Filmul are loc sau are o scenă în China. Un aparat de fotografiat aerian prezintă un parc în care un grup de bătrâni orientali fac mișcări frumoase de echilibru. Ești familiarizat cu scena? În cazul în care răspunsul este da, atunci ai avut primul contact cu Tai Chi Chuan, această artă marțială uimitor de origine chineză, care cred că este capabil de a aduce mai multe beneficii pentru mai multe persoane de toate vârstele decât scena poate gândi !
Așa cum este obiceiul în artele antice, originea Tai Chi Chuan - sau Taiji Quan - este dificil de determinat decisiv. „Originea sa adevărată se pierde în timp din cauza lipsei de conturi scrise, pentru că odată ce învățăturile au fost transmise pe cale orală, între familii tradiționale și grupuri secrete care au practicat arta“, explica Bethli, profesor format de Societatea brazilian de Tai Chi Chuan și Yang Style Tai Chi de asociere.
Ceea ce au în comun principalele povești despre apariția lor este căutarea forței de echilibru ca forță motrice. „Tai Chi-ul se naște dintr-o tradiție, care de la începuturile sale construiește gândurile și obiceiurile care cultivă spiritul de conservare a vieții tale“, spune Paula Faro, profesor la Societatea brazilian de Tai Chi Chuan. „Căutarea înțelegerii fenomenelor naturii se naște ideea de echilibru, și că este în cazul în care vin practicile chineze pentru sanatate si longevitate, în care se introduce Taiji Quan“, spune el.
De fapt, tot mai multe studii dovedesc beneficiile Tai Chi Chuan pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că echilibrul oferit de practica dvs. depășește înălțime, fără a se agăța de o parte sau de alta. Este, de asemenea, un echilibru între corp și minte, care, în sine, ajută la restabilirea sănătății noastre la numeroasele probleme comune ale vieții moderne.
8 beneficii ale Tai Chi Chuan
Unul dintre avantajele cheie ale Tai Chi Chuan în raport cu alte activități fizice este că, în timp ce cele mai multe dintre exerciții este destinat pentru a trata sau preveni stresul și anxietatea consecințe, lucrările de artă marțială direcționează rădăcina problemei, asigurând rezultate importante în tratamentul mai multor boli grave, cum ar fi hipertensiunea arterială. În plus, datorită mișcărilor sale, practica sa promovează și îmbunătățiri musculare.
Check out unele dintre avantajele cheie ale Tai Chi Chuan pentru mintea si corpul:
- Creșterea balanței: Trecerea greutatea unui membru la altul, Tai Chi Chuan crește propriocepție, adică, capacitatea de a simți poziția corpului în spațiu. În plus, se demonstrează că teama de a cădea ironic crește șansele de cădere. Punându-vă în poziții provocatoare, Tai Chi Chuan vă sporește încrederea și, prin urmare, scade riscul de cădere.
- Reducerea tensiunii arteriale: Deși alți factori, cum ar fi genetica, influențează problema, hormonii și substanțele eliberate de stres joacă un rol important în creșterea tensiunii arteriale. Pentru a lupta, studii recente efectuate de cardiologi americani si Universitatea din Taiwan a constatat că Tai Chi Chuan este capabil să normalizarea tensiunii arteriale, și scade nivelul colesterolului, trigliceridelor și insulină.
- functionarea intestinului Improved: Din nou, unul dintre făptași este de stres, care eliberează hormoni, cum ar fi catecolamine, poate reduce motilitatea intestinală. Prin urmare, mișcările și respirația Tai Chi Chuan, care promovează echilibrul, pot fi aliate în lupta împotriva constipatiei.
- Concentratie crescuta: Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Florida de Sud, în parteneriat cu Universitatea din China Fudan, concentrarea este mai mare nu numai în timpul de amintire și de a efectua exercițiile. După testele efectuate în vârstă de peste opt luni, țesut cerebral de o creștere a fost observată precum și o performanță mai bună pe memorie și testele de gândire de către cei care au practicat Tai Chi de trei ori pe săptămână, comparativ cu cei care nu au exercitat .
