Practica activității fizice este bună pentru organism, ajută la scăderea în greutate și este benefică pentru sănătate în general. Prin urmare, experții recomandă să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții zilnic.
Și idealul este de a păstra o practică regulată pentru câteva zile pe săptămână, chiar dacă este o plimbare simplă, pentru a deveni un obicei continuu.
Stilul de viață sedentar, în plus față de provocarea daunelor fizice asupra sănătății, cauzează, de asemenea, schimbări negative în sănătatea mintală. Acest lucru se datorează faptului că creierul simte diferența atunci când cineva nu mai face exerciții. Aflați despre cele mai frecvente probleme ale lipsei activității fizice:
1. Scăderea fluxului de sânge
Când vă exercitați, creșteți debitul de sânge al corpului nu numai în acel moment, ci și pe tot parcursul zilei. Dacă nu vă exercitați, vă oferă mai puțin combustibil pentru corpul dvs., care se simte obosit mai ușor.
2. Memoria devine mai rea
Cu fluxul sanguin redus și creierul face mai puține conexiuni neuronale. Hipocampul, una dintre regiunile creierului responsabilă de memorie, este afectată negativ, la fel ca și lobul temporal inferior, care este fundamental pentru recunoașterea fețelor, a numerelor și a obiectelor.
3. Există mai multe șanse de boli ale creierului
Prin faptul că nu exercită, unele celule au o viață redusă, ceea ce crește șansele de un accident vascular cerebral (CVA) și alte probleme grave, cum ar fi Alzheimer și Parkinson.
4. Creșterea stresului
Exercițiile fac ca oamenii să se întoarcă, chiar și pentru moment, din griji; prin oprirea lor, tendința este că există o creștere a stresului și anxietății, ceea ce poate duce la apariția altor probleme de sănătate.
5. Empatia este redusă
Pot apărea schimbări în zona creierului care simte emoțiile în fața altora și interpretează ceea ce spun simțurile lor. Aceasta înseamnă că empatia poate fi redusă drastic.