungicidă, antibiotică și albă. Și dacă nu este suficient, lămâia are de asemenea o acțiune purificatoare și este foarte eficientă în eliberarea corpului, intoxicat de excese.
8. Orez brun
În comparație cu orez alb, există zeci de beneficii suplimentare în orez brun. Și în nutriție detoxifiere este indispensabilă. Datorită conținutului ridicat de fibre, orezul brun face ca intestinele să funcționeze mai bine și ajută la eliminarea toxinelor, menținând în același timp sănătatea organismului.
În plus, cercetarea demonstrează beneficiul cerealelor în controlul diabetului zaharat și reducerea grăsimii abdominale.
9. Semințe de floarea soarelui
Conține seleniu și vitamina E, substanțe care ajută la eliminarea radicalilor liberi și a toxinelor acumulate în organism, îmbunătățind funcționarea acestuia.
Semințele de floarea soarelui sunt, de asemenea, bogate în fibre și acest lucru promovează funcția intestinală mai bună și desface regiunea abdominală.
10. Lentila
Lentila este un aliment foarte alcalin. Creșterea aportului acestor alimente scade aciditatea sângelui, un factor important pentru echilibrul organismului. Scopul modificării pH-ului este tocmai acela de a ajuta la eliminarea toxinelor din organism, deoarece acestea sunt mai bine expulzate la pH-ul alcalin.
Este important să ne amintim importanța consumului de apă pentru a asigura buna funcționare a corpului. Este necesar să se hidrateze și să se transporte toxine care vor fi eliminate în urină.