Nici un corp nu este același ca celălalt. Unele femei au șolduri sau umerii mai largi, alții au sani mai mari sau chiar picioare mai groase, printre alte caracteristici care fac ca fiecare persoană să fie unică. Iar sfatul tuturor este să știi ce este mai frumos în forma lor fizică și, dacă este necesar, să contezi pe niște linii directoare și chiar "trucuri" pentru a ascunde unele detalii care te deranjează. O dorință comună în rândul multor femei este aceea de a avea o talie mai subțire, care dă producțiilor un farmec deosebit, indiferent de ocazie. Și vestea bună este că există diferite exerciții fizice și alimente care ajută la realizarea acestui scop.
În plus, alegerea hainelor potrivite este, de asemenea, importantă și poate da femeii ideea unei talzi mai subțiri.
Mai jos, verificați diferitele linii directoare pentru "exacerbarea taliei" cu exerciții și mâncare, precum și câteva "trucuri de modă" care vă pot ajuta în acest scop, oferindu-vă aspectul unei talioare mai subțiri. exerciții fizice
Rodrigo da Silva, profesionale de Educație Fizică și Regional Manager Smart Fit Brasilia, explică faptul că exercițiile mai ajuta femeile ton talie sunt ABS (obliques și transversal). "Ele ajută persoana să aibă o poziție mai dreaptă și, în consecință, se produce o subțiere a taliei", spune el.
Profesionala subliniaza ca unele exercitii se pot face chiar acasa. Ca regia: culcat pe spate pe o saltea cu genunchii îndoiți și cu picioarele pe podea, cu mâinile împreunate exploatație gât: Exercitarea
(1)
poziția de pornire.
Mișcarea: îndoirea trunchiului în diagonală, îndreptarea cotului drept în genunchiul stâng și revenirea la poziția inițială; repetați cealaltă parte.
Exercițiu (2)
Poziție de plecare: așezat pe o margine la mat, cu genunchii îndoiți și sprijiniți pe podea.
Mișcarea: susține partea dreaptă a podelei, îndoiește (înălță) trunchiul lateral, se apropie de cot cu șoldul și se întoarce în poziția inițială. Repetați mișcarea din cealaltă parte.
Exercițiu (3)
Poziția de început: culcat pe marginea unui covor, odihnindu-și coatele pe covor, picioarele întinse și picioarele plane pe podea.
Mișcarea: susține partea dreaptă de pe podea, suspendă șoldurile și țineți-o timp de 30 de secunde și reveniți la poziția de plecare. Repetați mișcarea din cealaltă parte.
"Începeți cu câteva repetări și creșteți în funcție de condiționarea dvs.", ghidează Rodrigo da Silva.
Alimente pentru o talie mai subtire
Nutritionistul explică Sabrina Lopes că există alimente care ajută să vă restrângeți talie, deoarece acestea ajuta la arderea grasimilor abdominale si ajuta la combaterea inflamatiei in celule. Mai jos, citatele profesionale și discuțiile despre ele:
Cereale integrale:
ajuta la reglarea funcției intestinale și menține în echilibru nivelurile de insulină și glicemie. Acestea sunt, de asemenea, bogate in vitamine B, care ajuta la controlul corpului cortizol (acest hormon in exces, impreuna cu stresul, acumuleaza grasime in regiunea abdominala). Salate și fructe crude:
au conținut ridicat de fibre, asigură funcționarea corectă a intestinului și ajută la reducerea măsurilor. Broccoli:
Pe lângă faptul că are un conținut ridicat de fibre, are și un conținut bun de calciu - un mineral care ajută la împrăștierea grăsimilor. Pătrunjel:
are o acțiune diuretică, curățarea rinichilor și filtrarea sângelui. În acest proces, o cantitate bună de sodiu este eliminată din organism, cauzând "strângerea taliei". Fructele roșii (căpșuni, cireșe, mure, zmeură și afine):
Aceste fructe sunt antioxidanți care ajută la controlul procesului inflamator, mai cunoscut sub numele de "grăsime". De asemenea, ele ajută la curățarea sângelui. Ardeiul roșu:
capsaicina, un ingredient activ în piper, are un efect termogen care accelerează metabolismul și ajută la consumul de energie și la defalcarea celulelor adipoase. Ghimbir:
ca piperul rosu, are efectul termogen care accelerează metabolismul. Scorțișoară:
Pe lângă faptul că are efect termogen, ajută și la reducerea senzației de foame. Ceaiul verde:
Ceaiul verde este un aliat puternic pentru că are un efect termogen, ajută la hidratare, scade foamea excesivă și îmbunătățește digestia. Aceste efecte împiedică acumularea de toxine în organism. De Hibiscus Ceai: Ajută la reglarea intestinelor, combaterea radicalilor liberi prin faptul că este bogat în antioxidanți și combaterea retenției de lichide. Lim Lemon suc:
are un efect diuretic. În coajă au fibre care dau un sentiment de sațietate și au, de asemenea, un efect pozitiv asupra metabolismului. Somon, ton, cod și sardine:
sunt pește bogat în omega 3, care crește HDL și reduce LDL. Acest lucru previne acumularea de colesterol dăunător sănătății și ajută la îmbunătățirea metabolismului. Omega 3 acționează și pentru creșterea sentimentului. Des Skim Iaurt: bogat în calciu și scăzut în grăsime. Ajută la reducerea conținutului de grăsimi, deoarece afectează metabolismul prin accelerarea arderii grăsimilor.
Ciuperci, nuci, sparanghel și drojdie de bere: sunt bogate în crom, care ajută la reducerea grăsimilor abdominale și a grăsimilor totale. De asemenea, ajută la reducerea dorinței pentru dulciuri și controlul apetitului.
Se pare că ascuți talia și apreciați silueta Unele haine au puterea de a da femeii aspectul unei talzi mai subțiri.
Ana Vaz, consultant de imagine și stil, explică faptul că dreptul de a căuta sunt acelea care respectă designul benzii sau o creează. În acest fel, bluze, blazere, jachete și rochii cu tăietură dreaptă sunt excluse. "Bluzele drepte vor crea doar iluzia unei talzi subțiri dacă sunt fabricate din țesături și folosite în pantaloni și fuste", spune el. Potrivit consultantului stil, fuste din secțiunea A sunt cele mai bune pentru a crea această iluzie, iar pantalonii din această tăietură (picioarele nu foarte pantaloni largi și molinhos țesuturi).
"Dacă femeia are o talie mai groasă, merită să investești în bluze de culoare închisă, iar părțile inferioare mai ușoare", spune Ana Vaz.
De asemenea, conform consultantului, bluze si jachete, care creează iluzia de talie sunt cei care au deja partea însăși proiectarea acestei centuri (conic spre talie și deschis de la ea, creând un design clepsidra).
Inspiră-te cu niște piese și arată că urmează conceptele descrise mai sus:
Acum ai deja sfaturi bune pentru a obține o talie mai subțire! Și propunerea este de a uni toate aceste orientări - în urma unei diete bune, a face exerciții care să contribuie la acest proces și a alege piesele potrivite atunci când asamblează aspectul dvs. - pentru a obține rezultate mai bune.
Este, de asemenea, de remarcat faptul că, atunci când sunt asociate cu o alimentație bună și activitatea fizică, unele masaje pot, de asemenea, ajuta la reglarea taliei. Un sfat este de a căuta o clinică cosmetică și de a vedea ce tratamente vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul sau, de asemenea, la domiciliu, masaj cu aplicarea de creme de reducere.