- imbunatateste flexibilitatea, coordonarea motorie șirezistență fizică: La fel ca Yoga, Tai Chi Chuan funcționează cu mișcări nimic neobișnuit pe o bază de zi cu zi, ceea ce înseamnă că organismul este atacat tot timpul, iar capacitatea sa a crescut treptat cu practica continua.
- Prevenirea și tratamentul durerii articulațiilor: Pentru cei care trăiesc dilema de a avea de a face activități fizice pentru a îmbunătăți articulațiilor, dar nu poate tocmai din cauza lor, Tai Chi Chuan este, în ciuda multe beneficii sale, o activitate de impact foarte redus , și capacitatea sa de a reduce progresul artritei și de a crește puterea extensorului genunchiului a fost dovedită.
- Poziția îmbunătățită: Conform Jurnalului American de terapie ocupațională, cinci persoane care practica Tai Chi Chuan, trei s-au îmbunătățit postura de ansamblu, care, în multe cazuri, simbolizează, de asemenea, o îmbunătățire în cazuri de dureri de spate.
- anxietate Amelioreaza: De ce să promoveze concentrare, echilibru, relaxarea mușchilor și, mai ales, respirație corectă, Tai Chi Chuan este una dintre cele mai bune opțiuni pentru cei care suferă cu problema, iar studiile au comparat eficacitatea respirație corectă de a utiliza antidepresive. Într-un mod înrudit, practica Tai Chi, de asemenea, sa dovedit benefică în tratamentul insomniei și a fost legată de pierderea în greutate, probleme legate atât de anxietate.
Cu toate acestea, Tai Chi Chuan are și un alt avantaj față de alte activități fizice publicate pe scară largă: "Ceea ce diferă de alte practici este acela că nu există nici un risc de rănire, nici un echipament sau îmbrăcămintea potrivită se poate face oriunde și, odată ce a învățat, este pe tot parcursul vieții, se poate practica pentru restul vieții ", spune Bethli.
mișcările de bază ale Tai Chi Chuan
Acum, că știți principalele beneficii ale practicii, este timpul pentru a afla mai multe despre celebrele pozițiile pe care le cuprind. Potrivit lui Paula, legenda spune ca Tai Chi Chuan a fost creat atunci când eroul Zhang Sanfeng a fost în retragere în Muntele Wudang și de acolo a văzut o ciocnire între o macara și un șarpe. "Observând că mișcările flexibile se suprapun cu rigiditate, el ar fi creat cele Treisprezece Posturi ale Tai Chi Chuan", spune el.
Nu este o coincidență, prin urmare, că bunul simț asociază această artă marțială cu mișcări care imită și iau numele de animale, deși acest lucru nu se aplică majorității acestora. Mai jos puteti vedea unele dintre cele mai potrivite rutine pentru incepatori:
Tai Chi Chuan în 3 minute
În doar șapte minutinhos, video oferă o demonstrație de Tai Chi Chuan în opt mișcări, în plus față de prezentarea modului corect de a pronunța numele practică, deoarece cel care predă este un chinez. Veți vedea că este nevoie de o mulțime de atenție și de coordonare, dar cel mai bun lucru este că se spune că mai lent, cu atât mai bine. Asa ca ai timp de care ai nevoie!
Tai Chi Chuan în 8 mișcări pentru începători
Deși videoclipul este în limba engleză, puteți învăța mișcările de bază doar prin căutarea. Cele opt mișcări de bază pentru începători sunt însoțite de numele și pas cu pas a fiecăruia dintre ele. Un alt lucru interesant este că o cameră laterală vă permite să vedeți mișcarea dintr-un alt unghi pentru a vă ajuta să obțineți dreptate.
Tai Chi Chuan în 13 mișcări pentru începători
Ați făcut cele opt mișcări și doriți să mergeți mai departe un pic? Acest alt videoclip prezintă 13 mișcări într-un mod foarte fluid și cu o mare atenție la detaliile mișcărilor.
Pentru cei care sunt interesați, știți că videoclipurile de mai sus sunt doar o introducere, în mod ideal ar trebui să căutați un instructor și, cu lecțiile învățate, să faceți o practică acasă de cel puțin trei ori pe săptămână. Vestea bună este că adesea este posibil să participați la cursuri gratuite la parcuri la sfârșit de săptămână. Căutați această opțiune în orașul dvs.!