fel de mâncare de origine siriană-libanez și a câștigat popularitate din cauza posibilităților cu calorii reduse, învelitoarea este un fel de tip sandwich în cazul în care ingredientele de umplere sunt aranjate într-o felie de pâine de coli și este rulat ca o rola jeleu. Sie pâine siriană, pâine integrală de cereale, clătite proaspăt făcute sunt doar câteva opțiuni pentru a face acest sandwich mai hrănitoare și mai puțin în calorii.
Pentru umplutură, carnea, legumele, legumele și chiar și dulciurile fac ca felul de mâncare să fie mai gustos.
Datorită versatilității sale, învelitoarea devine o opțiune bună pentru a înlocui o masă, cu scopul de consum redus de calorii și ușurința de asamblare a acestui tip sandwich.
Cu pregătire rapidă și convenabilă, adăugați ingredientele pe care le aveți în frigider pentru a le face o masă ușoară și completă. Check out unele rețete pentru împachetări pentru o masa rapida si delicioasa:
Wraps carne, pui și cârnați
1. Wrap crupa și Cheddar: similar cu un gust hamburger, Karol blogger doar la gratar felii de muschi de vita maturate într-o tigaie se lipeasca și setați învelișul adăugând brânză cremă de cheddar, salată verde și salată de roșii. Căutând mai practic, a folosit masa gata.
2. Învelișul Cheeseburger: aici, pentru a face o referire chiar mai puternică la hamburger, autorii rețetelor au folosit carnea de vită solului. Pentru ao însoți, brânză de mozzarella. Deci rotiți sandwich-ul și încântați-vă singur.
3. Wraps umplute cu carne tocată: aici bloggerului împărtășește rețeta de aluat, care produce aproximativ 8 împachetări și ajută pentru a da mai multa personalitate pentru sandwich. Pentru umplutura, carnea tocata, corioza si ardeiul verde si rosii garanteaza aroma remarcabila. 4.
mexican Împachetări: pentru a se asigura aroma mexican a vasului, se amestecă porumb, ardei gras, ardei roșu, brânză Cheddar și mozzarella și capriche condimente folosind proaspete de coriandru, chimen si oregano. Este o încântare.
5. fajitas de carne mexicană sau împachetări: folosind muschi de vita se taie în cuburi, rosii si ardei rosii decojite, fac acest lucru o altă versiune a vasului cu inspirație mexicană. Pentru a da o notă finală, pudra de ardei iute sau chilliul cu chimen va asigura picanța vasului.
6. Wraps carne și iaurt tocată sos: culminant al acestui fel de mâncare este sosul cu influente orientale: este nevoie de maioneza, iaurt, muștar și miere. Ideal pentru a însoți carnea tocată utilizată în umplutură.
7. Pateuri de pui cu bacon crunt: Pentru a face placa mai practică și crocantă, baconul este dus la cuptorul cu microunde. Însoțind slănina și lăsând sandwich-ul mai arome, degetele de pui în bucăți, salată verde și morcov răzuit. Este de remarcat truc pentru a face aluatul gata mai ușor de rulat: încălziți-l timp de 30 de secunde în cuptorul cu microunde.
8. Pui Wrap cu Catupiry și Salad: Dacă vă plac umpluturile cremoase, această rețetă este o alegere excelentă. Pur și simplu amestecați brânză catupiry ușoară cu pui gătit, mărunțit și condimentat. Pentru a completa, salată crocantă salată, roșii și roșii de cires. Opțiune ușoară și delicioasă.
9. pui la gratar Wrap cu Avocado: ideal pentru cei carora le place gustul dulce și acru, această folie ia file de pui, cuburi de avocado, iaurt, muștar Dijon, curry și menta. O explozie de arome.
10. Wrap de pui și rucola: bună opțiune nu să fie schimbat dieta, aceasta reteta caută în continuare reutilizarea friptură de pui resturile de la masa anterioară. Pur și simplu tăiați-l, adăugați lumină brânză cremă și arugula pe care veți primi o gustare ușoară și rapid de a face.
11. Pui Wrap cu lumina cremă de brânză: o altă versiune de folie de pui, aici în afară de rucola, salata verde si rosii face carnea de companie, asigurând varietate vasul mai mare de nutrienți.
