Te trezești devreme în fiecare zi și te pregătești prea mult să mergi la sala de sport? Excelent! Nu aveți nevoie (și nici nu!) Schimbați acest obicei. La urma urmei, exercitarea în mod regulat este esențială pentru buna funcționare a corpului.
Dar dacă nu e cazul tău, iar sala de sport arată mai mult ca o cameră de tortură, poate că e timpul să te gândești la adoptarea unei noi rutine a activității fizice.
Este posibil să fi încercat totul pentru a încerca să stea ferm în formare: dormit în haine de gimnastică, lăsați partea de tenis a patului, să plătească întregul semestru în sala de gimnastică avans ... Și poate că nici unul dintre acest lucru a avut un efect asupra lor ( lipsa) dispoziției.
Înainte de a vă gândi să renunțați la exerciții, dați-vă și sănătății o șansă: încercați să părăsiți sala de sport și să practicați activitatea fizică acasă sau în parc! Check out avantajele:
1. Puteți exercita oriunde
posibil să fie nevoie să cumpere niște pesinhos de greutate pentru a instrui la domiciliu, dar exercitarea de aerobic se poate face oriunde fără a se baza pe echipamente.
Puteți merge și puteți alerga în parc, de exemplu, și chiar pilates, yoga sau dans sunt opțiuni bune pentru arderea caloriilor fără a fi nevoie să mergeți la sala de sport.
2. Nu va compara compara cu alții
În timp ce Academiile sunt un mediu în care ar trebui să ne concentrăm asupra sănătății noastre, este adesea greu să scape comparația între performanța lor și performanța persoanei în unitatea de lângă ușă.
Această competiție inutilă sfârșește prin descurajarea începătorilor, care, desigur, performează prost. Când faci exerciții la domiciliu, singura dvs. referință este cu tine, concentrându-te pe a fi mai bună decât ieri.
3. Scapă de mulțimile
Dacă nu te duci la sala de sport, înainte sau după 7am 22pm, este destul de comună pentru a găsi toate dispozitivele ocupat din cauza spațiului de antrenare mare. Pe lângă faptul că nu te simți confortabil, sfârșești să pierzi timpul așteptând să folosești echipamentul. Atunci când se practică acasă sau în parc, această tulburare se încheie.
4. Economisiți timp
Chiar dacă sala de gimnastică se află pe partea de muncă sau de acasă, veți pierde timpul să mergeți acolo, să vă schimbați, să vă scăldați, să vă schimbați și să vă întoarceți acasă.
Dacă vă aflați deja în mediul în care vă exercitați, scuza "Sunt în afara timpului" nu mai lipsește: pur și simplu puneți-vă adidașii și începeți.
5. Distrați-vă mai puțin și câștiga mai mult
Știți: staționarea 2 ore în sala de gimnastică nu înseamnă că veți fi exercițiu timp de 2 ore. O mare parte din acest timp se pierde, merge la cantină, chat cu semiconhecidos, bârfesc pe bautor, ma uit la TV ...
Toate acestea au în centrul exercițiului și poate duce la o performanță mai slabă sau chiar un prejudiciu, deoarece nu sunteți de plată suficientă atenție în mișcările voastre. Prin eliminarea acestor distragere a atenției, este mult mai probabil să vă concentrați numai asupra activității fizice, efectuându-o mai corect.
6. Economisiți bani
În vremuri de criză, nu putem nega că orice economie contează foarte mult la închiderea conturilor la sfârșitul lunii.
În cazul în care banii sunt scurți pentru a participa la sala de sport, știți că nu aveți nevoie pentru a lua o viață sedentară. La urma urmei, exercitarea acasa sau in parc este gratuita!
7. Intră în contact cu natura
În plus față de a fi esențială pentru buna funcționare a corpului nostru, exercițiile oferă și un sentiment de relaxare și bunăstare, contribuind la sănătatea noastră mintală. Dar când sala de sport este un mediu stresant, cu muzică tare, o mulțime de oglinzi și colegi extrem de competitivi, exercițiile fizice pot deveni o sursă de anxietate și stres chiar mai mare.
Atunci când faceți exerciții în aer liber, într-un parc sau un pătrat, de exemplu, veți intra în contact cu natura și cu lumina naturală, care sunt excelente pentru combaterea simptomelor de stres din viața de zi cu zi - și lucrează mult mai bine TV de la sala de sport cu subtitrari pe, nu?
Rețineți că sala de gimnastică nu este singurul loc unde puteți să faceți exerciții fizice. Există mai multe opțiuni din acest mediu și acestea pot oferi chiar și câteva avantaje, după cum ați văzut.
Totuși, acest lucru nu înseamnă că trebuie să abandonezi îndrumarea profesională. Înainte de a începe, faceți o evaluare medicală și aveți întotdeauna sprijinul unui profesionist în domeniul educației fizice pentru a evita rănirea, combinate?