Din ce în ce mai mult interesați de îmbunătățirea calității vieții profesioniștilor, companiile au oferit resurse și activități care promovează bunăstarea și îmbunătățesc productivitatea. În timp ce unele companii oferă angajaților săi mese sănătoase și investesc în exerciții de întindere, de exemplu, altele oferă spațiu și timp oamenilor să ia o pauză de la muncă pentru a medita.
Practica a devenit obișnuită în locurile de muncă, în special în cazul în care există profesioniști care îndeplinesc funcții de tensiune ridicată și tensiune emoțională. Această tehnică orientală îi dă persoanei posibilitatea de a șterge mintea și de a ușura tensiunile creierului și corpului. Meditatia ajuta la reducerea stresului, la diminuarea conflictelor interne si la cresterea capacitatii de autoevaluare. Meditația te învață de asemenea să ai control asupra emotiilor tale în fața situațiilor adverse. În acest fel, este posibil să vedem în mod clar faptele și să luăm decizii logice și mai rezonabile, în loc să acționăm nemilos.
Cu corpul relaxat și mintea gândindu-se la lucruri din viața profesională, este posibil să existe o putere mai mare de focalizare și să acordați atenție la ceea ce contează cu adevărat. O altă întrebare importantă despre modul în care meditația vă poate ajuta în carieră este că acest tip de activitate creează un mediu favorabil reflecției și cunoașterii de sine. După o sesiune de meditație, oamenii se concentrează mai mult pe sarcini, au mai multă voință și mai mult entuziasm pentru a ține evidența.
Pierzând câteva minute ale zilei care reflectă propriile valori încurajează oamenii să afle dacă sunt mulțumiți de ceea ce fac.
Dacă nu, este o bună ocazie să regândiți atitudinile, să creați noi strategii și comportamente pentru a îmbunătăți performanța. Bun pentru angajați, bun pentru companie, care câștigă prin creșterea productivității.
Cum să meditezi la locul de muncă
În mod ideal, meditația la locul de muncă ar trebui făcută într-un loc liniștit, confortabil, cu iluminare scăzută și sunet ambiental. Dar dacă compania dvs. încă nu oferă activitatea și nici un loc specific pentru aceasta, nu pierde timpul și începe să practici singur.
Meditația se poate face oriunde: la masa de lucru, în mașină, într-un pătrat, oriunde vă puteți închide ochii și puteți scăpa de distragerile din exterior. Opriți computerul, telefonul mobil și orice altceva care ar putea să vă ajute.
Apoi închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Simțiți mișcările inhalării și expirării. Goliți mintea. Ar putea părea complicat să faceți acest lucru, dar în timp și formare zilnică veți realiza că plăcerea de a medita la locul de muncă poate face mult pentru a vă îmbunătăți viața profesională.