12. Pachetul Super Pui de Sănătate: Punctul culminant al acestui sandwich este sosul. În pregătirea sa merge lumină naturală de iaurt, frunze de menta, piper alb, sare, ulei de măsline și suc de lămâie. Sosul ușor și ideal pentru a însoți ingredientele rămase din sandviș.
13. Wraps cu umplutură de carne de pui cremos: aici, învelitoarea este uneori clatite, și, în plus față de câștigarea unui pui de umplere cremos, încă câștigă un sos de roșii și busuioc, lăsând vasul chiar mai gustoase.
14. Wrap pui teriyaki: teriyaki de pui, foarte frecvente în bucătăria orientală este condimentat și la grătar, cu un amestec de arome sărate ca ulei de măsline, sos de soia și oțet balsamic, și dulce ca mierea și zahăr. Acest pui mult apreciat este steaua acestui vas.
15. Îmbrăcăminte de piept de curcan afumat: Dacă sunteți în căutarea pentru mai multă agilitate în preparat, acest sandwich este o opțiune bună. Folosind doar ingrediente reci, timpul de preparare scade considerabil, spre deosebire de gustul, care nu pierde nimic pentru opțiunile fierbinți.
16. Wrap curcan pătură crema de ricotta: folosind o crema de ricotta cumparat gata, autorul pături doar adaugă curcan, salată și condimentat cu oregano. Mai ușor imposibil.
17. Înfășurarea șuncă afumată la sos patru brânzeturi: pentru această rețetă, în loc de pâine cu frunze, autorul a folosit paste proaspete pentru lasagna, umplute cu patru brânză, șuncă și sos de șuncă.
18. Max wrap wrapping: versiunea wrap inspirată de câinele fierbinte, acest sandwich ia patru cârnați, sos de roșii, cedar și salată verde. Ideal pentru că foamea este minunată.
Pește și fructe de mare
19. Înghețate pește cu crema de avocado: o combinație neobișnuită, dar foarte gustoasă, această rețetă primește fileuri snapper cu salată și roșii, blanched cu sos de avocado. Merită să ne amintim că acest fruct este bogat în vitamina E și ajută la combaterea colesterolului ridicat.
20. Înveliș de somon afumat, cabană și roșii de cireș: Opțiune sănătoasă și ușoară, această folie devine o formă conică specială atunci când este arsă timp de 10 minute în poziția dorită. Idee minunată de a schimba aspectul sandvișului.
21. Înveliș de ton: altă opțiune de degustare rapidă, această învelitoare de ton este însoțită de salată, frunze de busuioc, roșii fără semințe, morcovi rași și maioneză ușoară.
22. Îmbrăcăminte de ton fumat de uz casnic: folosind ardei roșu, cremă de ricotă ușoară și ton afumat, această opțiune devine mai sănătoasă decât cea anterioară, deoarece nu folosește ton conservat.
23. Wrap creveți la grătar, cremă de brânză și rucola: creveți ideal pentru iubitorii de creveți, această rețetă folosește la gratar cu ceapa si usturoi, crema de branza, rucola si masline negre pentru garantis aroma unica si remarcabila a acestui amestec.
24. Înveliți creveți în pasta de avocado: din nou, gustul amărui dă fețele. În această rețetă, creveții sunt însoțiți de ardei, ulei de măsline și granule de usturoi, iar pasta de avocado folosește fructul împreună cu maioneza, frunze de coriandru și suc de lămâie.
Fără carne, fără gluten sau fără lactoză
25. Wrap căpșuni și rucola: folosind branza de capra, căpșuni și rucola, autorul a creat o rețetă diferită, dar gustul delicios. Mare pentru răcirea în zilele mai calde.
26. Wrap palmier pentru umplere: a fierbe palmier, de măsline și tomate cu mirodenii și făină de grâu diluați în apă, are ca rezultat o umplere cremos si delicios pentru cei care doresc un sandwich fara carne.
27. Înveliș de salată de ou cu avocado: Avocado se dovedește din nou un ingredient versatil și gustos. În această rețetă, vine cu iaurt natural și ouă fierte, rezultând o umplere cu o cremă unică.
28. Wrap cu roșii, spanac și brânză: rețetă ușoară, folosește paste wrap, roșii, busuioc și mozzarella brânză ușoară. Ca legume alese, spanac, bogat in fier, fosfor si calciu si vitamine.
29. Înveliș de frunze de varză: Pentru cei care iubesc un sandwich dar nu doresc să supraindulgă carbohidrații, această folie folosește frunze de varză în loc de pâine. Pentru umplutură, roșii, brânză albă ușoară, măsline și morcov răzuit.
30. Înveliș de varză cu cremă de castane: din nou varza înlocuiește pâinea. Ca umplutură, cremă de șofran făcută din brânză de vaci fără lactoză, nuci de Pará, șofran și menta. Și, pentru a face sandwich-ul mai gustos, o cremă de castane, bogată în seleniu, acizi grași, fibre și vitamine.
31. Învelișul de spanac cu brânză de vaci: Folosind pâine cu frunze întregi, acest sandwich are calorii reduse. Ideal pentru cei care doresc să-și păstreze dieta zilnică.
32. Îmbrăcăminte de brânză de lapte fără lactoză: Brânza Labneh, cunoscută și sub denumirea de shanklish, este o brânză libaneză fabricată din iaurt. Utilizat pe scară largă pentru mâncărurile tipice care să însoțească salate, paste sau sandvișuri, este folosit în această rețetă în versiunea fără lactoză. O alegere ideală pentru intoleranță.
Înghețuri dulci
33. Wrap cu Nutella: faimosul cremă de alune apare ca un ingredient special și unic în umplerea acestei folie. Pentru a face acest lucru, încălziți simplu aluatul în tigaie timp de câteva secunde pentru al face mai flexibil. În cele din urmă, răspândiți cremă de alune peste tot pâinea și împachetați-o. Simplu și gustos.
34. Banana Wrap: Pentru a umple acest wrap, tăiați bananele în felii, adăugați miere și scorțișoară și cuptor cu microunde 2 minute. Pentru a face și mai gustos, treceți untul de arahide prin aluat înainte de a adăuga bananele. Este delicios.
35. Invelis de banane cu dulce de leche: o alta optiune utilizand acest fruct bogat in fier, vitamine si minerale. Aici, este însoțită de dulce de leche pentru a face rețeta chiar mai dulce. 36.
paie ușor de dulce de leche: această versiune a celebrului paie de lapte, înfășurați aluatul este folosit ca un con, iar friptura timp de aproximativ 25 de minute pentru a păstra formatul. După acest timp, pur și simplu completați cu dulce de leche. Dacă doriți, gătiți cu nucă de cocos rasă.
37. Îmbrăcăminte de căpșuni cu ciocolată: Pentru a face crema de ciocolată, lapte, ciocolată, amidon de porumb, miere și pudră de cacao. Odată gata, răspândiți aluatul pregătit și adăugați căpșuni pentru ao face mai gustoasă.
38. Wrap nuci și ciocolată cu cremă: o altă versiune folosind ciocolata, această folie utilizează, de asemenea, nuci, semințe oleaginoase din Europa și Asia, nuc este bogat in omega 3, omega 6, vitamine și minerale.
Venituri folie de masă
39. folie sau tortilla aluat: Dacă preferați să faceți toate etapele de o reteta, se prepară învelitoarea paste este o alegere economică și distractiv. În această rețetă sunt suficiente câteva ingrediente cum ar fi făină de grâu, unt sau margarină, sare, zahăr și apă.
40. Vegan Wrap: Pentru veganii sau persoanele care suferă de alergii, această rețetă conține o versiune a aluatului de înfășurare fără derivate din lapte, care nu-i schimbă gustul.
41. Îmbrăcăminte integrată: folosind doar trei ingrediente, această rețetă utilizează numai făină de cereale integrale, mărind fibrele de pâine și reducând cantitatea de calorii.
42. flaxseed Wrap: folosind Inul doar ca făină, această rețetă devine bogată în fibre și omega 3. Autorul lasă, de asemenea, sugestia de umplere cu ton și salată de tip sandwich pentru a lasa bogat în arome.
43. Învelișul fără gluten: Pentru alergie sau intoleranță la gluten, această rețetă utilizează amidon de porumb sau amidon din cartofi în loc de făină de grâu. Această modificare nu modifică gustul sau aspectul ambalajului.
Posibilitățile de masă sau umplere sunt numeroase. Versatilitatea felului variază odată cu dorința de a mânca, uneori preferăm dulce, acum sărat. În fața acestei diversități, alegeți rețeta preferată și mâinile la masă.